Ja jums būtu savs ceļš, vai jūs gulētu no rīta prom? Vai jums liekas, ka tas ir lāsts dienās, kad jums jāatrodas rītausmas plaisā?
Miega režīms ir prece. Kad esat tik aizņemts, strādājat, rīkojaties, rūpējaties par savu ģimeni un uzturat māju, ir grūti atbrīvoties no iekrist gultā nemitīgās rīta stundās. Un jūs mēģināt palikt tur, cik ilgi vien iespējams, jo esat izsmelts.
Kāpēc jums vajadzētu būt priekšlaicīgam paaugstinātājam
Teorētiski palikšana gultā, lai iegūtu pēc iespējas vairāk aizvērtu aci, izklausās kā laba lieta. Kad ārsti sludina, ka vidusmēra cilvēkam ir vajadzīgas septiņas līdz astoņas miega stundas naktī, kāpēc gan jūs negribētu klausīties? Lai gan viņi īpaši koncentrējas uz to, cik daudz miega jums ir nepieciešams atsvaidzināt un atjaunot, ir tikpat svarīgi apzināties priekšrocības, ko sniedz pagriešanās nedaudz agrāk, lai jūs varētu piecelties agrāk.
Šeit ir septiņi iemesli, kāpēc jums jādara viss iespējamais, lai tas notiktu:
1. iemesls: agri no rīta ir kluss
Ja agri pieceļaties, pārējā pasaule joprojām guļ. Tas nozīmē, ka jums ir kāds kluss laiks, lai izdarītu, kā jūs vēlaties, bez pārtraukuma.
Varbūt jums ir kāds projekts, kuru vēlaties pabeigt un kas prasa koncentrēšanos. Pirmais, kad māja ir klusa no rīta, ir piemērots laiks, lai strādātu pie tās. Jūs nenovērsīsit uzmanību un varēsit koncentrēties.
Vai varbūt pēdējā laikā jūs vienkārši neesat daudz laika pavadījis, lai vienkārši atpūstos. Izmantojiet dažas no agrajām rīta stundām, lai kaut ko izdarītu tikai jums. Ieiet vannā. Lasīt grāmatu. Meditēt. Skatieties savu iecienīto izrādi, kuru ierakstījāt. Vienkārši elpojiet un iegūstiet prātu atpakaļ savā dzīvē.
2. iemesls: jūs esat produktīvāks
Dienas sākumā jūs parasti esat garīgi asāks, jo jūsu prāts ir skaidrs. Tas ir tāpat kā miega laikā jūsu šīferis tiek notīrīts, ļaujot jums būt efektīvākam un efektīvākam. Šī iemesla dēļ labāk ir ieplānot svarīgas sanāksmes vai tikšanās agri no rīta. Jums būs lielākas iespējas risināt un risināt problēmas, kas ir pa rokai.
3. iemesls: jums ir jābauda saullēkta skaistums
Cik daudz krāšņu dabas attēlu esat redzējuši, kas iemūžina spožās saullēkta krāsas? Nešķiet, ka viņi atrodas kalnu, ūdens vai atklātas zemes tuvumā, viņi visi ir skaisti ar daudzām sarkanām nokrāsām un apelsīniem, šķipsnām un blūza krāsu.
Ja jūs pamodāties pirms saullēkta, jūs varat šo skaistumu izjust pats. Vai tiešām ir kāds labāks veids, kā sākt dienu, nekā skatuves, kas ir cienīga ar pastkartēm?
4. iemesls: jums ir laiks ēst brokastis, lai uzkurinātu ķermeni
Lielākā daļa cilvēku neēd brokastis tāpēc, ka viņiem grafikā nav atlicis pietiekami daudz laika, lai to izdarītu. Viņi guļ tik ilgi, cik var, un steidzas apkārt, pēdējā brīdī izejot ārā pa durvīm. Tomēr, ja jūs piecelties pietiekami agri, jums nebūs problēmu iekļauties šajā dienas svarīgākajā ēdienreizē.
Nesteidzieties, lai paēstu brokastis, kas uzkurina jūsu ķermeni. Mērķis ir kaut kas tāds, kurā ir nedaudz olbaltumvielu un daži ogļhidrāti, piemēram, graudaugi un piens vai olas un grauzdiņi. Jūs varēsit domāt skaidrāk, jo nevajadzēs klausīties vēdera rīboņu un izsalkuma garastāvokļa izmaiņas.
5. iemesls: jūs nesācat dienu aiz muguras
No rīta atstājot sev ierobežotu laiku, viena neliela kļūda tavā grafikā var tevi aizkavēt. Ja jūsu automašīna neieslēdzas, jūs esat iestrēdzis satiksmes sastrēgumā vai jums jāskrien pie meitas aizmirstām pusdienām, tad savu dienu sākat jau aiz muguras.
Celieties pietiekami agri, un jums nevajadzēs uztraukties par dzīves mazajiem žagariem, jo jums būs daudz laika spēlēties. Ja kaut kas parādās, jūs nejutīsit stresu un satraukumu, jo jums ir laiks par to parūpēties.
6. iemesls: jums ir vairāk enerģijas
Pat ja jums, iespējams, nepatīk piecelties rītausmas plaisā, jūs to darāt vairāk. Kad jūs pieceļaties no gultas un sākat uzreiz veikt lietas, nevis vienkārši gulējat tur un domājat par tām, tas ir tāpat kā dot sev kofeīna glāzi. Jūs jūtaties vairāk enerģijas un dzīvs.
7. iemesls: Regulāra gulēšana ir slikta jūsu veselībai
Saskaņā ar WebMD Miega traucējumu veselības centru, ja jums ir paradums gulēt, tad jūs esat vairāk pakļauts daudzām veselības problēmām, piemēram, galvassāpēm, muguras sāpēm, diabētu, aptaukošanos, sirds slimībām un depresiju. Ietaupiet savu veselību un izkāpiet no gultas.
Kā pāriet no nakts pūces uz Rīta cilvēku
Ja esat gatavs izmēģināt agrā rīta dzīvesveidu, tas jums noderēs. Jums patiks lielas priekšrocības, piemēram, iepriekš uzskaitītās. Kā jūs padarīt pāreju pēc iespējas nesāpīgāku?
• Dariet to lēnām. Ja jūs mēģināt pārslēgt savu grafiku pārāk ātri, jums var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Pamazām pārejiet uz slēdzi, mainot gulētiešanu pusstundu vienlaikus, lai jūsu ķermenim būtu laiks pielāgoties.
• Ej gulēt agrāk. Jūs nevarat ievērot vēlo nakts grafiku un gaidīt, ka jūsu rīts ritēs gludi. Centieties iet gulēt pieņemamā laikā, lai jūs varētu saņemt ieteicamās septiņas līdz astoņas stundas naktī.
• Beidziet snaust. Kad atskan modinātājs, izkāpiet no gultas.Ja nepieciešams, iestatiet pulksteni istabas pretējā pusē.
• Iestatiet agrā rīta tikšanos, lai jums būtu jāceļas. Dodiet sev iemeslu izkrist no gultas. Ieplānojiet lietas no rīta, lai jums nebūtu iespējas gulēt.
Izkāpšanai no gultas, pirms uznāk saule, ir daudz lielu priekšrocību. Izmēģiniet to un pārliecinieties paši. Kas zina? Jums pat var patikt būt kā rīta cilvēkam.
