Sadedziniet taukus ar diētu ar jūras veltēm

Sadedziniet taukus ar diētu ar jūras veltēm
Vidukļa izmēra kontrole vēl nekad nav bijusi tik vienkārša. Jūsu ķermenis nevēlas uzkrāt taukus, un ēdot super jūras veltes var palīdzēt cīnīties un sadedzināt taukus.

Ilgstošs svara zudums un plāns ķermenis var būt jūsu, pievienojot diētai vairāk super jūras velšu. Jūras veltēm ir daudz priekšrocību, piemēram, metabolisma, enerģijas, smadzeņu darbības palielināšana un tauku apkarošana. Dažas zivis var arī mazināt depresiju un samazina risku tikt diagnosticētām ar dažādām hroniskām slimībām.

Mēs lasām daudzus rakstus par veselīgu pārtiku un redzam pastāvīgas izmaiņas pētījumos, jo tiek atklāti jauni ieguvumi veselībai. Tomēr šķiet, ka vairums jūras produktu piegādāto uzturu un palīdzību ir pastāvīga vienošanās.

Lielākajā daļā zivju un jūras velšu ir daudz olbaltumvielu, omega 3 un citu svarīgu uzturvielu, kas mūsu ķermenim ir vajadzīgas. Šīs super jūras veltes palielina smadzeņu darbību, cīnās ar sirds slimībām, artrītu, veicina labāku miegu, samazina stresu un depresiju, vienlaikus cīnoties arī ar demenci un citiem līdzīgiem garīgiem traucējumiem.


Šīs barības vielas var atrast piedevās, bet kurš gan patiešām vēlas katru rītu un vakaru paņemt roku ar tabletēm? Ja ikdienas ēdienkartē pievienojat super jūras veltes, tas ir jautrāk un vieglāk izdarāms. Apskatīsim super jūras veltes, lai sadedzinātu taukus.

Super jūras veltes tauku dedzināšanai

Jūras veltes uz ledus

Ir daudz zivju un vēžveidīgo, ko varat ēst, lai iegūtu ikdienas barības vielu devu tauku sadedzināšanai. Tajos ir daudz labu tauku un svarīgu liesu olbaltumvielu, kas nepieciešami jūsu ķermenim. Jūras veltēs ir daudz mazāk kaloriju nekā lielākajā daļā sarkanās gaļas, tāpēc jūs varat vienlaikus ēst lielākus daudzumus un ilgāk uzturēties pilnā apjomā.


Kaut arī jūras veltes ir īpaši veselīgas, ar daudz olbaltumvielu un labu tauku daudzumu, kas palīdz uzturēt veselību, tās piedāvā sadedzināt taukus, pazeminot Leptin līmeni organismā. Lai sadedzinātu taukus, mums jāņem vērā ķīmiskās vielas un hormoni mūsu ķermenī.

Leptīns ir viens no šiem hormoniem, un tam ir liela nozīme tajā, vai jūsu ķermenis saglabās vai sadedzinās taukus. Tauki, ko tas sadedzina, nodrošina organismu ar degvielu un palielina vielmaiņu, kas savukārt palielina arī svara zudumu.

Jūras veltes jāsagatavo, grilējot, cepot vai vārot, lai nodrošinātu maksimālu uzturu. Citas metodes parasti ēdienam pievieno nevēlamas eļļas un taukus, kas var neļaut jūras veltēm darīt to, kas tām paredzēts.


Tauku dedzināšanas jūras produktu saraksts:

  • Lasis
  • Foreles
  • Menca
  • Sardīnes
  • Pikša
  • Skumbrija
  • Asari
  • Zole
  • Āte
  • Jūras asaris
  • Plekste
  • Zobenzivs
  • Tuncis
  • Sams
  • Omārs
  • Mīdijas
  • Garneles
  • Krabis

Jūras veltes dažādās priekšrocības

Jūras veltes satur vairāk veselīgu uzturvielu un olbaltumvielu nekā mājputni, aitas vai liellopi. Jūras veltes mūsu ķermenim ir vieglāk sagremojamas, un ir nepieciešams liels daudzums būtisku olbaltumvielu, kas sajauktas ar tajā esošajām aminoskābēm. Tā kā tas nodrošina aminoskābes, kuras mūsu ķermenis neražo. Līdz ar to ir nepieciešams papildinājums. Jūras veltes ir pildītas ar selēnu, vitamīniem, magniju, olbaltumvielām, omega 3 un fosforu, kas nepieciešami veselīgai dzīvei.

Super jūras velšu priekšrocības:

Sieviete, kas ēd jumbo garneles

Locītavu vieglums

Ir pierādīts, ka jūras veltēs atrodams Omega 3 samazina berzi locītavās, novērš artrītu un stīvumu.

Kvēlojoša āda

Omega 3 palīdz aizsargāt jūsu ādu no saules stariem un novērst pūtītes. Jūras veltes arī palīdz uzturēt ādu dabisko mitrumu.

Veselīga sirds

Jūras veltes var palīdzēt novērst sirds slimības, insultu un citas sirds un asinsvadu slimības.

Super imūna

Izmantojot selēnu un Omega 3, kas atrodams jūras veltēs, jūs varat uzlabot savu imūnsistēmu un pat apkarot dažu alerģiju simptomus.

Būtiskas vajadzības

Jūras veltēs ir tik daudz minerālu, vitamīnu, veselīgu tauku un olbaltumvielu, ka nevar pat sākt novērtēt to nozīmi mūsu ķermenī.

Prāta spēks

Omega 3, kas atrodams jūras veltēs, palielina smadzeņu jaudu un veicina pareizu augšanu, vienlaikus apkarojot slimības, kas ietekmē smadzenes.

Veselīgas acis

Lai jūsu acis būtu veselīgas, ir ļoti ieteicams lietot dažādas jūras veltes, jo tas samazina ar vecumu saistītu acu problēmu deģenerāciju.

Kalcija pastiprināšana

Jūras veltes veicina kaulu augšanu un var palīdzēt cīņā ar kaulu slimībām.

Māte un bērns

Pētījumi ir apstiprinājuši, ka jūras produktu lietošana grūtniecības laikā palielina nedzimuša bērna attīstību un augšanu.

Depresijas cīnītājs

Jūras veltes paaugstina enerģijas līmeni, vienlaikus mazinot depresijas sajūtu.

Jūras veltes tiek uzskatītas par veselīgākajām. Kaut arī lielākā daļa jūras velšu var palīdzēt sadedzināt taukus, dažas tiek uzskatītas par labākām nekā pārējās. Šajās superjūrās ir daudz omega 3 un vitamīnu, bet maz neveselīgu tauku.

Super jūras veltes tauku dedzināšanai:

Japāņu grilētas mencas zivis un svaigi salāti ar zivju olu

  • Sable zivis
  • Varavīksnes forele
  • Melnā menca
  • Siļķes
  • Anšovi
  • Āte
  • Sardīnes
  • Skumbrija
  • Pilchards

Šīs super jūras veltes palīdz tauku sadedzināšanā, pārveidojot tauku šūnas visā ķermenī. Eļļas, ko satur šīs jūras veltes, tauki, ko uzkrāj jūsu ķermenis, izkausē un tiek izmesti. Viņi dara brīnumus uz vēdera taukiem, seglu somām vai augšstilbiem, kā arī uz mīlas rokturiem. Super jūras veltes var ne tikai palīdzēt sadedzināt taukus, bet arī saglabāt svaru.

Izmaiņas uzturā ne vienmēr ir viegli, tomēr ar šīm superjūras veltēm tas būs brīze. Plānojiet maltīti nedēļas sākumā, ja jums ir aizņemts grafiks, izmēģiniet ātras un vienkāršas receptes.Tajos var ietilpt salāti, zupas, pīrāgi, cidonijas, sviestmaizes un citas receptes, kurās varat vienkārši pievienot dažas zivis. Ēdiet super jūras veltes, lai saglabātu veselību un sadedzinātu taukus. Vai jūs zināt kādas citas super jūras veltes, kuras vajadzētu pievienot šīm? Lūdzu, dariet to, atstājot tos komentāros zemāk.

Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta (Februāris 2021)


Tags: svara zudums

Saistītie Raksti