Negatīvs ķermeņa attēls. Tas ir kaut kas daudzu cilvēku rīcībā, un tas var būt diezgan grūts un stresa pilns. Bet jūs vienmēr varat kaut ko darīt. Šeit aprakstīts, kā soli pa solim veidot savu pašpārliecinātību.
Es labprāt teiktu, ka esmu ķermeņa pozitīvs. Vai es pie tā strādāju? Pilnīgi. Vai es tur vēl esmu? Ne īsti. Mana šī gada rezolūcija ir pozitīva attiecībā uz ķermeni. Pirmkārt, es paskaidrošu, kā jūtas izturēties pret savu ķermeni, un pēc tam to, ko es darīšu, lai kļūtu ķermeņa pozitīvāks.
Es esmu pārliecināts, ka tik daudz sieviešu un vīriešu zina, kā jūtas negatīvs ķermeņa tēls. Neatkarīgi no tā, cik kāds ir plāns vai smags, mēs visi to varam piedzīvot. Tas var būt diezgan stresa un smagi ietekmē jūsu psihi.
Tas ir tas, kas jūtas jūsu ķermenim
1. Jūs uztraucaties par katru ēdamo ēdienu kodienu. Jūs uztraucaties, ka tas liks jums iegūt svaru, pat ja loģiski zināt, ka, ja jums ir viens sīkfails, tas nenovedīs pie svara vai izslēdz veselīgu smūtiju, kuru jūs dzēra.
2. Tā vietā, lai pamanītu spogulī pozitīvās lietas, jūs vienmēr norādāt, kas, jūsuprāt, ir visnegatīvākā ķermeņa daļa neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu kuņģis, kājas, gurni vai kur citur.
3. Jūs pastāvīgi uztraucaties par to, kā jūs izskatāties tajā, kas jums valkā. Dažos gadījumos tas var nozīmēt mainīšanu vairākas reizes vai, manā gadījumā, valkājot drēbes, kas nav atbilstošas formai.
4. Ja kāds cits jūs fotografē, jūs vienmēr uztraucaties, kā izskatīsies jūsu ķermenis. Ja jums nepatīk, kā tas izskatās fotoattēlā, tas var sabojāt jūsu dienu.
5. Jūs baidāties doties pie ārstiem vismaz viena iemesla dēļ: mēroga.
6. Jūs, iespējams, esat izvēlējies diētas, lai viegli un ātri zaudētu svaru, kaut arī zināt, ka tas padarīs jūs nožēlojamu un faktiski nedarbojas.
7. Jums var būt laba diena, kurā jūs jūtaties pārliecināts, bet tas viss var nokrist pēc stundām vai nākamajā dienā.
8. Jums vienmēr liekas, it kā jūs dotos, cilvēki skatās uz jūsu ķermeni un norāda uz katru redzēto trūkumu.
Ir daudz citu faktoru, kas rada negatīvu ķermeņa tēlu. Dažreiz visi šie faktori iznāk uzreiz, un tas ir pārspīlēti. Tas ir tas, ko es plānoju darīt, lai sāktu mīlēt savu ķermeni un iegūtu pozitīvāku ķermeņa tēlu.
Kā soli pa solim sākt sevi mīlēt
Tā vietā, lai apsēstu to, kā es izskatos, ēdu ēdienu, to, kā kāds apģērba gabals izskatās uz mana ķermeņa, es sākšu mainīt savu domāšanu un ar to sākšu veidot savu pašpārliecinātību. To es plānoju darīt katru dienu, un es zinu, ka jūs varat to darīt. Vienu dienu vienkārši izmēģiniet un jūs redzēsit rezultātus.
1. Turpiniet sev teikt, ka pārtika, ko es ēdu, man ir laba. Pārliecinu sevi, ka, ja es izturos pret sevi, tas man nedarīs tāda veida kaitējumu, kā es domāju, ka tas nodarīs. Apmāci prātu pozitīvi domāt par ēdienu. Lietojiet to dienu no dienas un gatavojiet ēdienus, kurus es priecāšos ēst.
2. Par jebkādām negatīvām domām, kuras es varētu padomāt, kad paskatos spogulī, nekavējoties sakiet kaut ko pozitīvu. Ja es saku: “Es ienīstu vēderu”, nekavējoties pasaki sev kaut ko, kas man patīk. Pēc tam turpiniet stāstīt sev par lietām, kuras es mīlu.
3. Valkājiet tērpus, par kuriem es jūtos visvairāk pārliecināts, un saprotu, ka ikviens var strādāt pie jebkura apģērba ar vienu galveno lietu: pārliecību. Saprotiet, ka redzu vairāk negatīvu nekā jebkurš cits.
4. Saprotiet, ka attēls ir tikai attēls. Iespējams, ka esmu vienīgais, kurš to tik ļoti apsēdz. Saki sev, ka es tajā izskatos jauki. Pastipriniet šīs pozitīvās domas.
5. Ziniet, ka skaitlis skalā neko nenozīmē, ja esmu apmierināts ar savu ķermeni. Skaitlis mani nesamazinās. Pasakiet sev, ka, ja es ieguvu mārciņu vai divus, tas nav pasaules gals.
6. Ziniet, ka šīs diētas nedarbojas. Var rasties tik daudz sliktas veselības problēmu, kas var palēnināt vielmaiņu. Pārejiet uz veselīgāka dzīvesveida maiņu. Šīs ir izmaiņas, kuras es jau veicu.
7. Patiesi apskaujiet tos mirkļus, par kuriem es jūtos visdrošākais. Pateikt sev, ka ir pareizi vienmēr šādi justies par savu ķermeni. Saprotiet, ka brīži, kad es tik ļoti jūtos pret savu ķermeni, nebūs mūžīgi.
8. Vienmēr sev sakiet, ka es neesmu Visuma centrs un, iespējams, ka neviens, man ieejot istabā, faktiski uz mani neraugās tik saudzīgi. Es neesmu tāds cilvēks, kurš spriež par citu cilvēku ķermeņiem. Cilvēki nav tik slikti; jūs vienmēr esat vissliktākais ienaidnieks. Iespējams, ka citi cilvēki arī atsakās no saviem jautājumiem.
Viena no galvenajām lietām, ko esmu sapratusi, ir tāda, ka ķermeņa pārliecība patiesi rodas no iekšienes. Es ņemu sevi, piemēram: gadā es zaudēju divdesmit mārciņas, un vai es saņemu no tā komplimentus? Jā. Bet, vai es ķermeņa pozitivitātes ziņā jūtos daudz savādāk? Nē. Pārmaiņas mīlēt savu ķermeni nāk no iekšienes un pēc tam parādās ārpusē.
Esmu apņēmusies mīlēt savu ķermeni šogad un katru gadu pēc tam. Es ticu, ka varu to izdarīt. Kas ir ar mani? Ja jums ir kādi padomi, kā rīkoties pozitīvi, lūdzu, komentējiet zemāk!
