Vai esat apmierināts ar savu dzīvi? Vai jums ir viss, ko vēlaties? Vai varētu būt labāk? Vai jums liekas, ka kaut kā trūkst, vai kaut kādā veidā jūs zaudējat? Lai arī kādi būtu jūsu apstākļi, šis raksts un vingrinājumi palīdzēs jums pieņemt pateicības attieksmi, novērtēt to, kas jums jau ir, un palīdzēs jums jūsu ceļā uz piepildītāku dzīvi.
Jūs saņēmāt to, ko vēlējāties
Nopietni, ka jūs to izdarījāt.
Padomā par to. Kādreiz jūsu dzīvē bija laiks, kad daudzas no lietām, kas jums tagad bija, bija tikai sapnis vai neskaidra cerība, mazliet vēlēšanās domāt jūsu vārdā. Tas varētu būt pārsteidzošais apģērbs, kuru jūs iegādājāties labākā drauga kāzām, kurš tagad atrodas drēbju skapja aizmugurē, vai tas eksāmens, kuru nokārtojāt ar lidojošām krāsām pēc smagu mācību mēnešu, pašreizējā darba vai pašreizējās dzīves kārtības.
Neatkarīgi no tā, iespējams, ir tas, ka tas, kas jums tagad ir dzīvē, jūs kaut kā gribējāt. Un, kaut arī to var būt grūti pieņemt, jūs arī parādījāt dažas sliktas lietas.
Tas ir tāpēc, ka satraukums var būt tāds, kā vēlēšanās kaut ko nevēlaties notikt.
Kad jūs uztraucaties, jūs koncentrējaties uz to, ko nevēlaties savā dzīvē, un tas dažreiz var to parādīt.
Pievilcības likums darbojas abos virzienos. Jūsu zemapziņa neatšķir to, ko jūs darāt vai nevēlaties; tas tikai ņem vērā to, uz ko jūs koncentrējaties.
Un, tā kā vecais teiciens iet; esi uzmanīgs, ko vēlies.
Bet kāda bija tava dzīve, pirms dabūji visu nepieciešamo? Es zinu, kāda bija mana.
Pielāgojiet, bet nekad neaizmirstiet
Kad es pirms dažiem gadiem biju uz kruķiem, kas atgūstas no kājas traumas, es biju skaudīgs pret visiem, kas varēja staigāt bez palīdzības, tomēr lielākajai daļai no mums spēja staigāt ir dabiskākā lieta pasaulē, mēs pat neuzskatām, ka spēja staigāt.
Tomēr tur ir daudz cilvēku, kas pārvietojas ar ratiņkrēslu vai ir nekustīgi vecuma, traumu vai invaliditātes dēļ. Jūs, iespējams, esat viens no viņiem.
Lai tiktu galā, mēs, cilvēki, pielāgojamies mūsu apstākļiem, un mums tas ir ļoti labi.
Tādējādi viens no iemesliem, kāpēc mums kā sugai ir tik veiksmīgi, tomēr šai spējai ātri adaptēties var būt arī daži trūkumi.
Dažās situācijās mēs varam ātri aizmirst prieks par jaunu pieredzi; vai kāpēc mēs vispirms kaut ko gribējām savā dzīvē. Mēs pielāgojamies mūsu pašreizējiem apstākļiem, un dažos gadījumos agrāk vai vēlāk mēs varam kļūt garlaicīgi vai pašapmierināti ar to, kas mums ir.
Kad mēs savā dzīvē cenšamies aizpildīt tukšumu, spēks bieži ir objekta gribēšanā vai vēlēšanās; pakaļdzīšanās aizraušanās, ja vēlaties. Dažreiz, kad esam ieguvuši savu vēlmju priekšmetu, mums var pietrūkt tvaika. Pēkšņi, kad jaunais klēpjdators ir vecs, jaunais tālrunis nav tik pievilcīgs vai vēlams kā jaunākais modelis, un mūsu attiecības ir zaudējušas, un tas ir dzirksti un ir plakans.
Vai varbūt mūsu domāšana ir plakana.
Dzīve ir veids, kā padarīt mūs pateicīgus par to, kas mums bija, ja mēs neesam pateicīgi par to, kas mums jau ir.
Man tas tiek atgādināts, ejot.
Mainiet savu skatījumu
Pieņemot pateicības attieksmi, ir svarīgi mainīt savu skatījumu uz lietām.
Dienas beigās mūsu dzīves uztvere ir tāda, kāda tā ir. Tas var nozīmēt atšķirību starp nožēlojamu un laimīgu.
Mēs visi varam izņemt lapu no Viktora Franklsa grāmatas; Cilvēka meklētā nozīme, kurā viņš raksturo savu pieredzi par ieslodzījumu nacistu koncentrācijas nometnē Otrā pasaules kara laikā.
Neskatoties uz šausmām ap viņu; viņš izvēlējās apskatīt dzīvi no cita skatu punkta; viņš nekad neļāva sagūstītājiem atņemt viņam brīvību izvēlēties, kā reaģēt uz situāciju, kurā viņš nonācis.
Viņa pieredze lika viņam secināt, ka visai dzīvei ir jēga un svētlaimi var piedzīvot pat briesmīgos apstākļos.
Citāts no viņa grāmatas ir šāds:
“Spēki, kas nav jūsu kontrolē, var atņemt visu, kas jums pieder, izņemot vienu lietu, jūsu brīvību izvēlēties, kā jūs reaģēsit uz situāciju. Jūs nevarat kontrolēt to, kas ar jums notiek dzīvē, bet jūs vienmēr varat kontrolēt, ko jūs jutīsities un darīsit saistībā ar jums notiekošo ”.
Vienmēr ir par ko būt pateicīgam
Vienmēr ir par ko būt pateicīgam, pat ja esat tiešajos apstākļos. Daudzi cilvēki nevēlas to dzirdēt, jo tas var izbeigt viņu žēluma ballīti vienā gājienā.
Dažos Indijas ciematos mūki vispirms dara pateicību par to, ka ir dzīvi. Viņi saprot, ka, kaut arī viņiem varbūt nav nekā materiāla, viņiem ir zvaigznes - mēness un saule, un tā ir vislabākā dāvana visiem; dzīvi.
Jūs to varat saistīt ar savu dzīvi.
Kad esat slims, jūs nevēlaties neko vairāk kā tikai, lai atkal būtu labi, un drīz pēc veselības atjaunošanas jūs aizmirstat, kā tas bija, piemēram, būt slims. Iesnas šķiet pagātne. Acu infekcija, kas padarīja jūsu seju duļķainu un padarīja jūs puslīdz aklu, vairs nepastāv. Bet kā jūs justos, ja jums atkal būtu jāatrodas šajā situācijā? Diezgan nožēlojami man ir aizdomas. Bet šodien jūs varat redzēt, ka jums ir redze, tāpēc ne vienmēr jums liekas būt par to pateicīgam.
Mūsu lielākās mācības dzīvē parasti ir vissāpīgākās. Mūsu pienākums ir meklēt dāvanu sāpēs, tā var nebūt uzreiz acīmredzama, bet tā tur būs. Mums jāiemācās būt pateicīgiem par savām ciešanām, kā arī par prieku. Viņi visi mums kaut ko māca.
Kādam kaut kur jūs dzīvojat nevainojamu dzīvi.
Novērtējiet tagad
Mēs vienmēr dzirdam, ka, lai mēs būtu laimīgi, mums ir jābūt “tagadnei” un jādzīvo tagadnē. Tas ir jaunais uzvārds mūsdienu garīgi apzinīgajai paaudzei.
Bet ko tas īsti nozīmē?
Meditatīvā prakse ļaus jums turpināt attīstīt šo jēdzienu, taču esamība tagad ietver spēju pieņemt lietas un ļaut tām vienlaikus iet.
Spēja novērtēt savu dzīvi un visu, kas tajā ir tieši šajā brīdī ir viena no lielākajām dāvanām, kāda mums ir.
Ja jums ir grūtības novērtēt šo brīdi, jo nevarat iedomāties kaut ko īpaši īpašu, vai arī jums vienkārši ir grūtības ar visu pateicības pieeju, tad varat to aplūkot citādāk.
Nebija jau sen, ka nebija tādas lietas kā internets; tas nebija pieejams visiem tā, kā tas ir šodien. Tāpat nebija bankomātu, jūs bijāt apmeklējis vietējo banku un stāvējāt rindā. Ne vienmēr ir bijuši tādi mīnusi kā veļas mazgājamās mašīnas un televizori, tomēr cilvēki tika galā. Iespējams, ka vairākums cilvēku nevēlējās neko labāku, jo nekas labāks nebija pieejams, tāpēc viņi izdarīja visu, kas viņiem bija.
Viņi bija ne mazāk priecīgi par to.
Tas nenozīmē, ka mums vajadzētu izjust nostalģiju par pagātni, domājot, ka tas bija brīnišķīgs laiks, jo bija mazāk sarežģītības. Pasaule vienmēr atrodas mainīgā stāvoklī, tāpat kā mūsu dzīve, nekas nemainās.
Lietas nāk un lietas iet.
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc pateicības attieksmes veidošana “tagad” ir tik svarīga.
Esiet pateicīgs par to, kas jums ir TAGAD, jo nekas nenotiek mūžīgi un nekas nav noteikts.
Ziniet, ka pateicība ir vienkārša
Pateicības attieksmes pieņemšana nav grūta, tā ir vienkārša.
Jums nav jāuzņemas mēnesi atpakaļ, lai atkāptos un meditētu, jums nav jāreģistrējas koledžas kursā vai jākārto eksāmens; jums vienkārši jāpārtrauc tas, ko jūs darāt tieši tagad, tieši šajā minūtē, un jāskatās apkārt.
ES domāju, tiešām paskaties sev apkārt. Paskaties uz visiem jums jau esošajiem.
Vai jums ir jumts virs galvas vai patversme? Vai jums ir kurpes uz kājām? Vai jums ir ēdiens, ko ēst, un ūdens, ko dzert? Vai jums apkārt ir cilvēki, kuri par jums rūpējas?
Saprotiet to, kas jums jau ir, un esiet aktīvi pateicīgs.
Tiklīdz jūs sākat domāt šādi, notiek traka lieta, jo pateicīgāks esat, jo vairāk iemeslu jums būs jāpateicas.
Sāciet pateicības dienasgrāmatu
Lai izmantotu pateicības attieksmi, jums katru dienu jāpiedzīvo pateicības sajūta.
Jūs būsit pārsteigts, kā visu to lietu pierakstīšana, par kurām esat pateicīgs, mainīs jūsu dzīvi. Lielisks veids, kā to izdarīt, ir sākt pateicības dienasgrāmatu. Katru dienu vienkārši pierakstiet vienkāršu sarakstu ar visām lietām, par kurām šodien bijāt pateicīgs.
Drīz jūs būsit pārsteigts par to, cik daudz jūs varat atrast, lai iekļautu šajā sarakstā.
Ja mēs varam iemūžināt šo pateicības sajūtu un patiešām to pārdzīvot katru dzīves mirkli, mēs varam sākt piedzīvot savu dzīvi kā vienu lielu maģisku ceļojumu.
Vingrinājumi, lai palīdzētu jums pieņemt pateicības attieksmi
Lai pēc iespējas labāk izmantotu šos vingrinājumus, aizpildiet sarakstus.
1. solis
Izveidojiet visu to lietu sarakstu, kuras jums šobrīd ir, kas ne vienmēr bija jūsu dzīves sastāvdaļa. Šis ir pirmais solis, lai izveidotu pateicības sarakstu. Šajā sarakstā var apkopot jebko, sākot no lielām lietām un beidzot ar sīkumiem dzīvē; galvenais ir tas, ka, ja jūsu dzīve kaut kādā veidā tika uzlabota, tad tā iekļaujas sarakstā.
Tas var būt jebkas, sākot no fakta, ka jums ir interneta savienojums, vai arī varat uzskaitīt savu pašreizējo darbu vai to zābaku pāri, kas jūs redzēja visu pagājušo ziemu, tieši līdz pašreizējam partnerim.
Iekļaujiet jebko, ko reiz gribējāt vai gribējāt un uzskatījāt, ka jūsu dzīve kļūs labāka.
2. solis
Izveidojiet atsevišķu sarakstu ar visiem laikiem, kurus varat atcerēties, kad esat bijis dusmīgs vai dusmīgs vai slims. Vai tu atceries, kā juties? Vai varat atcerēties, kas mainīja, kas lika justies labāk?
Vai jūs varat atcerēties brīdi, kad atkal viss bija kārtībā? Tas varētu būt neaizmirstams notikums, piemēram, atpūta pie drauga, kaut kam pakāpeniskākam, kad jūs beidzot ļaujat atbrīvoties no vecā toksiskā materiāla, uz kura jūs turējāties, kad nometāt karstu ogli no savām dusmām.
Vai arī varētu būt, ka jūs vairs necietāt no gripas.
Uzskaitiet visas nepatīkamās lietas un, ja iespējams, kā tās tika novērstas.
Jūs, iespējams, sākat redzēt modeli šeit. Kad mainījās jūsu apstākļi vai kad notika notikums, jūs pieredzējāt arī domāšanas maiņu.
Ko jūs uzzinājāt no savas sliktās pieredzes? Arī šo pierakstiet.
3. solis
Tagad izveidojiet trešo un pēdējo sarakstu, šoreiz ņemot vērā to, ko jūs jau esat iemācījušies no 1. un 2. saraksta; pierakstiet visas lietas, kas jūs esat patiesi pateicīgs par jūsu dzīvi.
Tas var aizņemt kādu laiku, un jums būs nepieciešams sīkāk izpētīt savu dzīvi.
Var gadīties, ka galīgais saraksts ievērojami atšķiras no oriģināla, ka jums patiešām ir daudz par ko būt pateicīgam tieši šajā brīdī.
Pēc 3. darbības jums jau vajadzētu sākt redzēt savu dzīvi jaunā gaismā.
Tas ir pateicības spēks darbā.
