Labi, pieņemsim, ka nudien, elpot ir neērti. Jūs nevēlaties, lai, atverot muti, cilvēkiem būtu jāpārtrauc elpošana, vai ne? Nu, lūk, ko jūs varat darīt. Sliktas elpas cēloņiem var būt daudz, bet arī daudzi izārstē. Jūs neesat bezcerīgs gadījums; jums vienkārši jāizmēģina viena no šīm 10 lietām, kas, kā pierādīts, izārstē sliktu elpu.
1. Regulāri tīriet zobus
Jūsu mātei noteikti ir jāmāca jums regulāri zobus tīrīt. Viņa zināja, par ko runā. Katru rītu un katru vakaru tīriet zobus. Ir miljoniem baktēriju, kas dzīvo jūsu mutē, un pirmais solis ceļā uz labu elpu ir atbrīvoties no tām ar zobu suku un zobu pastu.
2. Diegs regulāri
Visi zina, cik svarīgi ir tīrīt zobus, taču šķiet, ka vairums cilvēku aizmirst par diegiem. Un tā ir ļoti liela kļūda. Zobu suka var notīrīt tikai jūsu zobu virsmu, nevis atstarpi starp tiem. Šeit diegs palīdz. Diegs var noņemt visas tās mazās pārtikas daļiņas, kas iesprūst starp zobiem un var izraisīt sliktu elpu.
3. Notīriet mēli
Jums noteikti vajadzēja dzirdēt, kā zobārsti iesaka tīrīt mēli katru reizi, kad tīrāt zobus. Tam ir labs iemesls. Patiesībā uz mēles dzīvo vairāk baktēriju, kas var izraisīt sliktu elpu, nevis uz zobiem. Uzziniet, kā iztīrīt mēli, veicot 5 vienkāršas darbības.
4. Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Laba hidratācija ir svarīga ne tikai jūsu izskatam; tas ir arī galvenais risinājums sliktai elpai. Sliktu elpu izraisa baktērijas mutē. Jūsu siekalas ir tas, kas palīdz mazgāt šīs baktērijas. Ja jūsu mute ir sausa, jūs neražojat pietiekami daudz siekalu un jūs ļaujat baktērijām augt. Pietiekama ūdens dzeršana to novērš.
5. Atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir galvenais sliktas elpas cēlonis cilvēku vidū. Neviens zobu pastas daudzums nevar palīdzēt smēķētāja elpai. Tāpēc teikšu skaidri un tikai vienu reizi - atmest smēķēšanu! Tas ir labs jūsu elpai, kā arī jūsu veselībai, un, pieņemsim, ka “es nevaru atmest” ir tikai attaisnojums pat nemēģināt. Tas nav viegli, bet ir tā vērts.
6. Samaziniet alkohola daudzumu
Alkohols nāk uzreiz pēc smēķēšanas kā otrs galvenais sliktas elpas cēlonis. Ne tikai tas, ka pats alkohols smaržo slikti, bet arī jūs dehidrē. Un, kā jau tika teikts 4. padomā - dehidratācija ļauj baktērijām jūsu mutē augt un dod jums sliktu elpu. Samaziniet alkohola daudzumu līdz minimumam un atcerieties, ka katrai dzertajai alkohola glāzei ir vajadzīgas divas glāzes ūdens.
7. Noskatieties savu vakariņu šķīvi
Mēs visi zinām, ka daži ēdieni, piemēram, sīpoli, ķiploki un zivis, rada sliktu elpu. Bet vai jūs zinājāt, ka siers arī to dara? Un arī gaļa. Ikviens ēdiens, kas mēdz pielipt jūsu zobiem un viegli nokļūst starp tiem, iespējams, radīs jums sliktu elpu. No otras puses, augļi un dārzeņi parasti dod jums labu elpu - tāpēc pārliecinieties, ka palielināt to daudzumu.
8. Ēdiet savus pētersīļus
Ticiet vai nē, pētersīļi ir viens no labākajiem draugiem, kad jānovērš slikta elpa. Košļājot pāris pētersīļu lapas pēc ēšanas, rodas brīnumi. Iekļaujiet to, kā arī piparmētru un baziliku savā uzturā, un jums noteikti būs labāka elpa.
9. Kaltuves un košļājamās gumijas
Kaltuves un košļājamās gumijas ir risinājums sliktai elpai, tāpat kā dezodorants ir jau esošai sliktajai ķermeņa smakai - gandrīz nemaz nav risinājums. Kaltuves un košļājamās gumijas var īslaicīgi maskēt sliktu elpu, bet tās neko neārstē. Protams, jums tie vienmēr vajadzētu būt jūsu somiņā, taču nevajadzētu aizmirst arī citus padomus no šī saraksta.
10. Apmeklējiet savu zobārstu
Zobu dobumi var izraisīt sliktu elpu, pat ja jūs par tiem pat nezināt. Dažreiz zobiem sāk kļūt slikti no iekšpuses, un tas prasa daudz laika, pirms kaut kas sāk sāpināt un izsauc trauksmi. Tāpēc regulāri jādodas pie zobārsta - vismaz reizi gadā, vēl labāk - reizi sešos mēnešos.
Tas ir viss, kas jums jāzina. Atcerieties šīs 10 lietas, un jūs varēsit izārstēt sliktu elpu.
Vai zināt citu triku? Jūtieties brīvi dalīties tajā ar pārējiem mums.
