Cilvēki katru dienu cīnās, attīstot un strādājot pie mērķu izvirzīšanas sev. Ir vairāki pasākumi, kurus varat veikt, lai efektīvi sasniegtu mērķus!
Mērķu izvirzīšana ir būtiska, lai dzīvē gūtu panākumus un laimi. Daudzi cilvēki, lai arī sākotnēji ir motivēti, tomēr ilgstoši neseko saviem plāniem.
Brian Tracy, pārdošanas treneris, raksta, ka “... mazāk nekā 3 procenti amerikāņu ir uzrakstījuši mērķus un mazāk nekā 1 procents katru dienu pārskata un pārraksta savus mērķus”.
Turklāt datu analīze liecina, ka 8% cilvēku ir veiksmīgi panākuši Jaunā gada lēmumu pieņemšanu, un tikai 46% cilvēku to īsteno ar saviem mērķiem pēdējo sešu mēnešu laikā.
Kāpēc mums ir tik daudz grūtību, izmantojot plānus un mērķus? Galu galā viņi ir mūsu uzlabojumi un labklājība!
Braiens Tračijs iesaka šādus iemeslus:
- Mēs nopietni nedomājam par saviem mērķiem.
- Mēs nesaprotam, cik svarīgi mērķi ir.
- Mēs nezinām, kā.
- Bailes no noraidījuma
- Bailes no neveiksmes
Divi citi iespējamie iemesli, kādēļ cilvēki nesasniedz mērķus, kuri nav īpaši minēti Tracy rakstā, attiecas uz pašiem sasniegumiem:
- Mēs savus mērķus padarām pārāk vispārīgus (piemēram, “es vēlos būt vesels.”), Nevis specifiskus (piemēram, “es gribu vienu stundu vingrot trīs reizes nedēļā.”).
- Mēs savus mērķus padarām pārāk grandiozus un nereālus (piemēram, “es gribu trīs nedēļu laikā paspēt 500 mārciņas.”) Vai pārāk neskaidrus (piemēram, “es vēlos būt labākā formā”.)
Iespējams, ka šie priekšmeti attiecas uz nezināšanu, kā izvirzīt mērķus. Ja mēs precīzi nenosakām, ko vēlamies paveikt, mēs automātiski iestatāmies neveiksmes gadījumā.
Ja mēs neesam pietiekami skaidri formulējuši, ko vēlamies, mēs nevaram gūt panākumus.
Tātad, kā mēs varam ierobežot šīs negatīvās izjūtas un izturēšanos un attīstīt mērķus, uz kuriem mēs varam tiekties un kuriem varam sekot tālumā? Ir vairāki svarīgi soļi, kā to izdarīt.
1. Izvēlieties savu dzīves jomu, kurā vēlaties uzlabot
Rūpīgi padomājiet par to. Vai ir kāds karjeras ceļš, kuru vienmēr gribējāt uzsākt, bet bailes jūs kavē? Vai jums ir kāda radoša ideja, kuru vēlaties izpētīt?
Vai vēlaties uzlabot sevī mazāk nekā iespaidīgās īpašības?
Izdomājiet, kuru jomu vēlaties uzlabot, un domājiet par tās maiņu.
2. Sāciet mazu
Acīmredzot būtu jauki būt veiksmīga, daudznacionāla uzņēmuma izpilddirektoram, bet tas nenotiek tikai vienas nakts laikā. Lai iegūtu pieredzi, kā tur nokļūt, jums jāveic vairākas mazākas darbības.
Sākumā uzstādiet mazāku mērķi sev, un, kad esat to sasniedzis, varat ķerties pie lielākām lietām. Piemēram, ja jūs mēģināt ierobežot satraukumu, uzstādiet mērķi, lai jūs atspēkotu negatīvās domas, kas jums rada stresu vienai dienai, tad varbūt trīs dienas, tad piecas, pēc tam veselu nedēļu.
Tas palielinās jūsu pašpārliecinātību un līdz ar to arī ilgtermiņa panākumu iespējas. Balstoties uz Alberta Bandura pētījumiem, pārliecība par sevi palielina jūsu izredzes uz sasniegumiem.
3. Iestatiet laika grafiku
Ierobežojot kaut ko, tas kļūst reālāks un izsaka steidzamības sajūtu. Tas arī pastiprinās jūsu motivāciju un spēkus.
Piešķiriet sev saprātīgu sparu, kurā vēlaties sasniegt savu mērķi. Tajā pašā laikā ņemiet vērā, ka dažas lietas var sasniegt ātrāk nekā citas un attiecīgi pielāgot.
4. Apsveriet iespējamos šķēršļus un šķēršļu pārvarēšanas veidus
Rezultāts, kuru mēs ceram sasniegt no sava mērķa, ir pozitīvs, taču ir svarīgi apzināties problēmas, kas var rasties, un izstrādāt stratēģijas, kuras mēs varam izmantot, lai risinātu šīs lietas.
Pieņemsim, ka vēlaties zaudēt 20 mārciņas 6 mēnešu laikā. Jūs atzīstat, ka pareiza diēta un vingrinājumi jums ļoti palīdzēs, taču zināt, ka jūsu partnerim patīk mājās nogādāt nevēlamo ēdienu.
Jūs varat izvēlēties, lai uz rokas būtu dažādas veselīgas, bet labas garšas uzkodas, vai arī varat sarunāties ar savu partneri un lūgt viņu ievērot jūsu mērķi un neievest jūsu laikā tādas lietas kā šī māja.
Mīlīgās attiecībās jūsu partneris cienīs jūs un jūsu mērķi un atbalstīs to!
5. Pētījumi, izpēte, izpēte!
Jebkurā dzīves jomā, kuru plānojat uzlabot vai mainīt, pētniecībai ir galvenā nozīme. Tas var ietvert sarunu ar kādu, kurš guvis panākumus, kā tas ir svara zaudēšanas piemērā.
Tas var ietvert arī pētniecību tradicionālajā izpratnē, ja plānojat kļūt par pašnodarbinātu personu vai uzsākt jaunu biznesu.
To darot, jūs varat pārbaudīt citu cīņas, kā viņi sasnieguši vēlamo rezultātu, un apsvērt šīs lietas savā plānošanā.
6. Izveidojiet oficiālu plānu
Ievietojiet savu plānu rakstiski vai nu datorā, vai uz papīra. Tas atkal rada zināmu struktūru un liek mērķim justies “reālākam”. Tas var arī likt jums justies kā atbildīgākam un nopietnākam.
7. Veiciet “mazuļa soļus”
Vieglums jūsu mērķī. Negaidiet, ka virsotni sasniegsi nakti. Lai atkal izmantotu svara zaudēšanas piemēru, iespējams, sāciet, dodoties uz sporta zāli četras dienas nedēļā, nevis septiņas.
Ja jūs pārvietojaties pārāk ātri, jūs izdegsit un, it īpaši, ja sākotnēji neredzat milzīgus rezultātus, jūs kļūsit vīlušies un padosities. Tajā pašā laikā izaicini sevi!
8.Neesiet pats sliktākais kritiķis
Mēs visi pieļaujam kļūdas. Ja paslīdat (piem., Neveiciet vingrojumus tik reižu, cik esat iecerējis, vai izvēloties sliktu finansiālu izvēli, uzsākot uzņēmējdarbību), nepārspējiet sevi par to.
Atzīst to un ej tālāk. Negatīva saruna rada tikai zemu pašapziņu, tādējādi negatīvi ietekmējot jūsu izredzes uz ilgtermiņa panākumiem.
9. Turiet sevi pie atbildības
To sakot, turiet sevi pie atbildības. Atzīstiet to, ko esat izdarījis nepareizi, un pārliecinieties, ka tas vairs neatkārtojas. Ja ēdat pārtiku, kas jums nav domāta, atzīstiet to un apsoliet to nedarīt vēlreiz.
Ja jūs netīši sadedzināt tiltu ar potenciālo klientu, atzīt savas kļūdas. To darot, tomēr nosakiet, ko jūs varētu darīt labāk nākamreiz, un apsoliet to mainīt.
10. Ļaujieties saviem panākumiem vai aplaudējiet ieguldītajiem centieniem!
Vai nu sasniegsi panākumus, vai ne. Ja jums ir izdevies sasniegt savu mērķi, priecājieties par to un sviniet. Ja nē, bet jūs to izdarījāt, priecājieties par apņēmību un centieniem, un dažreiz saprotiet, ka lietas vienkārši neizdodas.
Izlemiet turpināt un nosakiet, kā jūs varētu uzlabot nākamreiz. Tad sāciet no jauna!
Psiholoģijā šodien ir lielisks raksts par mērķu noteikšanu. Kādus mērķus sev esat izvirzījuši 2016. gadā? Vai jūs izpildījāt šīs darbības? Vai jums ir kādi citi ieteikumi vai padomi, kā gūt panākumus?
