Aukstā janvāra laika apstākļi neliecina no rīta piecelties un izkļūt no gultas. Varu derēt, ka šīs yummy brokastis no jūsu crockpot gan būs! Pagatavojiet nedēļas brokastis krokotā katlā!
Brokastu izlaišana ziemas laikā ir viegli izdarāma, kad ārā ir auksti, un jūs nevēlaties izslieties no gultas līdz pēdējai minūtei, lai sagatavotos un dotos uz darbu. Bet šis ir laiks, kad jums jāēd pamatīgas brokastis - lai atdalītu nejaukus dīgļus un sniegtu jums ilgtspējīgu enerģiju, kas ilgst visu līdz pusdienas laikam… vai vismaz līdz rīta kafijas pauzei!
Brokastīm nav jābūt apgrūtināšanām, ja jums ir krokots, jo jūs to varat pagatavot iepriekšējā vakarā un pamodināt viesmīlīgu smaku, kas peld ar jums pa kāpnēm un gultā, aicinot jūs pamodināt un sekot tam atpakaļ virtuve. Alternatīvi, pagatavojiet tos svētdienas vakarā un brokastis pagatavojiet visai nedēļai.
Šīs brokastu brokastu receptes sildīs vēderu un ļaus garšas kārpiņām griezties!
# 1 Bumbieru un Chai brokastu kūka
AvotsKūku brokastīs kāds? Ooh, neiebilsti, ja es to daru! Ikviens, kurš uztraucas par kaloriju patēriņu brokastu laikā, nesaprot, kā darbojas ķermenis. Rīta laiks ir tava zelta izdevība piepildīt vēderu ar visu, ko vēlies, jo parasti dienas pirmajā pusē esi aktīvākais un jebkurā gadījumā sadedzini visvairāk kaloriju!
Protams, tas var atšķirties atkarībā no jūsu dzīvesveida, taču vissvarīgākais ir atcerēties, ka, ja jūs ēdat brokastis no rīta, tad, visticamāk, jums būs veiksme zaudēt svaru vai saglabāt ķermeņa svaru. Tas notiek tāpēc, ka tas kustībā ietekmē jūsu gremošanas sistēmu un palielina vielmaiņu, kas nozīmē, ka, visticamāk, dienas laikā sadedzināsit pārtiku, nevis to uzglabāsit.
Šo bumbieru un chai brokastu kūku ir ideāli pagatavot svētdienas vakarā, lai darba nedēļas laikā brokastis būtu gatavas. Ja jums ir ieradums izlaist brokastis tāpēc, ka jūs steidzaties, jūs, visticamāk, iespiežat rokassomiņā bagātīgu šīs yummy brokastu kūkas šķēli, lai paēstu savā darba braucienā, nekā to, ka jūs tosterī izlejat divas grauzdiņa šķēles, gaida tos grauzdiņus, un pēc tam tos apsēž, pirms apsēsties, lai paēstu - jo tagad autobusā neviens neēd sviesta grauzdiņus? Bet jūs, iespējams, vienkārši papļāpājat uz šīs kūkas.
Šajā receptē ir pagatavotas 8 porcijas, kas nodrošinās brokastis jums visu nedēļu!
Sastāvs:
- Neslīpējams gatavošanas aerosols
- 3 vidējas bumbierus, mizoti, uz pusēm, serdi un šķēlēs
- 1/2 tase fasēta brūnā cukura
- 1/4 tase sviesta, mīkstināts
- 2 ēdamkarotes sasmalcināta kristalizēta ingvera vai 2 tējkarotes rīvēta svaiga ingvera
- 3/4 glāzes fasēta brūnā cukura
- 1/2 tase sviesta, mīkstināts
- 1 ola
- 1/2 tase gaišas krāsas melases
- 2 tases universāla miltu
- 1 tējkarote cepamā soda
- 1 tējkarote malta kanēļa
- 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/2 tase silta, stipri pagatavota chai
- Grieķu jogurts (pēc izvēles)
- Zemes muskatrieksts (pēc izvēles)
Metode:
- Pārklājiet lēnām 4 līdz 5 ceturtdaļu plīti ar vārīšanas aerosolu. Nekautrējieties - izsmidziniet dāsni, tāpat kā jūs ar matu laku vannas istabā!
- Pievienojiet bumbierus plīts.
- Nelielā katliņā samaisiet 1/2 tase brūnā cukura, 1/4 tase sviesta un ingveru. Pavārs un maisa uz vidēji augstas uguns, līdz sviests izkūst un cukurs izšķīst.
- Ielejiet maisījumu virs bumbieriem un samaisiet, lai pārklātu.
- Lielā bļodiņā ar elektrisko mikseri uz vidēja ātruma sakuliet 3/4 glāzes brūnā cukura un 1/2 glāzes sviesta, līdz tas ir kārtīgi sajaukts, pēc tam sakuliet olu un melasi.
- Vidēja lieluma traukā apvienojiet miltus, cepamo soda, kanēli, cepamo pulveri un sāli.
- Pievienojiet pusi no miltu maisījuma sviesta maisījumam, uzkarsējiet uz lēnas uguns, līdz tie ir apvienoti.
- Pievienojiet chai un nedaudz samaisiet.
- Tagad pievienojiet atlikušo miltu maisījumu un sita līdz pilnīgai apvienošanai.
- Vienmērīgi sadaliet maisījumu virs bumbieriem plīts.
- Ievietojiet tīru trauku dvieli virs lēnas plīts un pēc tam uzlieciet plīti ar vāku. Gatavojiet uz HIGH 2–2–1 / 4 stundas vai līdz brīdim, kad kūkas kārtas centrā ievietots zobu bakstāmais iznāk tīrs.
- Ja iespējams, ēdiena gatavošanas laiku līdz pusei uzmanīgi pagrieziet, lai nodrošinātu vienmērīgu gatavošanu.
- Ja iespējams, noņemiet trauku čaulu no plīts vai izslēdziet plīti. Atdzesē uz stiepļu statīva 5 minūtes. Noņemiet vāku un dvieli.
- Lai atgrieztu kūku, ap trauku oderes malu lieciet sviesta nazi. Novietojiet lielu trauku virs trauku oderes.
- Izmantojot katlu turētājus, uzmanīgi apgrieziet kūku uz šķīvja.
- Pasniedziet kūku siltā vai istabas temperatūrā.
- Ja vēlaties, katru porciju papildiniet ar jogurtu un apkaisa ar muskatriekstu.
# 2 Citronu-magoņu sēklu maize
AvotsŠī Brokastu maize drīzāk šķitīs kā deserts - tā jebkurā dienā pārspēj garlaicīgu baltmaizi! Tas būs viegls un gaisīgs, tāpēc jūs nenokļūsit darbā un nejutīsities nosēdināti - nekad nebūs tik laba sajūta, kad saskaraties ar kaudzi dokumentu. Atkal jūs varat pagatavot maizi svētdienas vakarā un katru nākamās nedēļas dienu brokastīs baudīt omītes šķēli citrona un magoņu sēklu - apsoliet, ka jums nebūs garlaicīgi!
Ar divpadsmit porcijām tikai 264 kalorijas katrā, šīs ir lieliskas brokastis, ko dalīties ar līdzeniem biedriem vai partneri!
Sastāvs:
- Neslīpējams gatavošanas aerosols
- 2 tases universāla miltu
- 1/4 tase magoņu sēklas
- 1 ēdamkarote cepamā pulvera
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 glāze cukura
- 3 olas
- 1/2 tase augu eļļas
- 1/2 tase vienkārša grieķu stila jogurta vai skāba krējuma
- 1/4 tase piena
- 1 tējkarote smalki sasmalcinātas citrona miziņas
- 1/4 tase svaigas citronu sulas
- 1 tējkarote vaniļas
- 1 recepte citronu glazūras (pēc izvēles)
Metode:
- Pārklājiet 4 līdz 5 ceturtdaļu ovālu lēnu plīti vai 4 ceturtdaļu apaļu lēnu plīti ar gatavošanas smidzinātāju.
- Lielā bļodā samaisiet kopā miltus, magoņu sēklas, cepamo pulveri un sāli. Atlikt malā.
- Vidējā traukā saputojiet kopā cukuru, olas, eļļu, jogurtu, pienu, citrona miziņu, citrona sulu un 1 tējkaroti vaniļas, līdz cukurs izšķīst. Yum!
- Miltu maisījumam uzreiz pievienojiet cukura maisījumu. Maisiet tikai līdz apvienošanai (maisījumam joprojām vajadzētu būt nedaudz mīkstam). Tad karoti mīklas sagrieziet sagatavotajā lēnajā plītē.
- Nosedziet un vāriet uz HIGH 1 1/2 līdz 2 stundas vai līdz brīdim, kad augšdaļa šķiet iestatīta.
- Izslēdziet lēno plīti un uzmanīgi noņemiet vāku, lai kondensāts no vāka neizkristu uz maizes.
- Lēnas plīts atveri pilnībā pārklājiet ar papīra dvieļiem un uzlieciet vāku uz augšu.
- Atdzesē 10 līdz 15 minūtes.
- Palaidiet nazi ap lēnas plīts malām, lai maizi noņemtu no plīts.
- Pilnībā atdzesējiet uz stiepļu statīva un, ja vēlaties, sasmērējiet ar citronu ledus.
Kādas ir jūsu iecienītās brokastis, lai pamostos no rīta?
Vai jūs esat salds zobs un ceļgalā vājš pie ceļmalas, lai iegūtu melleņu smalkmaizīti? Vai jums patīk liela bļoda putras ar medus kauliņu un nedaudz aveņu? Kā jūs ietaupāt laiku no rīta, lai baudītu brokastis?
Vāka foto: www.blessthisfood.blogspot.com
