Mēs ejam pie friziera, lai pieradinātu matus, pie zobārsta, lai balinātu zobus, un uz sporta zāli, lai risinātu mūsu smalkmaizītes virspusi. Bet kur mēs ejam, kad mums jādod treniņš savai dvēselei?
Katru dienu mums ir izvēle ļauties darbībām, domām un uzvedībai, kas vai nu baro mūsu dvēseli, vai to noslogo.
Mēs izvēlamies, vai dodamies pastaigāties pusdienu laikā, lai izveidotu savienojumu ar zemi, vai arī, ja paliekam telpās un strādājam pauzi. Mēs izvēlamies domāt pozitīvi par situāciju vai pievērsties negatīvai domāšanai.
Katru dienu mēs tīšām un netīšām izvēlamies, vai pabarosim savu dvēseli, vai uzkurināsim nemieru.
Tāpēc pajautājiet sev tagad: vai pēdējā laikā jūs esat pabarojis savu dvēseli vai uzkurinājis nemieru?
Brīdinājums: zems akumulators!
Ja esat atbildējis uz šo jautājumu ar “uztraukuma uztraukumu”, nejūtieties pārāk slikti. Protams, tas nav ideāls veids, kā reaģēt, bet tas nav arī neparasts.
Tā kā, ja jūs esat līdzīgs lielākajai daļai cilvēku, rūpēšanās par savu dvēseli, iespējams, ir bijusi pēdējā laikā jūsu uzdevumu sarakstā.
Tipiska 9–5 darba diena vai 9–3 skolas diena nav īsti piemērota dvēseles barošanai un faktiski var pat pamudināt mūs justies nemierīgiem un ļauties dvēseli noārdošām darbībām.
Pievienojiet mājasdarbiem, garajām dienām, prezentācijām, vakariņu gatavošanai, sociālajām saistībām, mājas darbiem un visam citam, kas katru dienu parādās, un jums var šķist, ka rūpes par jūsu dvēseli ir jūsu pēdējā prioritāte.
Un, ņemot vērā visu pārējo, kas jūsu (un jūsu prātā) laikā prasa laiku, kam ir enerģija, pacietība un kurš, domājams, apsver iespēju nomierināt viņu dvēseli?
Nu… Kaut arī jums varētu nebūt laika, jums tas noteikti ir.
Kāpēc jums ir nepieciešams uzlādēt savu dvēseli
Labi, tāpēc es neierosinu jums visu laiku nolaist savus pienākumus, bet es domāju, ka rūpes par savu dvēseli ir vitāli svarīgi veselīgai un laimīgai dzīvei.
Pastāv šis vecais teiciens, kas mudina "asināt zāģi", ar pieņēmumu, ka jūs gandrīz nevarat nocirst koku ar neasu zāģi, tāpēc jums labāk ir veltīt laiku, lai asinātu instrumentus, pirms sākat darbu.
Dzīvē mūsu 'zāģis' ir mūsu dvēsele. Tas palīdz mums tikt skaidrībā, uzmanības centrā un ar enerģiju sarežģītu projektu risināšanā.
Mūsu dvēsele ļauj mums mijiedarboties ar citiem dziļā un jēgpilnā līmenī. Tas palīdz mums pārvarēt stresu un pārvarēt šīs sliktās dienas. Un pašā pamatlīmenī tā ir mūsu būtība: mūsu dzīves avots.
Kad jūs nerūpējaties par savu dvēseli, jūs būtībā kapājaties ar koku ar neasu zāģi.
Un, lai arī varētu šķist, ka laika atņemšana savas dvēseles nomierināšanai ir drīzāk greznība, nevis nepieciešama jūsu dienas sastāvdaļa, patiesība ir tāda, ka, pabarojot dvēseli, viss pārējais kļūs vieglāks - tāpat kā asas zāģa šķēles caur koku, bez piepūles.
Kā nomierināt dvēseli
Tagad mazliet jautri, un es jums apsolu, ka tas būs jautri, jo vienmēr jārūpējas par savu dvēseli. Tā kā redzat, dvēseles barošana un retoolēšana ir saistīta ar lietām, kas jums patīk.
Lietas, kas padara jūs laimīgu, enerģisku un dzīvespriecīgu. Lietas, kuras jūs gaidāt, bet kuras bieži tiek atliktas, jo jums nav laika vai jums liekas, ka ir vēl kaut kas svarīgāks.
Jautrās lietas.
Lai jūs sāktu un palīdzētu padomāt par to, kas jums patiešām patīk darīt, šeit ir daži no maniem labākajiem veidiem, kā nomierināt dvēseli:
# 1: ļauties radošajai mākslai
avotsKad mēs esam iesaistīti tādās aktivitātēs kā zīmēšana, gleznošana un veidošana, mēs nonākam stāvoklī, lai tos sauktu par “plūsmu”.
Šī ir valsts, kas ir atbildīga par fokusu, un daži eksperti uzskata, ka tā ir patiesa laimes valsts.
Mēs atbrīvojam visu savu satraukumu (un pat pārnesam to uz savu mākslu) un ļaujam sev būt momentā. Tas ir kā kāposti dvēselei.
Ir arī ļoti aizraujoši redzēt beigās kaut ko tādu, ko fiziski radāt.
# 2: ierakstiet žurnālā
Vidējā dienas laikā noteikti ir lietas, kas jūs kaitina, saasina un liek justies šausmīgi. Parasti šīs lietas ietekmē jūsu garastāvokli, tāpēc dienas beigās jūs esat uzbudināms un stresains.
Bet kā būtu, ja jūs varētu atbrīvot visas šīs negatīvās emocijas?
Tas būtībā ir tas, ko žurnālistika ļauj jums izdarīt. Pierakstot savas domas, jūtas un draudus, jūs negatīvo enerģiju pārnesat uz lapu.
Jūs atbrīvojat savas sliktās sajūtas un strādājat ar savām satraukumiem. Jūs arī kurināt savu dvēseli, ļaujot tai atbrīvoties no cietuma, kurā tas tika turēts visu dienu.
# 3: dodieties pastaigā laukā
Ir kaut kas ārpus telpām, kas liek jūsu dvēselei dziedāt. Un tas nāk no tā, kam daba uzbrūk biežāk nekā nē. Un tas joprojām man liek justies labi!
Es nezinu, kas tas ir, iespējams, svaiga gaisa, ainavas un savvaļas dzīves apvienojums, bet ārā pavadīta rosība man vienmēr palīdz nomainīt sliktu garastāvokli un koncentrēties uz pozitīvajiem.
Ja vēlaties iegūt papildu dvēseles punktus, pārvērtiet savu piedzīvojumu ārpusē par staigājošu meditāciju. To var izdarīt, izslēdzot visas tehnoloģijas, kuras parasti ņem līdzi, un staigājot ar nodomu.
Pievērsiet uzmanību elpai un koncentrējieties uz lietām, kas atrodas tieši jūsu priekšā. Centieties būt momentā un pamanīt visas vietas, skaņas un smakas, kas jūs ieskauj.
# 4: Smieties par to
avotsJa ir kāda lieta, ko jūs, dvēsele, mīl darīt, tas smejas. Smiekli ir tīrs prieks. Pudele, tas būtu vērts laimi. Patiesībā es esmu diezgan pārliecināts, ka Monsters Inc. domāja to pašu, vai ne?
Jebkurā gadījumā, ja jūsu dvēseles enerģija jūtas nedaudz zema, viens no labākajiem veidiem, kā to papildināt, ir pabarot to ar smiekliem.
Varat noskatīties smieklīgu filmu, doties uz komēdijas šovu vai pat piezvanīt savam labākajam draugam uz veco labo ķiķināšanas sesiju. Kas jums liek smieties un kutina ķiķināšanas marinējumu!
# 5: Ziedojiet savu laiku
Kaut arī naudas piešķiršana labdarībai vienmēr liek mums justies labi par sevi, satriecošs veids, kā pabarot dvēseli, ir veltīt laiku. Iesaistīšanās projektā, kas jums nepiešķir nekādas papildu priekšrocības, jūtas absolūti pārsteidzoši.
Jūs varētu izvēlēties ziedot savu laiku, vedot pastaigā suņus pie vietējās mārciņas. Vai arī jūs varētu palīdzēt vietējai sabiedrībai ar labdarības pasākumu.
Jūs varat arī pavadīt laiku bērnu slimnīcā, liekot viņiem smieties (un palīdzot pabarot viņu dvēseles), zupas virtuvē vai vietējā skolā.
Mums visiem ir dažādas intereses un dažādi talanti, ko mēs varam piedāvāt pasaulei, tāpēc izvēlieties kaut ko tādu, kas patiesi liek jūsu dvēselei dzirksti.
Vai vēlaties iegūt papildu dvēseles punktus? Atvediet draugu, kuram ir grūti. Jūs abi atstāsities no pieredzes, jūtoties pazemoti un iedvesmoti.
# 6: Meditējiet
Kad pēdējo reizi sēdējāt mierīgi, neko vispār nedarot? Tas nozīmē, ka nav jāpārbauda jūsu Facebook, nav ritināšanas caur jūsu Twitter plūsmu un nav jārunā.
Hmm? Es domāju, ka tas bija pirms interneta izgudrošanas.
Tomēr nopietni, tas ir tik svarīgi mūsu dvēselei, ka katru dienu pavadām mierīgi un mierīgi.
Pat ja jums tas nozīmē gulēt uz muguras, vērojot mākoņus, nevis pilnvērtīgu meditāciju, tas joprojām ir satriecošs veids, kā pabarot dvēseli.
Ja tomēr vēlaties iegūt papildu labumus veselībai, es tiešām, tiešām, ļoti iesaku izmēģināt meditāciju. Tikai 20 minūtes dienā ir zinātniski pierādīts, ka tas palīdz jūsu veselībai un labsajūtai tik ļoti, ka tas ir praktiski maģiski.
Jūs arī izskatīsit dažus no tiem kaitinošajiem jautājumiem, kas turpina parādīties jūsu prātā un palīdz mazināt stresu.
Patiešām, meditācijā nav nekādu negatīvu faktoru, kā vien tas, ka es kā iesācējs un baidos, ka vienmēr būšu iesācējs, es dažreiz varu satraukties, kad mans 'trakā pērtiķa prāts' neapsēžas.
Bet man ir teicis, ka ar manu laiku un praksi tas arī pazudīs. Un pagaidām, lai turpinātu praktizēt, pietiek tikai ar meditācijas priekšrocībām un to, kā es jūtos pēc sesijas!
# 7: “Tu” laiks
Un visbeidzot, atcerieties, ka, nomierinot jūsu dvēseli, ir nepieciešams “man laiks” un laiks, lai darītu lietas, kas jums patīk.
Daudziem no mums tas nozīmē pavadīt laiku, lai ļautos saviem hobijiem un kaislībām. Kas var atšķirties no kartinga sacīkstēm un vispasaules lidojumiem līdz putnu vērošanai un krāsošanai.
Tā kā dienas beigās man īsti nav jāstāsta, kā nomierināt dvēseli, jūs jau zināt. Tas ir iesakņojies katrā jūsu esības šķiedrā, un, ja jūs vienkārši veltīsit laiku, lai cieši klausītos, jūsu dvēsele pateiks, ko vēlas.
Gaisma un mīlestība, mīļie!
