Ir desmitiem iemeslu, kāpēc jums vajadzētu mosties agri - katru dienu. Atklājiet 5 agras pamodināšanas priekšrocības un motivējiet sevi mainīt savu dzīvesveidu.
"Ir labi būt pirms rītausmas, jo šādi ieradumi veicina veselību, bagātību un gudrību."
- Aristotelis
Jūs vienmēr sākat savu dienu ar stresa un bezrūpīgiem mēģinājumiem 5 minūtēs padarīt sevi svaigu un pienācīgu? Katru rītu jūs pamodāties vēlu, izlecot no gultas, iekļūstot vannas istabā un tikpat ātri izskrienot, lai būtu pietiekami daudz laika, lai miesā iemērktu kafiju un, iespējams, pat izšļakstītu apelsīnu sulu uz tikko izgludinātās kleitas?
Tā ir laba zīme, ka jums absolūti jāmaina dzīvesveids. Pamodīšanās agri no rīta un laika pavadīšana tikai sev ir ieradums, kas ievērojami uzlabos jūsu vispārējo labsajūtu un palīdzēs visu dienu darboties atbilstoši jūsu potenciālam.
Priekšrocības no agras pamodināšanas ir daudz, un šie ir tikai daži no daudzajiem plusiem, ko agrā rīta stundās var piedāvāt jūsu garam un ķermenim.
1. Piedzīvojiet rīta klusuma zenu
Iespējams, ka dienas sākšana bez stresa nomodā un iespēja izbaudīt rīta klusumu ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas veicina pozitīvas enerģijas bilanci.
Agrā rīta stundā nav apjukuma, nav ielu satiksmes un nav dzirdami no ārpuses ienākoši balsis. Klusums, ko pārtrauc tikai putnu dziedāšana, dos Jums iespēju novērot vienu no apbrīnojamākajiem dabas skatiem - saullēktu.
Vērojot saullēktu, maigi pamodināsit maņas, piepildīsit ķermeni un garu ar enerģiju un stimulēsit prātu un smadzenes. Mierīgums, ko piedzīvojat, pamodoties agri, noteikti ir liels ieguvums jūsu vispārējai veselībai un labsajūtai.
2. Brokastis, nepalaid garām!
Ja pamodīsities agri, jums būs pietiekami daudz laika, lai pagatavotu sev piemērotas un veselīgas brokastis.
Kā jūs zināt, brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte. Tas papildina ķermeņa enerģijas līmeni un nodrošina jūs ar barības vielām, kas palīdz palielināt jūsu smadzeņu spējas un uzlabo jūsu koncentrēšanās spējas un atmiņu.
Kad jūs izlaižat brokastis, jūs atņemat spēkus ķermenim, vielmaiņas ātrums palēninās, lai saglabātu enerģiju, un jūsu ķermenis kļūst arī mazāk efektīvs, sadedzinot kalorijas. Droši vien viens no lielākajiem ieguvumiem, agri pamostoties, ir brokastis, jums būs enerģija visai nākamajai dienai, un jūs neuzbāzīsities kā traks pusdienās, tāpēc tas ir izdevīgi arī jūsu fitnesa mērķiem.
3. Tu esi visproduktīvākais, kad tikai pamosties
Agrs rīts ir visproduktīvākais dienas laiks. Jūsu prāts ir skaidrs, jūsu smadzenes ir atpūtušās un jūs apgādā ar svaigumu un dedzību, ko var nodrošināt tikai agrā rīta stundā.
Sākot darbu agri no rīta, netraucējot pēkšņām un negaidītām tikšanās reizēm vai zvaniem, dienas laikā jums izdosies paveikt daudz vairāk lietu. Nesteidzieties no rīta, lai uzstādītu mērķus gaidāmajai dienai, un redzēsit, ka visi citi pienākumi un atbildība būs daudz vieglāk izpildāmi.
Vēl viens no daudzajiem agras pamodināšanas ieguvumiem ir tas, ka jūs kontrolējat savu dienu, nevis to, lai tā kontrolētu jūs, jo jūs varat veltīt 10 minūtes savas dienas plānošanai iepriekš, un tādā veidā jums ir lielāka uzmanība. Ir labi zināt, ka visproduktīvākā jūsu dienas daļa var būt, tiklīdz jūs pamostaties, tāpēc populārā produktivitātes grāmatas - Ēdiet šo vardi - autors Braiens Tračijs iesaka jums veikt svarīgākos uzdevumus agri no rīta.
4. Tas ir fakts: Cilvēki, kuri agri mostas, ir veselīgāki gan fiziski, gan garīgi
Saskaņā ar Lielbritānijas psiholoģiskās biedrības pētījumu, “ir rīta cilvēki un vakara cilvēki, un rīta cilvēki mēdz būt veselīgāki un laimīgāki, kā arī ar zemākiem ķermeņa masas indeksiem ”(Dr Joerg Huber). Izmēģināsim to!
Agrīna pamodināšana ļaus arī elpot svaigu gaisu ar mazāku piesārņojumu apkārt. Tas jūsu ķermeņa šūnas nodrošinās ar skābekli, kas tām nepieciešams pareizai darbībai, kā arī optimizēs jūsu smadzeņu spējas.
5. Labākais laiks darīt to, ko jūs esat atlicis
No rīta veiktie vingrinājumi ir daudz labāki nekā visi kafijas komplekti. Viņi stimulē jūsu asinsriti un smadzenes un dod jums enerģiju pozitīvas dienas sākšanai.
Agrs rīts ir arī labākais laiks, lai veltītu sevi visām tām mazajām kaislībām, kuras jūs dienas laikā nevarat izjust laika trūkuma vai jūsu aizņemtās dzīves dēļ.
Varbūt vēlaties rūpēties par saviem augiem un baudīt to vērošanu, malkojot kafiju? Vai arī uzlieciet atsvaidzinošu masku uz sejas un pagatavojiet enerģisku zāļu tēju, ko dzert, lasot avīzi vai grāmatu, kas jūs iedvesmo? Nu, tas viss ir atkarīgs no jums.
Noteikti ir vairāk nekā tikai 5 priekšrocības, lai agri pamostos, taču mēs ceram, ka tie iedvesmoja jūs arī kļūt par agru pacelšanos! Vai tu pamodies agri? Kādas, jūsuprāt, ir priekšrocības (vai varbūt mīnusi)?
