Notiks pārmaiņas neatkarīgi no tā, ko jūs mēģināt kontrolēt. Lai gan jūs ne vienmēr varat kontrolēt šīs negaidītās izmaiņas, jūs vienmēr varat kontrolēt, kā jūs reaģējat un kā tiekat galā.
Pārmaiņas ir grūtas, bet vajadzīgas, jo bez izmaiņām mēs nekad nepieaugtu un nemācītos. Lai arī cik tas nepieciešams, pārmaiņas var būt ļoti izaicinošas - vēl jo vairāk tad, ja izmaiņas ir negaidītas un / vai nevēlamas. Pārmaiņas var būt izaicinājums, taču, izmantojot šos padomus un ieteikumus, jūs varēsit pārlūkot izmēģinošos pārmaiņu ūdeņus ar eksperta precizitāti.
Pieņemiet emocijas
Pieņemšana ir sarežģīta tēma, taču par to ir vērts runāt. Spēja pacelties virs kaut kā un to pieņemt ir mums visiem. Dažreiz spēja kaut ko pieņemt ir apgrūtināta un atkarīga no situācijas; citas reizes, tas ir atkarīgs no jums.
Lai kāda būtu jūsu reakcija uz izmaiņām, ko jūs varat darīt, ir pieņemt to, kā jūtaties pārmaiņas. Nemēģiniet runāt pats no tā, ka esat dusmīgs vai skumjš, vai ievainots, vai sajukums. Ja jūs to izdarīsit, emocijas būs aizrautas un parādīsies vēlāk.
Tikt galā ar to, kad tas notiek. Tās ir normālas reakcijas, un jums ir tiesības sajust to, kā jūs darāt. Negaidītas izmaiņas var nebūt iespējams pieņemt uzreiz; var paiet ilgs laiks, lai iemācītos pieņemt dažas izmaiņas, tāpēc pa to laiku vienkārši pieņemiet savu reakciju uz situāciju. Skumji, dusmīgi vai sašutuši - lai arī kādas emocijas tas būtu, necīnieties pret to.
Zemējiet sevi
Zemējums ir psiholoģiska tehnika, kuru izmanto, lai sevi noenkurotu tagadnē. Var šķist, ka nav intuitīvi koncentrēties uz tagadni, kad tas ir tik stresains, taču tas ir veids, kā jūs varat stiprināt sevi, lai uzņemtos tagadni un tās izaicinājumus.
Ir daudz dažādu zemējuma vingrinājumu, kas var palīdzēt šāda veida situācijās. Elpošanas vingrinājumi, kas ir vieni no labākajiem, ir viens piezemēšanās paņēmiens, ko visur varat ņemt līdzi.
Spēja sevi piezemēt ir nenovērtējama. Zemēšana ir rīks, kuru varat ņemt visur un kur var praktizēt. Padomājiet par sevi kā laivu, dzīvi kā okeānu un zemējuma paņēmienus kā enkuru.
Maņu zemēšana ir vēl viena metode, kas var jums palīdzēt, un tā koncentrējas uz zemējuma iegūšanu, izmantojot jutekļus. Piemēram: koncentrējoties uz džempera sajūtu pret ādu vai zāli zem kājām.
Izziņas pamatā ir koncentrēšanās uz to, kas jūs esat, kur atrodaties, no kurienes nācāt… tas var turpināties un turpināt. Būtībā izziņas pamats ir koncentrēšanās uz sevi tagadnē. Pazemot sevi stresa apstākļos ir labi, jo tas var palīdzēt jums pārorientēties.
Nepalaidiet sevi pret sevi
Kad esat nokļuvis dzīves straumē, nepalaidiet sevi pret sevi. Rūpes par sevi var būt pēdējā lieta, kas jums prātā, bet dariet to tik un tā. Tas ir kaut kas viegli pamanāms. Ja nerūpējaties par sevi, jūs nevarat rūpēties par citiem vai labi tikt galā ar stresu.
Grūtos laikos ir viegli aizmirst parūpēties par sevi, taču tas ir kaut kas, ko nevajadzētu aizmirst. Rūpējieties par sevi - jūs esat tik daudz parādā. Atrodiet dažus sevis kopšanas rituālus, kas rezonē ar jums, un veiciet tos.
Uz brīdi aizbēgt
Tāpat neaizmirstiet ik pēc reizes elpot. Ar to es domāju, ka ik pa laikam jums jāatsakās no visa, kas jūs streso vai padara jūs dusmīgu vai skumju.
Šīs garīgās veselības labā negaidiet 24 stundas diennaktī 7 stundas, nesavainots, dusmīgs un stresa stāvoklī šo negaidīto pārmaiņu dēļ. Katru reizi pēc laika dodiet sev iespēju elpot. Dodiet savam prātam pārtraukumu.
Lasiet grāmatu, skatieties iecienīto TV šovu vai klausieties labu mūziku. Dodieties ārā no mājas ar draugu un dodiet sev atļauju atbrīvoties no visa, kas jūs nomoka, ja tikai uz neilgu laiku. Tas nav viegli, bet tumsā ir iespējams atrast spilgtus plankumus.
Ticiet un dodiet tam laiku
Ticiet visam, kam ticat. Pastāv ticība, ka zināt, ka sliktie laiki nav mūžīgi. Laiks mainīs lietas, kas jāmaina, un sliktie laiki aizies prom. Ticiet, ka neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu ceļš, jūs varēsit rīkoties ar to ar drosmi un žēlastību. Ziniet un ceriet, ka viss kļūs labāk.
Negatīvas, negaidītas izmaiņas ir grūtāk pieņemt, salīdzinot ar pozitīvām vai gaidāmām izmaiņām. Tas, kas jums jādara, ir justies kā jūtaties, un atvēliet tam laiku. Laiks dziedina visu. Dzīves grandiozajā shēmā ir vajadzība pārcelties, tikt atlaistam no darba vai izstumt. Cik tas var sāpināt, tas mūžīgi nesāpēs. Tāpēc esiet pacietīgs pret sevi. Visās grūtībās ir iespēja - to atrast ir jūsu pienākums.
Pieņemšana, ka izmaiņas notiks, neatkarīgi no tā, ko jūs mēģināt kontrolēt, ir gribasspēka vingrinājums, un daudzkārt izmaiņas, piemēram, attiecību izbeigšana, darbs vai pēkšņa pārcelšanās, var neskaitāmus. problēmas. Lai gan jūs ne vienmēr varat kontrolēt šīs negaidītās izmaiņas, jūs vienmēr varat kontrolēt, kā jūs reaģējat un kā tiekat galā.
