Burgers, kūka, saldējums, pica ... ir tik grūti pretoties viņiem, kad ievērojat diētu. Ja diētas laikā esat iekrāpis krāpšanos, rīkojieties, kā pareizi rīkoties.
Neviena meitene nav sveša diētas ievērošanai. Mūsdienās tā ir tikpat izplatīta kā ēšana, it īpaši ar visādām iedoma diētām, kuras jūs pamudinājāt un aizstājat ar to.
Tomēr, kad runa ir par diētu, krāpšanās ēdienreizes parasti tiek ieteiktas, lai neļautu pārmērīgi uzmācīties, kad jūs vienkārši vairs nevarat. Bet vai krāpšanās ēdieni tiešām ir tik lieliski, un, ja jā, kā tie palīdz?
Krāpšanās maltītes priekšrocības
Kad jūs varat ievērot diētu, tas var būt liels organismam. Jūs ēdat mazāk tauku un cukura un piešķirat savam ķermenim daudz nepieciešamo uzturvielu pilnvērtīgu un veselīgu ēdienu veidā.
Diētas ievērošanas problēma ir tā, ka tā var šokēt jūsu ķermeni. Jūs pierodat pie noteiktiem leptīna līmeņiem, kas ir hormons, kas uztur enerģijas līdzsvaru organismā, un, kad jūs ierobežojat savu ķermeni normālā līmenī, jūs nonākat pastāvīgā bada stāvoklī. Šajā vietā ienāk pārēšanās.
Tātad, reizi pa reizei nododoties apkrāptam ēdienam, teiksim katru nedēļu, tas palīdz kontrolēt šo līmeni un, visticamāk, vēlāk savā uzturā izvairīsities no ēšanas. Kaloriju ierobežojums var ietekmēt arī vairogdziedzeri, kas faktiski samazina jūsu metabolismu, kas jebkurā gadījumā kavē jūsu spēju zaudēt svaru, tāpēc krāpšanās maltītes neņemšana faktiski var kaitēt jūsu svara zaudēšanas mērķiem.
Viss ar mēru
Tā ir taisnība, ka krāpšanās ēdieni ir izdevīgi svara zaudēšanas programmai, tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīga barošana ar sevi var radīt pārēšanās paradumu. Piemēram, apkrāpta maltīte var būt pica un soda, ja tā ir jūsu inde, taču divu lielu picu ēšana un 2 litru sodas apbēršana jums nenāks par labu, lai arī cik reti to darāt. Ēdot krāpšanos, atcerieties ēst tikai līdz sāta sajūtai.
Vairāk nekā tikai jūsu ķermenis
Diētas ievērošana prasa ne tikai fizisku gribasspēku. Ir nepieciešams labs prāts, lai varētu ierobežot kalorijas un izjust alkas pēc visām lietām, kuras vēlaties ēst, bet ko nevarat.
Tas dziļi ietekmē jūsu prātu tādā veidā, ka, ja jums ir grūti kontrolēt sevi, kad runa ir par vainīgiem priekiem, tad pat tikai garša varētu izmest visu uzturu.
Tas var novest pie uztura pārtraukšanas, un krāpšanās diena atkal pārvēršas par vecajiem ieradumiem un visa jūsu smagā darba beigām. Bez tam, ja neizdodas kārtējo reizi ievērot diētu, jūs varat justies vainīgs vai kauns par sevi, kas ietekmēs jūsu spēju atgriezties zirgā. Ir svarīgi atcerēties, ka, ja jūs novirzāties no diētas, nav iemesla, kāpēc jūs nevarat atgriezties pie tā un sākt no jauna.
Veiksmīgas krāpšanās ēdienreizes
Ir daži veidi, kā apkrāpt maltītes, lai tās nekļūtu par ieradumu un jūs stingri ievērotu savu uzturu bez pārēšanās. Vislabāk ir vienu nedēļu un ne vairāk. Jūs to varat uzskatīt par atlīdzību par visu smago darbu nedēļas laikā, kas krāpšanās maltīti padarīs daudz vērtīgāku.
Ja zināt, ka gatavojaties iet vakariņās ar draugiem vai tuvojas kāda dzimšanas diena, plānojiet krāpšanās maltīti ap šiem sociālajiem pasākumiem. Tas palīdzēs jums ievērot diētu, ļaujot krāpties, kamēr neesat uzturējies, un jums nav jāuztraucas par kaloriju skaitīšanu, kamēr visi apkārtējie ļausies garšīgām maltītēm, kas jūsu uzturā ir ierobežotas.
Labāk ir arī krāpties dienā, kad zināt, ka trenēsities, lai jūs joprojām iztērētu dažas uzņemtās kalorijas. Tas nodrošinās, ka jūs neļausit šīm kalorijām sēdēt un griezties taukos, kas var likt justies tā, it kā jūs būtu izgāzies.
Mīliet to, ko ēdat
Ja jūs kādreiz bijāt atkarīgi no kartupeļu čipsiem, tad ieteicams ir ļaut viņiem uzturēties mērenībā ar savu krāpšanos. Ja jūsu apkrāptajā ēdienreizē nav iekļauts kaut kas, kas jums absolūti patīk, tad jūs pārkāpjat tā mērķi. Jūs vēlaties pārliecināties, ka saņemat ēdienus, kas jums patīk, vienlaikus ievērojot diētu, lai vēlāk neradītu pārāk lielas atsauksmes. Šajās krāpšanās dienās ēdiet tikai to, ko vēlaties, nevis tikai vairāk.
Šie ir tikai daži padomi, kā iekļaut apkrāptu ēdienu uzturā un kā to izdarīt, neapdraudot jūsu progresu. Vai jūs ēdat krāpšanos un, ja tā, kādi ir jūsu padomi, kā palikt uz ceļa, vienlaikus baudot to, kas jums patīk?
