Ja jūs ciešat no trauksmes, šeit ir aprakstīti daži visi dabiskie līdzekļi, kas var palīdzēt atvieglot jūsu angsi un atkal justies mierīgam.
Ir normāli, ja ik pa laikam jūtaties saspringti, piemēram, pārdzīvojot stresu vai gaidot kādu lielu notikumu (domājiet par svarīgu biznesa prezentāciju vai pirmo datumu). Daži cilvēki, varbūt pat jūs, gandrīz visu laiku izjūt stresu un satraukumu - neatkarīgi no tā, kas notiek apkārt.
Katrā ziņā pavadīt savus dārgos ikdienas mirkļus, kas piepildīti ar tauriņiem, nerviem un nelabumu, kas, šķiet, nepazudīs, nav veids, kā dzīvot. Tātad, ja jūs meklējat nelielu dabiska uztraukuma atvieglojumu, kam nav blakusparādību, tad nemeklējiet vairs, jo šeit ir daži mātes dabas iedvesmoti trauksmes novēršanas līdzekļi tieši jums:
1. Elpojiet
Jums var rasties jautājums, kāpēc jūs nejūtaties pilnīgi mierīgs, ja elpošana ir viss, kas nepieciešams, lai atbrīvotos no jūsu nervozitātes, bet tas nav tik vienkārši, kā tikai elpot un izelpot. Ir tehnika, kuru varat izmantot, kas ļaus ieelpot un izelpot tādā veidā, kas palīdz nomierināt jūsu angsi. Patiesībā daudziem tiesībaizsardzības iestāžu darbiniekiem un pirmajiem reaģētājiem tas tiek mācīts, lai palīdzētu viņiem nomierināties, dodoties uz paaugstināta riska izsaukumu.
Lai to izdarītu, lēnām ieelpojiet caur degunu līdz četriem skaitļiem, turiet elpu četras un tad izelpojiet caur muti līdz četriem. Dariet to piecas līdz desmit reizes, kad jūtaties spriedzes pilns, un jums vajadzētu sākt justies uzreiz labāk. Tas palēnina jūsu elpošanu, kas palēnina sirdsdarbību, kas liek jums justies mazāk nervoziem un vairāk kontrolētiem.
2. Iedomājies sliktāko
Tagad, ja elpošana kā ieteikums nelika jums pateikt “Huh?”, Tad lūdzot iedomāties sliktāko iespējamo. Galu galā, vai nevajag iedomāties labāko? Vai vismaz pozitīvi?
Šis ir darījums: ja jūs pavadāt dienas, uztraucoties par to, kas notiks, jūs, iespējams, domājat līdz pat brīdim, kad viss vairs nevar pasliktināties, un tad jūs apstāties. Tas ir tāpat kā jūsu vizualizācija beidzas tur, tāpēc jūs baidāties, ka notiks vissliktākais un jūsu pasaule vienkārši pārtrauks griezties.
Tomēr, ja jūs izpildīsit scenāriju vissliktākajā gadījumā, kas varētu notikt, un nāksiet klajā ar dažiem risinājumiem, kā jūs ar to efektīvi rīkotos, jūs redzētu, ka jūs tomēr izdzīvosit (un varbūt tā dēļ pat būsit labāks). Būtībā “vissliktākais” nav viss tik sliktais, un jūs zaudējat bailes no tā, izārstējot daļu no iespējamās situācijas radītā satraukuma.
3. Ļaujiet to izlaist
AvotsJa jūs esat tāds cilvēks, kurš visu lietu aizrauj viņā, tad nav brīnums, ka jūs jūtaties nemierīgi. Visas šīs negatīvās emocijas un sajūtas peld jums sevī, un jūs nekādā veidā nedrīkstat viņus izlaist ārā, un jums nav vietas mierīgām un racionālām sajūtām ieņemt viņu vietu.
Protams, ir daži konstruktīvi veidi, kā atbrīvot nemieru tādā veidā, kas jums palīdzēs. Tas ietver jaukas ilgas sarunas ar draugu, garīdznieku, terapeitu vai kādu uzticaties, jo dažreiz tas palīdz vienkārši kādam citam atjēgt jūtas un domas; kāds, kurš rūpējas par tevi un vēlas tev palīdzēt justies labāk.
Varat arī uzrakstīt savas bažas žurnālā, ja jūs labprātāk ļaujat viņiem dalīties ar citiem. Novietojiet savus jautājumus uz papīra, lai viņiem būtu balss, jo varbūt viņi vienkārši vēlas tikt uzklausīti un tad viņi mierīgi aizies prom. Vismaz jūs tos vismaz izkļūsit no galvas un ļausit parādīties vairāk pozitīvu domu un jūtu.
4. Saglabājiet savu ticību
Kad jūtaties tā, it kā lietas būtu ārpus jūsu kontroles, jums nav spēka turpināt cīnīties ar satraukumu, vai arī jūs vienkārši nezināt, kur vērsties, saglabājot ticību, jūs varat ārkārtīgi palīdzēt. Jūs piešķirat savas cīņas augstākam spēkam un ļaujat viņam, viņai vai tai tikt galā ar tām. Jūs paļaujaties uz faktu, ka lietas izdosies, neatkarīgi no tā, kā tās šobrīd izskatās.
Tas ne vienmēr ir viegli, it īpaši, kad jūs esat uztraukumos, kas provocē situāciju, no kuras jums liekas, ka nav izejas, bet tas ir ārkārtīgi atbrīvojošs, kad vairs nesat pasaules svaru uz saviem pleciem. Jūs atvieglojat savu nastu un jūtat sava veida mieru sevī.
Tagad to nevar sajaukt ar to, ka metiet gaisā rokas un neko nedarāt. Jūs varat un jums joprojām vajadzētu veikt pozitīvas darbības, lai nokļūtu dzīvē, kur vēlaties, bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat noticēt, ka esat uz pareizā ceļa, pat ja jūs nevarat precīzi redzēt, kur esat ” re galvu brīdī.
5. Parūpējies par sevi
AvotsLielākā daļa sieviešu izjūt šo milzīgo vajadzību rūpēties par visiem apkārtējiem - visiem, izņemot sevi, tas ir. Lai gan ir lieliski iesaistīties šajā mātišķajā lomā un palīdzēt citiem būt labākajiem, kādi viņi var būt, kad jūs to darāt uz sava rēķina, jūs, iespējams, cieš no zināma uztraukuma no arvien pieaugošā aktīvo darbu saraksta, kas nekad netiek darīts. un visas saistības, kurām sakāt “jā”, kad zināt, ka jums tikko ir pietiekami daudz laika darīt lietas, kas jau ir uz jūsu šķīvja.
Atvēliet laiku sev un ik pa laikam arī rūpējieties par savām vajadzībām.Pasaule neapstāsies, ja jūsu bērniem vienu vakaru būs jāgatavo savas vakariņas vai jūsu vīram - trauki. Ja viņi visi būtu pelnījuši pārtraukumus, kāpēc gan jūs to nedarītu?
Ieplānojiet relaksējošu masāžu vai pievienojieties jautrai jaunai vingrošanas nodarbībai (kas arī palīdz mazināt trauksmi!). Piešķiriet tam punktu apsēsties un skatīties savu iecienīto izrādi bez vainas vai dabūt bērnu uz dažām stundām un vienkārši vadīt savus uzdevumus, bez mazo aizturēšanas.
Izpildiet šos ieteikumus, un jūsu trauksmes līmenis pazeminās, liekot jums justies vairāk gataviem un spējīgiem pārņemt pasauli - tāpat kā jebkurai karalienei vajadzētu!
