Mēs visi laiku pa laikam varam justies mazliet izgāztuvēs, par laimi, ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai paceltu garu. Šeit ir 9 lieliski garastāvokļa uzlabotāji.
Nevar būt nekas kaitinošāks, kad jūtaties mazliet nomākts, nekā tas, ka kāds nāk līdzi un pasaka, lai jūs uzmundrinātu, parasti tas tikai liek mums justies sliktāk. Tāpēc mēs esam apkopojuši šādus noderīgus padomus, kurus varat pats izmantot praksē.
# 1 Dodieties pastaigā dabā
Nekad neatmetiet spēkus pastaigai dabā, it īpaši skaistā dienā.
Dabā ir kaut kas tāds, kas var likt jums justies savienotam, atdzīvinātam un “pie viena”; patiesībā bieži vien laba pastaiga, lai notīrītu galvu, ir viss, kas jums nepieciešams, lai atkal justos gaišāks. Ne tikai tas, bet arī jums tas ir izdevīgi!
Izņemiet lapu no Henrija Deivida Torea slavenās grāmatas “Walden” - grāmatas, kuru viņš uzrakstīja, pavadot gadu savvaļā “pie režģa” un kurā viņš to raksta; "Debesis ir zem mūsu kājām, kā arī virs galvas."
# 2 Sazinieties ar vecu draugu, ar kuru neesat runājis visu vecumu
Mums visiem ir kāds, ar kuru mēs kādu laiku neesam saskārušies, tas varētu būt saistīts ar citām saistībām, piemēram, saistībām, kas saistītas ar darbu vai ģimeni, kas prasa mūsu laiku, vai arī bez īpaša iemesla mēs esam vienkārši attālinušies. Ja šī persona jums ir svarīga, tad paņemiet tālruni un piezvaniet tai, vai vēl labāk, sarunājiet datumu, lai viņu redzētu.
Nav nekas cits kā sazināties ar draugiem, lai veiktu labu veco tērzēšanu un panāktu garastāvokli. Draugi var palīdzēt aplūkot lietas perspektīvā un likt mums saprast, kāds vērtīgs draugs mēs arī esam.
# 3 Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk darīt
Tas ir vienkāršs un efektīvs veids, kā radīt jums lielisku noskaņu. Mīlestība glezna? Tad izkāpiet no savām sukām! Mīliet dziedāt… lieliski… izdziediet sirdi dušā.
Neatkarīgi no tā, ko jūs mīlat darīt, izmantojiet izdevību to darīt… tūlīt jutīsities labāk.
# 4 Praksē pateicība
Esiet pateicīgs par visu, kas jums jau ir; ja paskatās apkārt, jūs, iespējams, sapratīsit, ka tas ir diezgan daudz, neatkarīgi no jūsu situācijas.
Vai jums ir jumts virs galvas un ēdiens, ko ēst? Vai jums ir cilvēki, kas jūs mīl? Vai jūs lieliski izturaties pret kaut ko tādu, kurā kādreiz bijāt iesācējs? Neatkarīgi no tā, padomājiet tikai par visām lietām, par kurām jums šobrīd jābūt pateicīgiem.
Un atcerieties; viss, kas jums tagad ir, kādā brīdī jums nebija un vēlējās. Cik tas ir brīnišķīgi!
# 5 Veiciet izlases veida laipnību
Ja vēlaties justies lieliski, ir dažas lietas, kas labāk nekā dāvana, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu laika atdošana vai kas cits, kad jūs dodat lietas no sirds, gan jūs, gan jūsu laipnības uztvērējs saņem brīnišķīgu dāvanu.
Nejaušie laipnības akti ir vēl jaudīgāki, jo, kā jūs zināt, esat padarījuši labākus svešinieku dienu labākus, un vēlreiz ir iespējams, ka šī darbība tiks atskaņota uz priekšu, tāpēc jūsu viens akts ir radījis impulsu un nedaudz izplatīsies. laipnība un mīlestība visā pasaulē.
Tagad, ja tas neliek jums justies silti no iekšpuses…, tad es nezinu, kas būs!
# 6 Izņemiet toksīnus no uztura
Ēd tīri!
Mēs zināmā mērā visi zinām, kas ir veselīgs uzturs, bet daudzu iemeslu dēļ mēs ne vienmēr ievērojam veselīgu uzturu. Jums nav jābūt kādai fitnesa karalienei, lai ēst tīru. Tas patiesībā ir diezgan vienkāršs un ir saistīts ar izvairīšanos no pārstrādātiem ēdieniem un lietām, kas jums nepiekrīt, sezonāli ēst, kā arī uzturā uzņemt daudz augļu un dārzeņu; vēlams organisks, ja jūs to varat iegūt.
Ja jums ir dārzs, kāpēc gan nemēģināt audzēt kādu no saviem ēdieniem, to var izdarīt pat no dzīvokļa. Internetā ir daudz informācijas par pilsētas dārzkopību, kurā jūs varat burtiski audzēt ēdienu puķu kastē.
Jūs nekad nezināt, tā pat var pārvērsties kaislībā, vēl viena lieta, ko varat darīt, lai justos labāk.
# 7 Lasiet vai skatieties kaut ko iedvesmojošu / motivējošu
Nav nekas tāds, kas var paaugstināt jūsu garu, gluži kā laba grāmata vai lieliska motivējoša filma. Par laimi OrandaStyle vietnē ir daudz rakstu par motivējošām filmām, grāmatām un pat motivējošiem runātājiem, no kuriem jūs varat izvēlēties.
Tāpēc uzlieciet kājas uz augšu un sagatavojiet smadzenes, lai tās varētu uzlādēt ar motivējošām un pacilājošām domām!
# 8 vingrinājums
Jā! Tas vecais mānijs.
Arī sporta zālē sevi nav jānoraida līdz nāvei. Vingrojumi ir bez maksas! Ne tikai to, bet ir daudz veidu, kā iekļaut vingrošanu ikdienas dzīvē.
Ja jums patīk grupu aktivitātes, kāpēc neizmēģināt dažas jaunas grupas, lai redzētu, kādu sporta veidu vai aktivitātes jūs varētu vēlēties pavadīt. Jūs nekad nezināt, iespējams, pat pamanīsit, ka jums piemīt dabiska spēja kaut kam, ko jūs nekad agrāk neuzskatījāt par iespējamu, jo jūs to nekad nemēģinājāt. Jūs varētu būt nākamā jaunā jogas karaliene!
Lai ko jūs nolemtu darīt, vingrinājumi ir lieliski garastāvokļa celšanai, jo tie izdala endorphins, kas rada dabisku augumu; kāds ir labāks veids, kā uzlabot garastāvokli un vienlaikus būt fitnesa un veselīgam.
# 9 Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar kādu (vai kaut ko), kas jums patīk
Tam nav jābūt kādam, kuru jūs romantiski mīlat; tā var būt ģimene vai draugi.
Bet neatkarīgi no tā, kuru jūs izvēlaties, kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar tiem, kurus jūs mīlat un pozitīvi ietekmē jūs, ir ļoti svarīga jūsu vispārējai labsajūtai.
Arī jums mīlētai būtnei nav jābūt cilvēciskai, es gūstu lielu prieku no kvalitatīva laika pavadīšanas ar savu suni, dodoties pastaigā pa parku vai vienkārši spēlējoties dārzā.
Ja jums ir mājdzīvnieks, kuru jūs mīlat, neatlaidiet labu glāstīt spēku. Mājdzīvnieku terapija ir ārkārtīgi spēcīgs un efektīvs veids, kā justies laimīgākiem. Kā Bens Viljamss teica: “pasaulē nav tāda psihiatra kā kucēns, kurš laiza seju”.
Jāatceras par zemu sajūtu, ka tikai mums ir spēks mainīt to, kā mēs skatāmies uz lietām un to, kā jūtamies, neviens cits nevar to izdarīt mūsu vietā. Mūsu pienākums ir pielikt pūles un pēc iespējas labāk izmantot savu dārgo laiku uz šīs zemes.
