Vietējā tirgū tiek parādīts jauns superfood piedāvājums. Uzziniet aronijas ogu ieguvumus veselībai un kāpēc tās tiek dēvētas par ogu supervaroni.
Ogas ir pazīstamas ar augsto uzturvielu daudzumu, un tās ir lielisks papildinājums jebkurai diētai. Tie ir brīnišķīgi, lai uzkodu laikā varētu ķēpāties vai izmantot kā sastāvdaļas jūsu rīta smūtijam vai pudiņam.
Runājot par popularitāti, mellenes, avenes, kazenes un dzērvenes parasti ieņem visaugstāko vietu un atrod ceļu uz vairumu lielveikalu plauktu. Tomēr ir arī citas mazāk zināmas šķirnes, kas iesaiņo tik daudz perforatora (vai pat vairāk). Viena no tām ir Aronia oga.
Kas ir Aronia Berries?
Aronijas ogu dzimtene ir Ziemeļamerika, un tās bieži sastopamas purvainos apgabalos un mitrās vietās. Tos sauc arī par aronijām to skābuma dēļ, kas liek jūsu lūpām izdurt. To parasti kultivē kā pārtikas produktu; tā augu krūmu izmanto arī dekoratīvi. Tie ir trīs šķirnēs: sarkanā, melnā un purpursarkanā.
Daudzie Aronia Berries ieguvumi veselībai:
Aronijas ogas tiek nosauktas par jaunākajiem superfoods (tās ir pat labākas par esošajām superfoods, piemēram, goji un acai ogām) to ļoti lielā antioksidantu satura dēļ. Ogās ir ļoti augsta antocianīna (pigmentu), proanthocianidīnu (tanīni) un plaša spektra polifenolu koncentrācija.
Šie antioksidanti novērš brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību un palīdz novērst visdažādākās veselības problēmas un tādas slimības kā vēzis.
Raugoties uz situāciju perspektīvā, Aronias satur trīs reizes vairāk antioksidantu nekā mellenes, goji ogas un granātāboli, sniedzot jums plašu priekšrocību klāstu, ieskaitot šādus:
- Satur savienojumus kofeīnskābi, epicatechin, delphinidin un cianiding-3-galaktoze. Šo savienojumu maisījums rada jaudīgu antibakteriālu, pretdiabēta un pretvīrusu kombo!
- Novērš nobijušās plāksnes veidošanos, kas sašaurina un aizsērē artērijas, izraisot sirds slimības. Turklāt tas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni.
- Palīdz aizsargāt jūsu dzīvībai svarīgos orgānus, piemēram, aknas, no toksiskām vielām un citiem brīvajiem radikāļiem. To pašu var teikt par jūsu ādu, tāpēc tā ir lieliska izvēle, ja meklējat ēdienu, kas palīdz izskatīties jaunākam.
- Lieliski piemērots tiem, kuri cieš no diabēta, jo ir novērots, ka regulāra uzņemšana samazina augstu cukura līmeni asinīs un palielina ķermeņa insulīna ražošanu.
- Efektīva cīņā pret vēzi un audzēju attīstību. Ir pētījumi, kas parāda, ka Aronia ogas var palīdzēt novērst letāla smadzeņu vēža, ko sauc par glioblastomu, augšanu.
- Satur hinīnskābi, kas, kā zināms, cīnās ar UTI izraisošajām baktērijām, kuras sauc par Escherichia coli.
- Palīdz novērst kuņģa problēmas, piemēram, čūlas un caureju. To antioksidanta īpašības palīdz aizsargāt GI traktu un gremošanas sistēmu. Bez tam cilvēkiem ar nieru un zarnu problēmām ilgtermiņā var būt noderīga Aronia ogu dienas deva.
Cik man vajadzētu ēst?
Eksperti iesaka katru dienu apēst vismaz trīs porcijas (apmēram 3 līdz 5 ogas vienā porcijā). Šķiet, ka labāka ideja būtu ēst tos vairākās devās, nevis vienā lielā devā. Lielākajai daļai flavonoīdu līmeņa (piemēram, antocianīnu līmenim) ir tendence pazemināties pēc dažām stundām, tāpēc tas palīdz izdalīt ogu daudzumu visas dienas garumā, lai līmenis asinīs būtu nemainīgs.
Noderīgs padoms: Jo tumšāka oga, jo lielāks antioksidantu saturs!
Kur nopirkt Aronia ogas
Tā kā augošā popularitāte Aronia ogas tagad ir viegli pieejamas daudzos veselības veikalos un veikalos. Parasti tos pārdod svaigi sasaldētās paciņās, nevis svaigas un svaigas ogas.
Lai arī sarkanās aronijas parasti ir maigākas nekā purpursarkanās, šīs ogas, ēdot neapstrādātas, joprojām ir ļoti spēcīgas. Tādējādi tos labāk iekļaut jūsu uzturā kokteiļu, siera kūkas piedevu, ievārījumu un pudiņu veidā.
Tie ir pieejami arī pulvera un papildinājumu veidā. Ja jums ir zaļš īkšķis, jūs atradīsit, ka ogas patiesībā varat audzēt mājās. Aronijas krūms strauji aug, sasniedzot maksimumu tikai pāris gadu laikā.
Labākā daļa no šī auga audzēšanas ir tā, ka tā panes visdažādākos apstākļus. Tas var zelt sausā vai purvainā augsnē un paciest skābu un viegli sārmainu pH. Izmantojot tik daudz lielisku priekšrocību, jums nevajadzēs pārliecināt, ka Aronia ogas ir lielisks papildinājums jūsu uzturā.
Tātad, ko jūs gaidāt?
