Vai jūs kādreiz jūtaties dusmīgs, apmulsis vai zems? Uzziniet, kā jūs varat tikt galā ar saviem iekšējiem emocionālajiem jautājumiem, ierakstot tos žurnālā.
Kāpēc vairāk cilvēku neraksta žurnālā?
Es domāju, ka daudziem cilvēkiem vai nu nav laika apsēsties un pierakstīt savas domas un jūtas, vai arī viņi domā, ka tas ir pašaizliedzīgi un jūtas muļķīgi, jo neuzskata sevi par īpaši labu rakstnieku. Žurnāla uzturēšana patiesībā nav saistīta ar radošām spējām, un arī jums tas nav jāpavada daudz laika. Žurnālu varat ērti ievietot aizņemtā grafikā, un jūs to vēlēsities, tiklīdz sapratīsit, cik tas var būt noderīgi.
Kas ir žurnālterapija?
AvotsKad pierakstāt, kā jūtaties par kaut ko, vai pat vienkārši pierakstāt notikumu secības ierakstu, kas noticis, jūs faktiski iznīcināt šīs domas un tās pārcelt ārā. Tas ir ļoti veselīgi darāms, jo tas atbrīvo vietu jūsu smadzenēs, lai jūs varētu būt koncentrētāks un produktīvāks savā ikdienas dzīvē, šīm domām neietekmējot jūsu sniegumu.
Tas arī ļauj jums redzēt lietas no skaidrākas un objektīvākas perspektīvas, jo kaut kā pierakstīšana ir daļa no lietas izstrādes procesa. Ja jums ir kāda problēma, neatkarīgi no tā, vai tā ir matemātiska, vai emocionāla, tad, kad to noliekat uz papīra, varat to labāk iztēloties un spējat to loģiski izstrādāt.
Žurnālterapija ir mazāka par pašaizliedzību un drīzāk par to lietu atzīšanu, kas jums rada stresu vai neapmierinātību, un palīdz jums pašām atrisināt lietas.
Bieži vien žurnālistiku var vienkārši izmantot, lai visu negatīvismu iznīcinātu vienuviet, lai tas neietekmētu citas jūsu dzīves jomas. Ne visi vēlas, piemēram, būt mokoša tante, tāpēc jūs ne vienmēr varat paļauties uz draugiem, lai dzirdētu jūsu nepatikšanas. Ja jūs rakstāt žurnālā, tad, dodoties pie drauga, lai saņemtu padomu, varat to darīt ar pozitīvāku un produktīvāku attieksmi.
Kā jūs sākat sākt žurnālu?
Nav svarīgi rakstīt katru dienu. Jūsu žurnālu ierakstu biežums būs atkarīgs no jūsu personīgajām vajadzībām. Dažiem cilvēkiem daudz noderīgāk ir uzturēt notiekošu sarunu, lai viņi nejustos, ka viņiem ir “jāatjaunina” vairāku notikumu žurnāls, kad parādās reāla problēma. Citi cilvēki raksta savā žurnālā tikai tad, kad viņiem kaut kas jānoņem no krūtīm. Jūs atradīsit savas dabiskās attiecības ar savējām.
Vislabāk ir sākt ar tukšu, nedatētu žurnālu. Katru reizi, kad rakstāt, varat ierakstīt datumus, ja tas ir noderīgi. Vienmēr atcerieties, ka jūsu žurnāls ir privāts, tāpēc nav svarīgi, kā jūs rakstāt vai par ko jūs rakstāt. Glabājiet to drošā vietā un izmantojiet to kā vēlaties. Jūs varēsit iegūt vairāk no žurnāla tikai tad, ja ļausit sevi justies brīvi no tā. Jūs nerakstāt savu autobiogrāfiju, jūs tikai izraidāt domas un risināt jautājumus.
Daudziem cilvēkiem ir noderīgi aprakstīt notikumu virkni, kad tie notiek, vai kādas personas uzvedību, un tad viņi apraksta, ko viņi par to domā. Labākais veids, kā vērsties pie žurnāla rakstīšanas, ja plānojat to padarīt par noderīgu praksi, vienmēr jāpatur prātā, ka neatkarīgi no tā, cik daudz jūs žēlojaties un žēlojaties, ka jums vienmēr jācenšas izmēģināt un panākt loģisku izpratni par sevi. Žurnāls patiešām ir par sevis izpēti. Jūs atklāsit uzvedības modeļus, kas galu galā sniedz ieskatu par to, kas jūs esat kā cilvēks. Pareizi glabājot žurnālu pareizu iemeslu dēļ, cilvēks patiešām var palīdzēt augt.
Alternatīvi veidi, kā saglabāt žurnālu
Ne visiem ir labi izteikties ar rakstītā vārda palīdzību. Ne visi arī prot rakstīt. Par laimi mēs dzīvojam lielā laikmetā, kurā ir daudz dažādu paņēmienu, kā pierakstīt savas domas. Piemēram, vai jūs kādreiz esat izmantojis viedtālruni kā balss ierakstītāju? Runāšana ar sevi par to, kā jūs jūtaties, ir patiešām labs veids, kā ļaut smadzenēm risināt jūsu problēmas, jo jūs nonāksit līdz noteiktam brīdim, kurā vairs nevarēsit tikai sūdzēties par sevi, jo redzēsit, ka tā ir bezjēdzīga laiks. Tā vietā jūs, protams, sāksit piedāvāt risinājumus savām problēmām, jūs nāks klajā ar jaunām idejām, jauniem rīcības plāniem un motivēs sevi virzīties uz priekšu.
Vēl viens žurnālistikas veids daudz vizuālākā veidā ir vizuālu vai radošu metožu izmantošana. Tā vietā, lai rakstītu, varbūt jūs labprātāk doodētu, krāsotu vai zīmētu? Varbūt jūs uzskatāt, ka mind0mapping ir ļoti stimulējošs? Varbūt žurnāla veids, kuru izvēlaties rakstīt, mainīs jūsu žurnālistikas pieredzi.
Dažiem cilvēkiem šķiet, ka tradicionālais ādas žurnāls viņus iedvesmo izdomāt, turpretī citi cilvēki var justies pārāk iebiedēti ar neskartu un dārgu ādas žurnālu, ka nevēlas to izjaukt, tāpēc, iespējams, šie cilvēki labprātāk lieto kaut ko mazliet vairāk “īso paziņojumu albuma” vai vienreizējās lietošanas kešera, kuru var satīt un ievietot aizmugurējā kabatā.
Sākot žurnālu, jūs izveidosit savas personīgās un individuālās, unikālās attiecības ar savu žurnālu un arī ar sevi.
Dalieties žurnālistikas idejās ...
Pastāstiet mums, cik ilgi esat žurnālisti, un kā jums patīk pierakstīt savas domas un jūtas. Vai tam ir nozīme, rakstot noteiktā dienas laikā? Vai jūs redzat, ka varat labāk izteikties naktī pirms gulētiešanas, un vai tas palīdz jums labāk gulēt, vai arī tam ir pretējs efekts? Vai ir kādi veidi, kā jūs domājat, ka varētu uzlabot savu žurnālu veidošanas metodi, lai tā būtu noderīgāka un mazāk pašaizliedzīga? Vai arī jūs nedomājat, ka tam ir nozīme?
