Apnicis cīnīties ar jet lag? Dienas laikā miegainība vai nevar gulēt līdz pulksten četriem rītā? Izlasiet šos padomus un sita savu reaktīvo kāju citādā veidā.
Vai jūs varat pārspēt Jet Lag ar alternatīvām terapijām?
Vai jūs ciešat no reaktīvās kavēšanās? Izmēģinājāt visas parastās zāles un ārstniecības līdzekļus un joprojām nevarat panākt ķermeņa pulksteņa sinhronizāciju? Vai esat izmēģinājis alternatīvas terapijas, lai palīdzētu apkarot gaisa ceļojuma ietekmi uz jūsu veselību?
Parastās strūklas kavēšanās pārvarēšanas metodes - noguruma un gausa sajūta, kas rodas, lidojot pa jebkuru no pasaules 24 dažādajām laika joslām, parasti ir labi pazīstama un ietver tādas lietas kā ķermeņa pulksteņa sinhronizēšana dažas dienas pirms lidojuma; dzerot daudz šķidruma, lai lidojuma laikā novērstu dehidratāciju; gulēt lidmašīnā, ja tas ir pirms gulētiešanas mūsu ielidošanas pilsētā, vai palikt nomodā, ja tā nav; un pēc iespējas ciešāk strādāt pēc vietējā laika.
Tomēr dažreiz šie centieni nedos vēlamo efektu, un jums, iespējams, būs jāmeklē alternatīvi veidi, kā pieveikt strūklas atpalicību. Tajos ietilpst gaismas terapija, aromterapija, ārstniecības augi, homeopātija un pašmasāža.
Gaismas terapija
Gaismas terapijas izmantošana ietekmēs melatonīna veidošanos organismā. Melatonīns ir hormons, ko organisms ražo tumsas laikā, un tas tiek sadalīts dienasgaismas laikā, un tā klātbūtne vai neesamība efektīvi rada miegu tumsā un nomodā saules gaismā. Tiek uzskatīts, ka intensīva gaismas iedarbība “atiestatīs” ķermeņa pulksteni, nomācot melatonīna veidošanos, tādējādi dienas laikā nomodā galapunktā. Daži cilvēki, izmantojot gaismas terapiju, ir spējuši izvairīties vai vismaz līdz minimumam samazināt strūklas kavēšanos, tāpēc kāpēc to neizmēģināt?
Aromterapija
Ir pieejami speciāli aromterapijas reaktīvo līdzekļu komplekti, kuru nesēj eļļās ir ēteriskās augu eļļas, lai notraipītu plaukstas, tempļus un pēdas. Dažas no šīm ēteriskajām eļļām, piemēram, tādas, kas satur greipfrūtu, kardamonu un rozmarīnu, stimulē un palīdz saglabāt modrību un atsvaidzinājumu, ja jums ir nepieciešams nomodā. No otras puses, dažām eļļām ir nomierinošas, nomierinošas īpašības, piemēram, tām, kas satur lavandu un mandarīnu, kuras var izmantot, lai atvieglotu relaksāciju, ja rodas grūtības gulēt vai pēc lidojuma.
Augu aizsardzības līdzekļi
Pasifloras zieds, kumelīte, baldriāns, salātu tēja, apiņi un pulsatilla ir tikai daži no tradicionālajiem ārstniecības augiem, kurus varat izmantot, lai palīdzētu nomierināt prātu un pamiegtu. Tie var palīdzēt, ja lidojuma laikā ir traucēts ķermeņa pulkstenis. Lielākā daļa augu izcelsmes zāļu ir pieejami kā tējas vai standartizētas tabletes daudzos veselības veikalos.
Homeopātija
Daži homeopātijas praktiķi iesaka lietot Cocculus 30 līdzekli divreiz dienā divas dienas pirms jūsu lidojuma dienas, kā arī lidojuma laikā un divas dienas pēc tam. Tas tiek uzskatīts par labu līdzekli pret reaktīvo nobīdi, jo tas nodarbojas ar problēmām, kas saistītas ar pienācīga nakts miega trūkumu. Bieži vien to kombinē ar arniku “jet lag kombinācijā” homeopātiskās aptiekās.
Pašmasāža
Slīdošie noteikumi, kas izveidoti saskaņā ar seno ķīniešu akupunktūras noteikumiem (ņemot vērā gan lidojuma sākuma punktu, gan galamērķi, pienācīgi ņemot vērā vasaras laiku), palīdz izvēlēties ķermeņa punktus, kuriem vajadzētu veikt masāžu ārstēšana reizi stundā lidojuma laikā. Pašmasāžas efektivitāte tomēr ir diskutabla, jo tā var neļaut jums gulēt jūsu ceļojumā.
Jet Lag problēmas risināšana
Mūsdienu zinātne un senās metodes vēl nenāca klajā ar praktisku izārstēšanu no jet lag, kas der visiem. Dažas metodes dažiem cilvēkiem zināmā mērā var darboties, bet citiem ne, vai dažos gadījumos tās var darboties, bet citos ne. Vislabākais veids, kā to izdarīt, ir izmantot dažas no alternatīvajām terapijām, kuras mēs šeit esam pieminējuši, apvienojumā ar plānošanu pavadīt papildu dienu vai divas brīvdienas pēc lidojumiem, lai jūs dotu sev pietiekami daudz laika, lai atgūtos no jet lag ietekmes. . Ceļošana var izraisīt mierīgāko cilvēku satraukumu. Šeit ir 15 padomi, kā padarīt jūsu nākamo ceļojumu bez stresa.
