Paleo diētas priekšrocības: kāpēc ir labi ēst kā alu cilvēks?

Paleo diētas priekšrocības: kāpēc ir labi ēst kā alu cilvēks?
Kas tieši padara Paleo diētu par labu ideju un kas to atšķir no iedoma? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu.

Reālo un iedomu diētu pasaulē jūs, iespējams, esat saskāries ar paleo diētu. Pazīstams arī kā alu cilvēka vai alu sievietes uzturs, tā koncentrējas uz ēšanu līdzīgi tam, kā mūsu senči ēda pirms desmitiem tūkstošu gadu.

Paleo diēta sastāv no īstiem un veseliem ēdieniem, izņemot gadījuma rakstura pudeles vai iesaiņotas (bet tomēr dabiskas) mērces un citas sastāvdaļas.

Kāpēc tā? Tas notiek tāpēc, ka pieņēmums, ka mūsu ķermeņi bija un joprojām ir ģenētiski vadīti ēst tā, kā to darīja mūsu paleolīta senči.


Diētas aizstāvji apgalvo, ka šī diēta mums ir piemērota bioloģiski, nodrošinot organismam nepieciešamo uzturvielu līdzsvaru, lai tā būtu veselīga un cīnītos ar slimībām.

Kas tieši padara Paleo diētu par labu ideju? Šeit ir daži no labākajiem ieguvumiem, ko varat iegūt, veicot pārslēgšanu:

1. ieguvums: jums nebūs jāpārstrādā pārtika

sarkanā gaļa 3


Paleo diēta pagriež degunu pret pārstrādātiem pārtikas produktiem vai jebko ar konservantiem, piedevām, krāsvielām, mākslīgiem aromatizētājiem un slēptajiem cukuriem.

Šīs ir ļoti izplatītas piedevas ikdienas pārtikā, un tas galvenokārt ir iemesls, kāpēc mēs uzņemam tik daudz nevajadzīgu toksīnu. Paleo ēdieni ir dabiski un veselīgi, tāpēc viss, kas jums tiek iegūts, ir īsta garša, īsta tekstūra un īstas barības vielas.

2. ieguvums: tas ir bagāts ar barības vielām

Paleo diētas novērš pārstrādātus ogļhidrātus, kas ir nobarojami un kuriem nav svarīgu barības vielu. Tā vietā cilvēki, kas ievēro diētu, koncentrējas uz labu olbaltumvielu, labu tauku un daudz veselīgu vitamīnu un minerālvielu iegūšanu no augļiem, dārzeņiem, sēklām un riekstiem.


Ēšana ar vitamīniem, minerālvielām un citām barības vielām bagātu pārtiku nozīmē tikai to: labāku veselību un labāku imūnsistēmu.

3. ieguvums: jums būs labāka kuņģa veselība

Diēta uzlabo kuņģa veselību, nodrošinot daudz šķiedrvielu, samazinot nātrija daudzumu un palielinot ūdens uzņemšanu. Tas arī uzlabo zarnu floru, kas samazina jūsu kuņģa problēmu un gremošanas trakta infekciju risku.

Varat arī atvadīties no vēdera uzpūšanās un gāzes!

4. ieguvums: jūs nekad nejutīsities piekārts atkal

izsalcis sieviete restorānā

Daudzi cilvēki parasti jūtas karājas, kas nav tipogrāfiska kļūda, bet ir dusmas un izsalkuma sajūtas apvienojums. Tas ir hiperglikēmijas simptoms, ko izraisa ātrs cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, parasti tas notiek pēc ēšanas, kurā ir daudz cukura.

Šim cukura pilienam ir raksturīgs nogurums, aizkaitināmība un dezorientācija, un tas liek cilvēkiem pārmērīgi ēst vai uzkraut vairāk nobarojamu ogļhidrātu un nevēlamā svara.

Paelo maltītēs tomēr nav daudz cukura, tās sastāv no olbaltumvielām un taukiem, kas paaugstina cukura līmeni asinīs, nodrošinot vairāk enerģijas un novēršot enerģijas pilienus, kas vienlaikus izraisa izsalkumu un dusmas.

5. ieguvums: jūs zaudēsit svaru

Uzturs ir ar zemu ogļhidrātu saturu un nulle pārstrādātos labumos. Kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm un aktivitātēm, šis plāns nodrošina lielisku svara zaudēšanas vienādojumu.

Joprojām neesat pārliecināts? Papildus šiem iepriekšminētajiem ieguvumiem, šeit ir dažas lieliskas lietas, par kurām ziņo Paleo diētas sekotāji:

  • Stabils enerģijas līmenis
  • Labāk gulēt
  • Labāks noskaņojums un garīgā skaidrība
  • Ilgstošs svara zudums
  • Labāka veselība un labsajūta
  • Retāk sastopamas pārtikas alerģijas
  • Spēcīgāka imūnsistēma

Apskatot sarakstu, paleo diētu patiešām ir vērts pārbaudīt. Tas ir veselīgi, un tas ir iespējams - jums nemaz nav jābīstas! Pats labākais ir tas, ka jūs varat sekot tam bez nepieciešamības salauzt banku.

Viss, kas jums nepieciešams, ir dažas diētas un dzīvesveida modifikācijas, kuras patiesībā nav nekas tāds, salīdzinot ar plašajām priekšrocībām, kuras jūs varat iegūt, to darot.

Vai esat jau izmēģinājis Paleo diētu? Nāc un padalies ar mums savā pieredzē!

What's wrong with what we eat | Mark Bittman (Maijs 2021)


Tags: diētas padomi veselīga uztura padomi svara zudums

Saistītie Raksti