Fiziskā treniņa režīms ir jāsavieno pārī ar garīgu treniņu, kas balstās uz prāta un ķermeņa savienojumu un vienlaikus dziedina abus. Šeit ir daži prātu barojoši, garīgo veselību veicinoši vingrinājumi, kurus varat sākt jau šodien un sākt gūt labumu tūlīt.
Shhhhhhhhhh
Šī meditatīvā stāvokļa forma ir jūsu ziņā. Neatkarīgi no tā, kas peld, ar jūsu laivu ir labi, ja vien jūs nodrošināsit klusumu un atturēsities no vārdiskas izteiksmes - jā, mēs domājam runāt - 30 līdz 60 minūtes dienā.
Jūs varat izvēlēties aktīvāku versiju, piemēram, klusu pastaigu, vai izvēlēties šāda veida garīgo tīrīšanu:
Izvēlieties klusu vietu un mēģiniet palikt fiziski mierīgs - jūs varat apsēsties vai apgulties, tas ir atkarīgs no jums - 15 līdz 30 minūtes. Neuztraucieties par savām domām. Viņi ieradīsies, patiesībā to ir daudz, bet jūsu mērķis šeit ir viņus pieņemt un nejusties apgrūtinātiem. Tas ir viss. Koncentrējieties uz klusumu un kustību trūkumu. Elpojiet normāli.
Kad esat pāris reizes izdarījis šo vingrinājumu un kļuvis apmierināts ar nomierinošo efektu, kas tam būs jūsu prātā, uzvelciet to, lūdzot uz skaidrības brīdi, kad izejat no klusās vietas.
Pirms ieiešanas klusajā zonā, izdarījiet sev garīgu piezīmi, ka vēlaties, lai pēc jūsu ikdienas garīgās attīrīšanas tiktu uzsvērta kāda jūsu dzīves joma un pievērsta jūsu uzmanība nākamajam gājienam.
Rezultāti jūs pārsteigs.
Paldies ... liels paldies!
Tas viss attiecas uz Pateicības attieksmi.
Jā, tas pats, kur jūs pilnībā savienojat ar pateicības sajūtu par daudzajām svētībām, kuras jums ir dzīvē: sākot no gaisa, ko elpojat, līdz ledusskapja ēdieniem, līdz šai jaunajai, pārsteidzošajai dizainera kleitai, kuru jūs ilgojaties un esat tagad sēžu savā skapī.
Ideja ir izspiest no prāta negatīvās domas, piepildot tās ar pozitīvajām, kuras rada pateicība. Lai gan jums vienmēr vajadzētu justies pateicīgiem, labākais veids, kā sākt šo vingrinājumu, ir neliels pateicības mirklis no rīta, kad esat nomodā, un naktī, pirms esat gatavs noķert dažus Zzz’us. Kad šī kļūs par jūsu rutīnu, jūs visu dienu atradīsit pateicības piepildītas domas, kas ne tikai liks jums justies labi, bet arī uzlabos jūsu fizisko un garīgo stāvokli tālsatiksmes laikā.
Redziet to, ticiet tam, vai tas būtu!
Tas ir diezgan spēcīgs rīks.
Pirmais priekšstats, ko vajadzētu aptvert, kad runa ir par vizualizācijām, ir tas, ka jūsu prāts ir rīks, bet jūs neesat prāts.
Vizualizācija ir paņēmiens, kas balstās uz pašhipnozi, lai palīdzētu veicināt dziedināšanu, balstoties uz pozitīviem attēliem un pašieteikumiem. Mērķis ir panākt, lai šie pašprojektētie attēli pozitīvi ietekmētu mūsu prātu un ķermeni, izmantojot visu vareno prāta un ķermeņa savienojumu.
Izvēlieties ērtu stāvokli, sēžot vai guļus, un pārliecinieties, ka jūtaties droši un netraucēti.
Atslābiniet savas domas un elpošanu un koncentrējieties uz elpas ritmu, jo ļaujat sev iekļūt sava veida dienas sapņa stāvoklī, kurā jūs iztēlojaties vēlamo mērķi, esamības stāvokli, jūsu dzīves epizodi, kas, kā jūs vēlaties, varētu notikt. . Dariet to tik spilgti, cik vien iespējams. Jūtiet faktūras, saostiet smaržas, kas jūs ieskauj, un, pats galvenais, jūtiet sajūtas un emocijas, kuras virza šis vizualizētais jūsu zemapziņas stāvoklis. Ļaujiet šim vēlmju izlaišanas braucienam darboties tā maģiski, kā jūs ļaujat sev sajust tā priekšrocības, dzīvojot prātā.
Kamēr jūs to darāt, hipotalāmu (smadzeņu daļu, kas savieno jūsu nervu un endokrīnās sistēmas, tādējādi kontrolējot ķermeņa temperatūru, badu, cukura līmeni asinīs, virsnieru un hipofīzes, sirdi, plaušas, gremošanas un asinsrites sistēmas ) darbojas kā emociju pārveidotājs fiziskā reakcijā.
Tātad, jūs vizualizējat kaut ko tādu, kas iesaiņo pozitīvu emocionālu sitienu, kas ļauj jums justies ar katru savas esības šķiedru. Jūsu smadzenes uzņem šīs emocijas un, izmantojot daudzos savienojumus ar ķermeni, nodod tās fiziskai reakcijai. Tas rada prāta un ķermeņa savienojumu un ļauj tam pilnībā izmantot jūsu imūnsistēmas, enerģijas līmeņa, pašapziņas paaugstināšanas potenciālu un veicina vispārēju līdzsvarotu jūsu esības stāvokli.
Nav slikts darījums?
