Māte Daba mums ir devusi augus, lai palīdzētu mazināt garastāvokļa maiņu sievietēm, taču jāapzinās, ka daži augi traucē dzimstības kontroles efektivitāti.
Ja jūs nebijāt aizgājuši uz veselīgas pārtikas veikalu, jūs neesat par vēlu uzzināt par pārsteidzošajiem augiem, kas var palīdzēt mums saglabāt mierīgumu līcī, lai mēs varētu pārtraukt būt Grinčs reizi mēnesī. Ir svarīgi saprast, ka daži no šiem augiem un saknēm var traucēt dzimstības kontroles efektivitāti.
Šeit ir daži no labākajiem augiem, saknēm un pārtikas produktiem, kas ir plaši pieejami kā dabiskas alternatīvas un kuriem nav potenciāli kaitīgo blakusparādību saraksta. Sievietes garastāvokļa maiņa diemžēl notiek bieži, tāpēc viņas var kļūt par dažiem labākajiem draugiem. Atcerieties, ka galu galā ir zināšanas.
1. Maka
Es mīlu šo vienu. Tas ir līdzīgs žeņšeņam, jo ir sakne un tas, ko mēs saucam par adaptogēnu. Tas nozīmē, ka tas nav stimulants un nav relaksants. Tas ir harmonizators. Tas jūs līdzsvaro hormonāli un dod to, kas jums nepieciešams. Izklausās maģiski, vai ne?
Šim Peru sakņu pulverim ir vairāk priekšrocību, tas ir arī afrodiziaks, tāpēc, ja jūs saņemat kādu neapstrādātu šokolādes tāfelīti ar maku vai pievienojat to kokteiļam, uzmanieties bērniņam! Maka var atrast lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu, un es iesaku neapstrādātu pulveri virs kapsulām, jo tas ir spēcīgāks.
Neuzņemieties pārāk daudz, jo tas ir ļoti spēcīgs un prasa nedaudz pierast. Noteikti ņemiet ieteikto summu un nelietojiet to katru dienu ilgu laiku, tā ir vairāk kā nepieciešama lieta. Arī šeit ir vēl viena atruna, to Peru gadsimtiem ilgi izmantoja, lai palielinātu auglību, tāpēc tur tā ir.
Vārds gudrajiem: tāpat kā ar visiem papildinājumiem, ir svarīgi veikt dažus pētījumus un nevis ņemt padomus (pat manus) pēc nominālvērtības, lai jūs zināt, par ko jūs nokļūstat.
2. Melnais cohosh
Indiāņi tradicionāli izmanto melno koši, lai mazinātu menstruāciju krampjus un menopauzes simptomus. Neuztraucieties, tas nav halucinogēns. Tomēr tas ir diezgan forši, vai ne?
Mūsdienās to parasti izmanto aizkaitināmības un garastāvokļa maiņas dēļ. Tas nāk tinktūras formā, uzturot mieru, vienu pilienu vienlaikus. Tas negaršos labi, tāpēc iesaku to pievienot smūtijam vai pakaļ ar citronu.
Tas ir viegls nomierinošs līdzeklis un pretiekaisuma līdzeklis, tāpēc esiet noguris (ieteicams lietot), lietojot to no rīta vai dienas laikā, lai jūs varētu nogurst. Svarīgi arī atzīmēt, ka to var izmantot, lai pamudinātu, un to nevajadzētu lietot grūtniecības laikā.
3. asinszāle
Asinszāli lieto kā dabisku antidepresantu, kā arī garastāvokļa ārstēšanai. Šis ir viens no līdzekļiem, kas var sajaukt ar dzimstības kontroli, tāpēc lietojiet to piesardzīgi. Tas tiek piegādāts kapsulās vai tinktūrās. Gaia ir uzticams zīmols hormonālo līdzsvarojošo garšaugu ražošanai, un tas ir pieejams tiešsaistē vai lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu. Gaia virsnieru veselība ir augu maisījums, ko es arī ļoti iesaku.
Vācijā ārsti izraksta ārstniecības augus vairāk nekā medikamentus, un asinszāli visbiežāk izraksta depresijas, trauksmes un PMS gadījumā. Šis daudzgadīgais krūms simtiem gadu Eiropā tiek izmantots kā droša alternatīva narkotikām, kurām ir kaitīgas blakusparādības.
Asinszāle paaugstina smadzeņu serotonīna līmeni, kas ir ķīmiska viela, kas mūs dara laimīgus.
Paturiet prātā, ka šī prece būtu efektīvāka, ja samazinātu alkoholu, vingrinātos un iegūtu daudz svaigu organisko augļu un veggies. Ja jums ir karstā suņa un alus diēta un katru vakaru sēdējat pie televizora, tas, iespējams, nebūs efektīvs.
4. Vakara prīmulas eļļa
Šis ir ievērojams augs, kura dabīgais pretsāpju līdzeklis ir fenilalanīns. Tas satur arī taukskābes, kas regulē hormonus, kas ir augstākā koncentrācijā nekā lielākajā daļā citu augu. Tas traucē ķimikālijām, kas veido iekaisumu menstruāciju laikā, lai palīdzētu mazināt krampjus.
Tas tika atrasts, lai īpaši palīdzētu ar migrēnām, kā arī ar nervu funkciju. Tāpēc iegūstiet dažas gamma linolēnskābes un nogādājiet sev lielisku dienu! Atgūstiet savu kaisli un atlaidiet domu par briesmīgu dienu, mums tas nav jādara!
5. Lūgtākoka oga
Tas ir smieklīgi. Tam ir tieši pretējs efekts nekā afrodiziakam, un patiesībā to klosteros izmantoja mūki un sievietes, lai samazinātu dzimumtieksmi, kamēr viņu vīri bija prom no kara. To sauca par “Monk’s Spice”. Eiropieši to ir izmantojuši, lai regulētu menstruālo ciklu, īpaši smagumu.
Tas ir zinātniski izpētīts, un tas satur savienojumus, kas palīdz līdzsvarot sieviešu dzimuma hormonus. Pārsteidzoši, tas tiek izmantots arī, lai palīdzētu ar neauglību. Kā jūs to iegūstat? Tas ir pieejams kapsulās un tāpat kā jebkurš cits papildinājums; jums būs jāpievērš uzmanība ieteicamajām miligramu devām, lai pārliecinātos, ka tās ir efektīvas.
Mēdz teikt, ka laika gaitā tas darbojas labāk, tāpēc negaidiet tūlītējus rezultātus. Vienā pētījumā tika atklāts, ka PMS simptomus mazināja par satriecošiem 60%. Tā ir ievērojama summa, ja jūs man jautājat.
6. Dons Kvai
Tas, iespējams, ir visizplatītākais garšaugu līdzeklis sievietēm. To lieto, lai palīdzētu menopauzes un PMS gadījumā. Tā faktiski ir burkānu ģimenes sastāvdaļa, līdzīga žeņšeņa un maca saknei, jo tās sakni izmanto kā adaptogēnu.Ķīniešu medicīnā to īpaši izmanto sievietēm, lai līdzsvarotu enerģijas līmeni un mazinātu krampjus.
Tas ir izmantots vairāk nekā 2000 gadus kā augu izcelsmes zāles. Jūs to varat iegūt tējā, kapsulās, tinktūrās vai augu maisījumu piedevās. Zāļu maisījumi ir arī lieliska iespēja, jo jūs vienlaikus varat gūt labumu no daudziem augiem. Ir daži pārsteidzoši zāļu tējas maisījumi, kas palīdzēs jūsu garastāvoklim sasniegt ceļu.
7. Diždadzis
Diždadža sakni bieži pārdod sulu bāros, lai palīdzētu iztīrīt aknas. Ja jums nesen ir bijis vīns vai kokteiļi, tas ir lielisks veids, kā palīdzēt notīrīt šos toksīnus no filtrējošajiem orgāniem. Jūs varat pats iegādāties sakni un sula to mājās, bet pārliecinieties, ka to apvienojat ar citiem augļiem un dārzeņiem, jo tam ir spēcīga garša.
Jūs varat arī saņemt diždadža sakņu tēju vai iegādāties to tinktūrā vai kapsulā. Diždadža sakne faktiski aug kā nezāle un tiek izmantota tradicionālajā japāņu ēdienā. Tas attīra jūsu asinis un palīdz cirkulācijai, imunitātei, limfātiskajiem un urīnceļiem, izvadot toksīnus no ķermeņa.
Tas var palīdzēt palielināt urinēšanu kā diurētiskiem līdzekļiem, lai samazinātu ūdens aizturi. Tas var palīdzēt līdzsvarot hormonus un mazināt nemieru un garastāvokli.
8. Piparmētra
Piparmētra ir izplatīts ārstniecības augs, kam ir daudz priekšrocību. Tas var palīdzēt nodrošināt emocionālu līdzsvaru un var mazināt galvassāpes, garastāvokļa svārstības un menstruālā krampjus. Šis ir plaši izmantots garšaugs, ko var tik pārstrādāt, ka tas vairs nebūs efektīvs. Ja jūs to iegādājaties tējas formā, pārliecinieties, vai tajā nav papildu sastāvdaļu, piemēram, dabīgas garšas vai sojas lecitīna, kas samazinātu potenci.
To var iegūt arī ēteriskajā eļļā. Es iesaku iegūt tikai ārstnieciskas kvalitātes ēteriskās eļļas, jo pārējās pārsvarā ir tikai pildvielas bāze, piemēram, alkohols, kas izgatavots no graudiem. Paredzams, ka par labu ēterisko eļļu maksāsiet aptuveni 35 USD. Divi no maniem iecienītākajiem zīmoliem ir Floracopia un DoTerra.
9. Ginkgo
Pasaules veselības organizācija ir paziņojusi, ka ginkgo ir visiecienītākās zāles Francijā un Vācijā. Tas tiek izmantots Ķīnā vairāk nekā 5000 gadu. Tas ir Ķīnā dzimts koks, kas var dzīvot vairāk nekā 1000 gadus. Šie koki aug vairāk nekā 150 miljonus gadu. Ko tas dara? Tas ir garastāvokļa stabilizators un palīdz uzlabot atmiņu.
To lieto, lai palīdzētu ar depresijas simptomiem un palīdzētu nogādāt asinis smadzenēs. Tas ir pretiekaisuma līdzeklis un var palīdzēt mazināt krampjus. Parasti dēvē par ginkgo biloba, to lieto menopauzes simptomu novēršanai, un to var atrast kā tēju, kapsulu vai tinktūru.
10. Hroms
Hroms ir viens no daudzajiem minerāliem, kas var palīdzēt harmonizēt mūsu ķermeni un garastāvokli. Ir atzīts, ka tas ir īpaši efektīvs depresijas gadījumos. Hroma trūkums var mazināt ķermeņa spēju regulēt insulīnu, kas var izraisīt nogurumu, aizkaitināmību un garastāvokļa maiņu.
Hroms palīdz uzturēt regulāru insulīna līmeni un regulē pārtikas alkas, kā arī ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu daudzumu organismā. Tas ir diezgan liels darbs! Minerāli ir atrodami pārtikā, īpaši augos. Viņi palīdz regulēt mūsu smadzeņu funkcijas, lai mūsu garastāvoklis varētu regulēt. Daži pārtikas produkti, kas satur hromu, ir svaigi dārzeņi, piemēram, brokoļi, sēnes un zaļās pupiņas.
Es iesaku ēst šos neapstrādātos, lai iegūtu vislabāko biopieejamību. Kad dārzenis ir pagatavots, barības vielas var sagraut, un auga ēšana nav tik efektīva. Kukurūza un kartupeļi satur arī hromu, taču pārliecinieties, ka tos iegādājaties organiski.
Ja jūs to izdarījāt tik tālu rakstā, jūs droši vien pamanījāt, cik daudz no šiem augiem ir izmantoti ārpus šīs valsts ilgāk, nekā mūsu valstī ir bijis. Tas, ka cilvēki lieto recepšu medikamentus, nenozīmē, ka tas ir labākais risinājums. Vai saprotat, ko es saku?
Domājiet par garastāvokļa svārstībām kā par indikatoru tam, ka dažas lietas jūsu dzīvē nav līdzsvarā, un zināt, ka varat tās atgriezt tajā. Atcerieties, ka šie augi nebūs burvju lode. Jums būs jārisina jautājums par uzturu, fiziskiem vingrinājumiem, stresu un miega ieradumiem. Ieteicams samazināt alkoholu un kofeīnu, lai kontrolētu arī hormonālās izmaiņas.
Jo vairāk mēs izglītosim sevi par to, kā mūsu ķermeņa sistēmas darbojas kopā, jo labāk mēs spēsim tās pārvaldīt. Es neesmu aizspriedumains par jogu tikai tāpēc, ka esmu jogas skolotājs; Es jutu, kā sekas un noskaņojums palielinās tūkstošiem reižu, un esmu dzirdējis atsauksmes no tūkstošiem studentu, kuri man piekrīt, ka tas tiešām darbojas.
Atcerieties, ka, ja esat divdesmito gadu beigās vai trīsdesmito gadu sākumā, jūs, iespējams, nezināt par savu garastāvokli, bet tas tomēr varētu būt. Mēs bieži vien kļūstam arvien negatīvāki un vainojam citus cilvēkus par savu slikto attieksmi un vainojam ārējos apstākļus enerģijas trūkumā. Dažreiz mēs esam pieraduši pie tā, ka mums ir slikts garastāvoklis, un mēs pat nenojaušam, ka spējam pārvaldīt savu garastāvokli un pārtraukt samazināt vibrāciju.
Sievietēm, kuras pārdzīvo menopauzi, šī ir jauna pieredze, un jūs, iespējams, arī nesaprotat, cik lēnprātīgs jūsu dzīves ritms var kļūt mierīgam. Ja jums šķiet, ka jūs bieži zaudējat vēsu vai raudāt vairāk nekā parasti, šī ir laba zīme, ka ir pienācis laiks izmēģināt kādu no šiem garastāvokļa stabilizatoriem un nepārsteidziet sevi.
Mēs varam būt garastāvokļi ne tikai mūsu mēneša laikā. Divas nedēļas pirms mums parasti sāk izpausties emocionālie simptomi. Atkarībā no mūsu stresa līmeņa garastāvoklis var streikot jebkurā laikā, un mēs varam būt bruņoti ar šiem augiem, lai cīnītos pret sevi un uzturētu sevi pozitīvi. Māte Daba izdara dažus trikus, un ir svarīgi, lai mēs tos dalītos ar draugiem, lai mēs netiktu atkarīgi no recepšu medikamentiem!
Pat ja jūs šobrīd nejūtat garastāvokļa simptomus, kāpēc gan neiegādāties dažus no tiem tiešsaistē, lai jūs varētu tos atrast uz rokas, kad jums tie nepieciešami? Šī informācija nav paredzēta, lai aizstātu medicīnisko palīdzību, un, ja jums ir nopietni garastāvokļa traucējumi, esat stāvoklī, barojat bērnu vai rodas kādas citas nopietnas veselības problēmas, lūdzu, sazinieties ar ārstu.
Lieliska ideja ir arī konsultēties ar naturopātu vai ārstniecības augu speciālistu, kuri augu maisījumi vislabāk derētu jūsu ķermenim un personībai.
Katru mēnesi ir plašas publikācijas par zaļumiem, un, lai ietaupītu naudu, jūs, iespējams, varēsit izaudzēt pats savu. Atcerieties pievērst uzmanību kvalitātei un nebaidieties maksāt nedaudz papildus, lai iegūtu kaut ko, kas faktiski darbojas.
Paldies, ka izlasījāt, un es ar nepacietību gaidu jūsu atsauksmes komentāros zemāk ... Paldies, ka esat daļa no OrandaStyle pilnvaroto sieviešu kopienas.
