30 dienu izaicinājumiem ir plusi un mīnusi, taču daži vingrinājumu uzdevumi nedarbojas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par plusiem un mīnusiem, kā arī par to, kuri izaicinājumi darbojas.
30 dienu tupēšanas izaicinājums, dēļu izaicinājums, ab izaicinājums, pludmales ķermeņa izaicinājums, pushup izaicinājums, maza melnas kleitas izaicinājums (LBD) - treniņu izaicinājumi, šķiet, ir jaunākā tendence. Daži no šiem 30 dienu izaicinājumiem faktiski darbojas, bet citi to nedara.
Veicot turpmākus pētījumus, runājot ar citām sievietēm, kuras tās ir paveikušas, un savu pieredzi, es varu godīgi teikt, ka katra izaicinājuma rezultāti dažādiem cilvēkiem atšķiras, neskatoties uz to, ka cilvēki veic vienu un to pašu izaicinājumu.
Neatkarīgi no jūsu izaicinājuma 30 dienu izaicinājumiem parasti ir plusi un mīnusi. Indivīda ziņā ir atrast līdzsvaru, lai no šiem izaicinājumiem iegūtu vislabāko labumu un rezultātus.
Mīnusi 30 dienu izaicinājumiem
Diemžēl, tā kā ikviena metabolisms un ķermenis ir atšķirīgs, izaicinājums, kas dod lieliskus rezultātus vienai personai, nenozīmē vienādus rezultātus citai personai. Tomēr daži no šiem izaicinājumiem var būt arī ārkārtīgi kaitīgi.
Treneri un vingrošanas entuziasti, ka, dienu no dienas vingrojot noteiktai muskuļu grupai, muskuļi netiks balstīti; drīzāk jūs faktiski sāksiet šo muskuli saplēst, izstiepties un pārmērīgi pastiprināt (tas ir, ja jums ir laba forma).
Ja jums ir slikta forma, problēmas ar 30 dienu treniņu tajā pašā apgabalā būs vēl sliktākas. Tas var radīt un radīs vairāk sāpju un problēmu, kas slēps minimālus rezultātus. Būtībā jūs galu galā kaitēsit sev, tā vietā, lai gūtu labumu no sava smagā darba.
Vēl viens 30 dienu izaicinājums ir rezultātu apsolījums, ko pārlieku pārspīlē plašsaziņas līdzekļi, pats izaicinājums un cilvēki, kuri šos izaicinājumus izpilda.
Šajos izaicinājumos netiek pieminēts, ka arī veselīga ēšana ir ļoti svarīga un labvēlīga, lai rezultāti būtu vislabākie.
Šie vingrinājumi tiek uzskatīti par kaut ko tādu, kas darbosies pats par sevi - viss, kas jums jādara, ir pats vingrinājums. Turklāt, kad izaicinājums apstājas pēc 30 dienām, cilvēki mēdz neturpināt vai pat apnikt ar kaut ko citu, kas nozīmē, ka viņu rezultāti izbalēs daudz ātrāk, nekā viņi domā.
Šīs problēmas nav ilgstošas, kas nozīmē, ka pēc to izdarīšanas tās nevirza vai pat nemudina vairāk vingrot. Visbeidzot, liels izaicinājums šiem izaicinājumiem ir tas, ka cilvēki aizmirst darīt un krāpties, vai arī viņiem nav laika darīt pēdējās dienas, kas prasa vairāk laika, salīdzinot ar dažām pirmajām dienām.
Plusi 30 dienu izaicinājumam
Šie izaicinājumi var un darbojas, ja tos pareizi ievērojat. Lai izvairītos no ievainojumiem, daudzi treneri iesaka veikt 30 dienu izaicinājumu 60 dienu laikā, lai katru otro dienu būtu atpūtas diena. Tas ir galvenais šo izaicinājumu sniedzējs, jo jūs iegūsit ieguvumus no intensīva treniņa un to darīsit droši.
Vēl viens 30 dienu izaicinājums ir tāds, ka cilvēkiem tas sākas viegli un ļauj cilvēkiem augt drošā veidā, kas būs izdevīgi.
Šo izaicinājumu skaistums ir tas, ka viņi pasaka, kas un kā jādara katru dienu; viņi ir ideāls ceļvedis. Arī 30 dienu izaicinājumi mēdz būt ļoti motivējoši un sniedz cilvēkiem daudz gandarījuma, kad viņi izseko viņu izaugsmei, motivē viņus pabeigt un turpināt un apmierina cilvēkus, kad viņi redz, cik tālu viņi ir nonākuši līdz 30. dienai.
30 dienu izaicinājumi, kas darbojas
30 dienu izaicinājumi darbojas, kad pareizi izdarīts. Lielākajai daļai cilvēku ir tendence gūt labākos rezultātus tupēšanas izaicinājumā - jo lielāks laupījums, jo labākas un pareizas dāmas? Arī dēļu un ab izaicinājumi tiek uzskatīti par brīnumiem, jo tie ir krasi palielinājuši cilvēku roku spēku un kodolu. Tas ir arī palīdzējis cilvēkiem uzmundrināties.
Vēl viens veids, kā gūt labāko no 30 dienu izaicinājumiem un redzēt pilnīgas pārmaiņas visā jūsu ķermenī, būtu veikt virkni treniņu katram izaicinājumam.
Tādā veidā izaicinājumi sagādās viens otru un būs ārkārtīgi izdevīgi, it īpaši izaicinājumi, kas nav tik lieliski, lai sasniegtu rezultātus, ja tos darītu atsevišķi. Turklāt, izmantojot virkni, jūs izvairāties no ievainojumiem un muskuļu pārmērīgas izturības, jo tā ir atšķirīga muskuļu grupa, kas katru dienu gūst izdevīgus vingrinājumus.
1. diena būtu LBD izaicinājums; 2. diena būtu abs izaicinājums; 3. diena būtu dēļu izaicinājums; 4. diena būtu tupus izaicinājums; 5. diena būtu grūtākais izaicinājums; 6. diena būtu pludmales ķermeņa izaicinājums; un 7. diena būtu atpūtas diena. Pēc tam cikls tiks atkārtots. Jūs darītu katra izaicinājuma 1. dienu pirmajā nedēļā un sekotu izaicinājumiem ar vienu katra izaicinājuma dienu nedēļā.
Kaut arī 30 dienu izaicinājumi paši par sevi var nebūt pilnīgi izdevīgi, tie var labi darboties gan kombinācijā, gan citā veidā. Kādus 30 dienu izaicinājumus jūs esat izmēģinājuši un atzinuši par veiksmīgiem?
