Vai esat noguris no periodiskiem krampjiem? Šeit ir daži ar pierādījumiem pamatoti padomi, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpēm.
Periodi: ak, cik brīnišķīgi viņi ir. Katru mēnesi es domāju, kāpēc tieši tā ir tā, ka Māte Daba ir mani tā apdāvinājusi. Lai arī viņi mani sāpina un uzmundrina, es joprojām esmu sajūsmā par pierādījumiem, ka neesmu stāvoklī.
Bet tas nenozīmē, ka es aizmirstu visas sāpes. Tātad, ja mēs nevaram tam apiet, iziet cauri tam vai tam pāri, ko tieši mēs varam darīt, lai pārvērstu šo virpuļojošo tornado mūsu vēderā par kaut ko, kas neliek jums vēlēties pārmeklēt bumbiņu un skatīties Bridžitas Džounsas dienasgrāmatu ?
1. Karstā ūdens pudele
Visu laiku mans iecienītākais padoms ir izmantot karstā ūdens pudeli. Dārgais Dievs, tas ir brīnumdarītājs. Viss tas krampjveida pazūd! Tas ir arī tik omulīgi.
Viss, kas jums jādara, ir piepildīt karstā ūdens pudeli un ietīt to dvielī vai kaut kas tamlīdzīgs. Tad ievietojiet to tieši vēdera apakšā; pēc pāris minūtēm tu esi debesīs…. Diezgan vizuāls, vai ne? Domājiet par sarkaniem ūdenskritumiem. Man patīk šo laiku pavadīt, skatoties labu filmu vai lasot grāmatu. Tas ir mans mazināšanas laiks.
2. Zāles
Lietojiet narkotikas. Es zinu, ka jūs gaidāt tādus padomus kā pacelt kājas virs galvas un dziedāt: “Es esmu Bārbija meitene”, bet es jums šeit sniedzu dažus pamatotus, nedrošus padomus. Sāpes ir vienādas ar sāpju mazinošu zāļu lietošanu. Tāpēc paņemiet tableti, piemēram, Panadol vai Nurofen, un gaidiet, kad maģija sāksies. Ir tiešām labi ņemt viņus, ja tas notiek darba vidū vai notiek kaut kas cits svarīgs, piemēram, vienradža ieziešana un meklējumi, lai to noķertu. Tātad, paņemiet tableti.
3. Joga
Veiciet kādu jogu vai stiepšanos, kas palīdz atslābināt vēdera zonu. Nelieciet pārāk stingri; jūs vienkārši vēlaties atslābināt šos muskuļus.
Ideja ir tāda, ka krampjus izraisa vēdera lejasdaļas muskuļu sašaurināšanās vai savelkšana, tāpēc jūs vēlaties vērsties pie šīm jomām.
Es gribētu pat iet soli tālāk un pateikt, ka sāciet stiept apmēram nedēļu pirms menstruācijas iestāšanās, lai jūs varētu novērst šīs problēmas rašanos, nevis jārisina sāpes.
4. Kumelīšu tēja
Ok, kam patīk pierādījumi? Es. Es mīlu pierādījumus. Ir pierādīts, ka vācu kumelīšu tējas dzeršana samazina krampjveida efektu.
Pētījums parādīja dažus ievērojamus rezultātus tējas uzlabošanai. Es mīlu tēju, tāpēc šī šķiet lieliska ideja. Tātad, pētījums mums saka, ka tējā ir glicīns, kas ir aminoskābe, kas atbrīvojas no muskuļu spazmām. Rezultātā tas atslābina muskuļus un jūs sākat justies lieliski.
5. Detox un šķiedra
Viens no simptomiem, kas izraisa mēnešreizes, izņemot asinis, protams, ir tas, ka jums ir grūtības doties uz vannas istabu.
Notiek tas, ka uzkrātais spiediens palielina jau tagad jūto fizisko diskomfortu. Lai justos labāk, dodieties uz detoksu pāris dienas pirms menstruācijas iestāšanās.
Palieliniet arī šķiedrvielu daudzumu un noteikti izdzeriet 2 litrus ūdens dienā. Jūs varat izvēlēties, kurš detox jums patīk, ja vien tas liek jums doties uz vannas istabu. Ja tas attiecas uz jums, jūs pat varētu lietot caurejas līdzekli - tikai dienu vai divas pirms mēnešreizēm -, bet ūdeni un šķiedrvielu tas tiešām atšķir.
6. Dodieties uz tableti
Dažiem no mums rodas tiešām, ļoti slikti krampji. Es zinu kādu, kurš burtiski pārmeklē bumbu un raud no sāpēm. Ja jums tas patīk, tabletes var būt labs risinājums - protams, sazinieties ar ārstu.
Daži cilvēki pat izvēlas atteikties no mēnešreizēm; viņi vienkārši nelieto placebo tableti. Es atceros lasīt ārsta rakstu, kurā teikts, ka tas ir droši un ka vairākiem viņas pacientiem nav bijis mēnešreizes 10 gadu laikā.
Tātad, tas noteikti ir kaut kas, ko jūs varat izpētīt. Ir arī citi kontracepcijas līdzekļi, kurus varat izmantot, ja tabletes nav paredzētas jums. Daži no tiem ir injekciju veidā un var ilgt līdz 5 gadiem. Tie tikai samazina asiņu daudzumu un samazina krampjus. Tas viss ir atkarīgs no jums.
Būtībā visaptverošā tēma ir tā, ka sagatavošanās ir galvenais līdzeklis, lai izvairītos no sāpēm, sākot ar tām, tā vietā, lai vēlāk tiktu galā ar sāpēm. Es tiešām ceru, ka šie padomi jums ir palīdzējuši; Es esmu pārliecinājies, ka tajā ir tikai padomi, par kuriem patiesībā ir kaut kādi pierādījumi, jo man ir ļoti apnicis redzēt rakstus, kas sniedz cilvēkiem viltus cerības.
Ja esat saskāries ar kādiem padomiem, kuriem ir zinātnisks pamatojums, un viņi ir strādājuši jūsu labā, informējiet mūs par tiem komentāros zemāk. Esmu pārliecināts, ka visi to novērtēs.
