Ikvienam ir savas sliktās dienas, bet vai jūs esat kļuvis rūgts? Ja tā, jums jāzina, ka rūgtuma pārvarēšana ir iespējama! Izmēģiniet šīs darbības, lai jūs būtu laimīgāks!
Kad lietas neiet jūsu virzienā un nav bijis jau labu laiku, ir viegli iekrist rūgtuma spirālē. Nav slikti, ja jūtaties, kad dzīve jums sagādā grūtības, bet ir svarīgi atcerēties, ka sliktie laiki nebūs mūžīgi.
Ja jums izdosies pārvarēt savu rūgtumu, patiesībā sliktie laiki notiks ātrāk. Būdama rūgta, viss jūsu dzīvē kļūst nedaudz tumšāks. Pārliecināties, ka neiekrītat rūgtuma slazdā, ne vienmēr ir viegli, taču, izmantojot šos 8 padomus, tas var būt vienkāršāk.
Pārvērtējiet savu dzīvi
Vai ir kādi iemesli, kāpēc jūs jūtaties par šo rūgtumu, vai arī tas ir tikko pārņēmis visu jūsu eksistenci, un jūs nevarat sevi izspiest no tā? Pirmais solis uz atveseļošanos ir tas, kas nosaka jūsu rūgtumu.
Neatkarīgi no tā, vai jūs pārdzīvojat pārtraukumu un jums ir rūgtuma kļūda, redzot citus laimīgus pārus, vai arī jūs vienkārši neesat apmierināts ar to, kā jūsu dzīve notika, lai uzzinātu, noskaidrojiet, kas to izraisa.
Tas ir tas, kur jūs patiešām gūsit labumu.
Veiciet nelielas izmaiņas
Jūsu dzīvē ir viegli izdarīt izmaiņas, bet vislabāk, ja to veicat vienu mazu soli vienlaikus. Ja izmaiņas šķiet pārāk lielas, lai tās veiktu pašas, iespējams, ka uzņemsit pārāk daudz vienlaikus.
Ir daudz patiesības, ja to veic vienu soli vienlaikus, lai pārvarētu rūgtumu vai vispārēju negatīvu domāšanu. Un nekādā gadījumā neviens cilvēks to nevar uzņemt ātrāk. Jums priekšā ir tikai diena, un tas ir labi.
Veiciet katru dienu un veiciet nelielas izmaiņas savā ikdienas gaitās vai kā jūs redzat pasauli, un jūs būsiet daudz tuvāk rūgtuma pārvarēšanai, kas, šķiet, aizrauj jūsu prātu. Kas noved pie mana nākamā jautājuma.
Izkāp no galvas
Vienkāršs veids, kā iesprūst rūgtuma jūrā, ir pārdomāt katru mazo lietu, kas ar jums notiek. Tas var būt jebkas, sākot ar kavēšanos uz darbu un sajūtu kā pilnīgu neveiksmi, līdz izjūtot smagu pārtraukumu un sajūtu, ka mūžīgi būsi viens.
Jūsu prāts var būt jūsu labākais draugs, bet tas var būt arī vissliktākais ienaidnieks. Ir svarīgi atcerēties, ka jums ir kontrole pār savu prātu, pat ja jums liekas, ka jums tā nav. Kad esat rūgta, jūs iekļaujaties pēdējā kategorijā, un ir grūtāk kontrolēt negatīvās domas, kuras, šķiet, nepārtraukti virpuļo.
Tomēr nav veselīgi pārdomāt, un tas tikai padarīs jūsu rūgtumu vēl sliktāku. Lai neļautu sevi pārdomāt, ir daudz lietu, ko varat darīt. Piemēram, izejiet ārā no mājas un dodieties ārā ar draugiem, tāpēc jums palīdzēs saglabāt prātu no visām lietām, kas jūs nomāc.
Alternatīvi, jūs varētu izvēlēties jaunu hobiju, izveidot jaunu vingrošanas kārtību vai pat iemest sevi Netflix iedzeršanā. Kamēr jūs nedosit sev laiku domāt par sliktajām lietām, kas notiek jūsu dzīvē, jūs par tām nedomājat.
Praktizējiet pateicību
Ja jūs esat rūgts, pastāv liela iespēja, ka nejutīsities būt ļoti pateicīgs par labām lietām, kas jums dzīvē ir. Cilvēka daba vienmēr vēlas vairāk, nekā jums ir, tāpēc nav jēgas sevi sodīt, taču vienmēr ir vērts spert soli atpakaļ, lai novērtētu visas jūsu paveiktās lietas.
Pateicamies par lietām, piemēram, labu veselību, labiem draugiem un ģimenes locekļiem vai pat darbu, kuru jūs necienāt. Pateicība ir pat atgriešanās pie visvienkāršākajām lietām, piemēram, ar jumtu virs galvas un ēdienu vēderā.
Visā pasaulē ir cilvēki, kuri sapņo par visām lietām, kas jums ir, un, kaut arī tas neliek jums justies labāk, to dzirdot. Tas, ka esat pieradis pie noteikta dzīvesveida un laimes veida, nenozīmē, ka jūs dažreiz nevarat iztikt bez vajadzības.
Spēja priecāties par sīkumiem, kurus uzskatāt par pašsaprotamiem, ir liels solis rūgtuma pārvarēšanai.
Parūpējies par sevi
Tas, ka esat tāds cilvēks, kurš var pārvarēt rūgtumu, nav tas, ar ko esat dzimis. Tas ir kaut kas, pie kura jums jāstrādā, un tas daudz ir saistīts ar to, vai jūs rūpējaties par sevi.
Pareizi ēdot, vingrojot un darot lietas, kas jums patīk, pavadot brīvo laiku, ir visi veidi, kā justies tā, it kā izturētos pret sevi pēc iespējas labāk. Nav nekas nepareizs, ja jūsu vajadzības tiek izvirzītas pirmajā vietā, it īpaši, ja jūs esat rūgta, jo jūs nevarat padarīt nevienu dienu, ja vispirms nevarat padarīt savu.
Rūgtuma pārvarēšana, rūpējoties par sevi, ir nemainīgs process, taču katru dienu tas kļūst arvien vienkāršāks, un kādu dienu jūs pamodīsities un sapratīsit, ka esat laimīgs. Jūs nezināsit, kad jūs to jutāt, bet tas tiks reģistrēts, un jūs domājat, kāpēc jūs kādreiz bijāt rūgti sākt ar to.
Nodarbojieties ar savām problēmām
Cilvēki nepamostas rūgti, viņi pamazām kļūst rūgti, turoties pie dusmām un negatīvas pieredzes.Ja jūs nenodarbojaties ar to, kas jums sāp, jūs galu galā atrodaties tajā rūgtajā laivā bez bradājuma.
Runājot par lietām, kas jūs sāpina, lai pārvarētu rūgtumu un pat pārtrauktu to pirms tā notiek, jūs vēlēsities visu to risināt, kā tas notiek. Ja jūs esat sajukums par to, ka jūs ievainojāt, sakiet, ka viņi jūs sāpina. Ja jums nepatīk jūsu darbs, atrodiet jaunu.
Nav svarīgi, kādas problēmas jums radīja jūsu rūgtuma burvestība, tas ir jautājums par to, kā jūs izturējāties pret visu, kas sāp un sāp. Var vieglāk tikt galā ar to un noraidīt, pieņemot, ka, ja jūs par to nedomājat, tas vienkārši pazudīs, bet tas vienkārši nav taisnība.
Tā vietā, lai pazustu, tas jūs apēd no iekšpuses un beidzot ar rūgtumu, kuru jūs tagad jūtat. Spēja noteikt, kā notiek rūgtums, ir viens no taustiņiem, kā to pārvarēt.
Ej viegli pie sevis
Nav jēgas izturēties kā pret muļķiem, jo šķiet, ka nevarat tikt galā ar savām sliktajām sajūtām. Jums ir jāspēj piedot sev par sāpēm, ko jūtat, pretējā gadījumā jūs nekad nespēsit pārvarēt rūgtumu, ko jūtat.
Kļūšana pagātnē un patiesa nožēlošana par visām lietām, kas veicināja jūsu pašsajūtu, ir viens no labākajiem veidiem, kā iziet visu negatīvo enerģiju. Jums būs jāiemācās praktizēt pozitīvas sarunas un jāatsakās no visām negatīvajām sajūtām, kas jums rodas, pirms tā kļūst vēl lielāka problēma.
Ja jūs varat piedot citiem par ieguldījumu jūsu rūgtumā, tad arī jums vajadzētu spēt piedot arī sev.
Palutini sevi
Runājot par rūgtu sajūtu, ir viena pēdējā lieta, ko varat darīt, lai pārliecinātos, ka katru dienu jūtaties nedaudz laimīgāki un tas pats sevi palutina. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk cepumi vai iepirkšanās ar apaviem, tam nav nozīmes.
Neatkarīgi no tā, kas jums patīk, vienkārši dodieties ārā un dariet to. Pērciet tos dārgos apavus, kurus esat pamanījis, vai ēdiet šo garšīgo šokolādi, jo dienas beigās jums arī jābūt laipnam pret sevi.
Tas, iespējams, nav labākais veids, kā pārvarēt jūsu rūgtumu tieši pie sikspārņa, jo tas ietilpst tūlītējas iepriecināšanas kategorijā, bet, kad esat parūpējies par katru otro soli šajā sarakstā, tas kļūst par ķirbi jūsu laimes kūkas augšpusē. .
Nav nekas sliktāks par ieslodzījumu negatīvās domāšanas periodā, jo pat mazas lietas var šķist milzīgi uzdevumi. Tāpēc, ja jūs spējat izmantot šos 8 soļus, lai pārvarētu rūgtumu, tas var vienkārši būt labākais, ko jūs jebkad izdarījāt.
Kādas lietas tu pats dari, lai pārvarētu rūgtumu?
