Vai jūs vienkārši nemierina tas, ka katru gadu ir daudz jaunu diētu, kas “ir pierādījušas savu darbību?” Jūs zināt, kā viņi visi saka, ka nedarbojas neviena cita diēta, izņemot to, ko viņi jums piedāvā? Jā, pareizi. Patiesība ir tāda, ka labai diētai nav jābūt jaunākajai. Un šeit ir pierādījums.
Scarsdale diētu 1979. gadā izgudroja kardiologs Dr. Hermans Tarnowers no Amerikas Savienotajām Valstīm. Viņa grāmata “Pilnīga Scarsdale medicīnas diēta” tika publicēta tajā pašā gadā, un tā uzreiz kļuva par hitu.
Pat līdz šai dienai šis 14 dienu diētas plāns tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem uztura veidiem, kāds jebkad izgudrots.
Scarsdale diētas pamatā ir lielāko daļu kaitīgo tauku un ogļhidrātu noņemšana no ķermeņa. Kaut arī pati diēta ļauj uzņemt noteiktus ogļhidrātus, tie ir ogļhidrāti, kas jums ir noderīgi, piemēram, olbaltumvielas vai pilngraudu maize. Pārējā uztura pamatā ir olbaltumvielu, šķiedru un vitamīnu uzņemšana no gaļas, augļiem un dārzeņiem. Tomēr cietes saturoši dārzeņi, kā arī alkohols un cukurs ir aizliegti. Ja jums ir nepieciešams saldināt dzērienus, tas jādara ar mākslīgiem saldinātājiem.
Šī diēta sākotnēji atdzīvojās kā diēta, kuru Dr. Tarnower izrakstīja saviem pacientiem. Kad viņa grāmata tika publicēta, tā nekavējoties nonāca bestselleru sarakstā. Diēta ir zinātniski pierādīta, un tas varētu novest pie 7-15 mārciņu zaudēšanas 14 dienu laikā. Tomēr izvēlne ir ļoti stingra, un tā jāievēro sīkāk. Lūk, kā tas izskatās. Vietās, kur porcijas nav norādītas, jūs varat ēst, līdz esat apmierināts, bet neesat pildīts.
Brokastis
Brokastis ir vienādas visu 14 dienu laikā, un tām vajadzētu sastāvēt no:
- pusi greipfrūtu vai citus augļus sezonā
- 1 olbaltumvielu šķēle vai pilngraudu maize, grauzdēta, neizkliedēta
- kafija vai tēja, nesaldināta, nav pievienots piens, krējums vai medus
Diena 1
Pusdienas:
- asorti auksti izcirtņi
- sagriezti, sagriezti vai sautēti tomāti
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
Vakariņas:
- zivis vai gliemenes, dārzeņu un zaļumu salāti pēc jūsu izvēles
- viena olbaltumvielu šķēle vai pilngraudu maize, grauzdēta
- greipfrūti vai augļi sezonā
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
2. diena
Pusdienas:
- liess hamburgers, sautēts
- tomāti, salāti, selerijas, olīvas (ne vairāk kā 4), gurķi un / vai Briseles kāposti
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
Vakariņas:
- augļu salāti no visiem augļiem, kas jums patīk
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
3. diena
Pusdienas:
- tunča vai laša salāti (nosusināti) ar citrona un etiķa mērci
- greipfrūtu, meloni vai augļus sezonā
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
Vakariņas:
- cepta jēra gaļa, zivis, jūras veltes, vistas vai tītara gaļa ar visiem redzamajiem taukiem
- salāti, tomāti, gurķi, seleriju salāti
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
4. diena
Pusdienas:
- divas olas, sagatavotas jebkuram stilam, kas jums patīk, bet kam nav pievienoti tauki
- biezpiens ar zemu tauku saturu
- cukini, stīgas pupiņas vai svaigi vai sautēti tomāti
- viena olbaltumvielu šķēle vai pilngraudu maize, grauzdēta
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
Vakariņas:
- cepetis bez ādas, sautēta vai cepta vistas gaļa, noņem visus redzamos taukus
- spināti, zaļie pipari, stīgas pupiņas - tik, cik vēlaties
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
5. diena
Pusdienas:
- Zema tauku satura siera šķēles
- Spināti, cik vēlaties
- Viena olbaltumvielu šķēle vai pilngraudu maize, grauzdēta
- Nesaldināts, pienam, krējumam vai medum nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
Vakariņas:
- zivis vai gliemenes
- salātu kombinācija no svaigiem vai vārītiem dārzeņiem pēc jūsu izvēles
- viena olbaltumvielu šķēle vai pilngraudu maize, grauzdēta
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
6. diena
Pusdienas:
- augļu salāti no visiem augļiem, kas jums patīk
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
Vakariņas:
- cepta tītara vai vistas gaļa
- tomāti un salātu salāti
- greipfrūtu vai augļus sezonā
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
7. diena
Pusdienas:
- auksts vai karsts tītars vai vistas gaļa
- tomāti, burkāni, vārīti kāposti, brokoļi vai ziedkāposti
- greipfrūtu vai augļus sezonā
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
Vakariņas:
- grilēts steiks, visi redzamie tauki noņemti
- salāti, gurķi, selerijas, tomātu salāti, svaigi vai vārīti
- Briseles kāposti
- nesaldināts, bez piena, krējuma vai medus nav pievienota kafija, tēja, diētiskā soda vai ūdens
Tāda ir Scarsdale diētas izvēlne. Es neiesaku jums uzsākt diētu, pirms iepriekš sazināties ar ārstu.Tiek apgalvots, ka šī diēta ir veiksmīga, taču man jums jāsaka, ka neko nedarīsit, kamēr piecelties, nedarbosities veselīgi un nedarbosities.
