Mēs visi esam tur bijuši: haoss, drāma, stress, vientulība, skumjas, dusmas vai visu to apvienojums. Kāpēc neiemācīties meditēt, lai palīdzētu pārdzīvot dzīves grūtības?
Šajā sarežģītajā un ātrajā tempā ir grūti pievērst uzmanību visam, kas slēpjas zem mums: mūsu jūtām, izpratnei par to, kas mēs esam, kādai loma ir mūsu attiecībām un, pats galvenais, mūsu veselībai.
Kaut arī emocijas un sajūtas, piemēram, dusmas, stress un bēdas, daudziem ir kļuvušas par normu, ir viens veids, kā mēs varam pārkvalificēt smadzenes, lai justos un reaģētu pozitīvākā veidā: Meditācija.
Vienkārši lai to panāktu: daudzi cilvēki meditāciju saista ar reliģiju, bet tā nebūt nav taisnība; meditācijas mērķis ir izpētīt vai attīstīt mūsu izturēšanos, emocijas un jūtas, pārkvalificējot mūsu prātu.
Hārvarda universitātes doktora Sāra Lazara pētījumā “Jogas un meditācijas ietekme uz smadzeņu darbību un struktūru” tika atklāts, ka grupām, kuras meditēja 8 nedēļu laikā, dažos smadzeņu reģionos attīstījās sabiezējums. reģions, kas ietver pašatbilstību, izziņas un emocionālās regulācijas reģions, kā arī empātijas un līdzjūtības zona.
Es domāju, ka zinātne piekrīt, ka meditācija jums nāk par labu!
Tātad, kā meditācija var pārveidot jūsu dzīvi? Sēžot aizmugurē un pārdomājot, kas jūs esat vai kur vēlaties būt, var kaut ko mainīt, un tā dēļ dzīve var vienkārši kļūt mazliet vieglāka.
Meditācijas praksē sākas dziedināšana, relaksācija, labsajūta, pašapziņa un apzinātāks dzīvesveids. Iekļaujot raizes, bailes, dusmas, visas nevēlamās sajūtas un emocijas un izprotot savas vēlmes un mērķi, jūs varat izveidot savu ceļu uz laimi.
Šeit ir 5 veidi, kā meditācija mainīs jūsu dzīvi.
1. Kļūsti koncentrētāks
Daudziem meditācija nozīmē prāta iztukšošanu, bet ne gluži. Vieglāk ir koncentrēties uz vienu lietu un visu enerģiju koncentrēt uz šo aspektu vai sajūtām, nevis ļaut mūsu prātiem būt visur. Tas galvenokārt atspoguļo mūsu aizņemto dzīvi.
Koncentrējoties uz vienu lietu vienlaikus, uz vienu problēmu vienlaikus, mēs varam vairāk kontrolēt to, kas notiek mūsu dzīvē. Mēs kļūstam apzinīgāki un apzināmies savus mērķus, un tajā pašā laikā mums ir līdzsvarotāka dzīve.
2. Izstrādāt veselīgus ieradumus
Viena lieta, ko es turpinu uzņemties, ir “sevis apzināšanās”. Es nelūdzu, lai jūs sākat sevi vērtēt, bet drīzāk sākat sevi mīlēt, laipni analizējot savus ieradumus un dzīvesveidu. Tādā veidā kļūst vieglāk salabot vai mainīt nepieciešamās lietas.
Labs veids, kā sākt, ir apskatot ieradumus, kas varētu jums fiziski kaitēt, un pēc tam apskatot tos, kas kaitē jūsu emocijām; šajā gadījumā ir svarīgi saprast, ka jūs kontrolējat. Negatīvas emocijas, negatīvas jūtas, negatīvi vārdi un negatīvas domas tikai ierobežo jūsu eksistenci un bloķē jūsu ceļu uz pārvērtībām.
Visbeidzot, jums patiešām ir jāapsver savas domas. Katru reizi, kad to saku, es domāju par Budas citātu: “Tu esi tas, ko domā”. Tāpat kā emocijas, patiešām ir svarīgi iemācīties koncentrēties un koncentrēties uz savām domām un pārslēgties no negatīvās uz pozitīvo domāšanu. Izskalojiet visu, kas jums nav vajadzīgs vai kas jums nekalpo.
3. Pārvariet trauksmi, stresu, depresiju un dusmas
Viena no lielākajām meditācijas priekšrocībām ir tā, ka tā veicina relaksāciju, kas nozīmē, ka tā paver zināmu vietu pārdomām un pašpārbaudei. Trauksme, stress, depresija un dusmas ir dažas no vissliktākajām emocijām, kas var dziļi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Tie ir arī satraukta un nesabalansēta prāta simptomi.
Lielākā problēma, cīnoties ar šīm emocijām, ir tā, ka mēs pastāvīgi ar tām cīnāmies. Mums māca būt stipriem, vienmēr būt mūsu labākajiem un vienmēr izskatīties labi, taču reti kad mums māca aptvert savas emocijas, labas vai sliktas.
Viens no iemesliem, kāpēc es mīlu meditāciju, ir tāpēc, ka tas māca man uztvert labās un ne tik labās sajūtas. Tiklīdz jūs pārdomājat un novērojat sevi, jums kļūst vieglāk saprast savas jūtas un emocijas. Tajā pašā laikā tas palīdzēs jums atpūsties un iegūt tik ļoti nepieciešamo iekšējo mieru.
4. Realitātes palielināšana
Jā, mēs visi esam tur bijuši. Tas var būt grūti, kad mēs dzirdam patiesību par sevi no citiem, bet var būt vēl grūtāk atzīt, ka viņiem varbūt ir taisnība. Pieņemšana, es domāju, ir viena no grūtākajām lietām, ko iemācīties daudziem, neatkarīgi no tā, vai tā ir mūsu ķermeņa, mūsu kļūdu, lēmumu pieņemšana, jūs to nosaucat, un saraksts turpinās.
Lielākā problēma, kas man rodas, pieņemot sevi, ir tāda, ka mēs radām nereālas cerības, un, ja tās netiek izpildītas, mēs ciešam un mums ir grūti pieņemt rezultātus.
Meditējot, jūs varat redzēt sevi tieši tādu, kāds esat; jums ir iespēja labāk izprast sevi un redzēt īsto jūs. Tajā brīdī jūs visu redzat skaidrībā, tāpēc ir vieglāk mainīt lietas, kas ietekmē jūsu dzīvi, un kļūst vieglāk radīt izmaiņas, kas to uzlabos.
5. Atrodi sevi
Papildus iekšējam mieram un mieram, ko var iegūt no meditācijas, jūs varēsit redzēt sevi tādu, kāds esat - pieņemt, saprast un aptvert to, kas jūs esat. Tas, kā jūs domājat, rīkojaties un reaģējat, būs skaidrāks un ietvers šķipsnu mīlestības.
Un galu galā jūsu dzīve būs piepildīta ar mieru un harmoniju; jums būs dziļāka saikne ar sevi, tas, kas jūs ieskauj un jūsu attiecības. Ja jūs domājat pārveidot savu dzīvi, sākt no jauna vai vienkārši izmēģināt kaut ko jaunu, tad meditācija noteikti ir paredzēta jums.
Veiksmi jūsu jaunajos centienos!
