Kad vēlamies uzlabot savu izskatu, mēs bieži dodamies uz tuvāko skaistumkopšanas veikalu vai aptieku un pērkam produktus, ko varam izmantot savai ādai. Bet vai jūs zināt, ka skaistumam ir kas vairāk nekā potionu izsmērēšana uz ādas?
Skaistums, kas nāk no iekšienes, ir kas vairāk nekā tikai sakāmvārds - tā patiesībā ir taisnība, un es nerunāju tikai par attieksmi vai jūsu īpašībām. Cik veselīgs jūs esat no iekšpuses, tas atspoguļojas ārpuses, tāpēc pārtikai ir patiešām būtiska loma jūsu izskatā.
Pārtika un skaistums = Kāds ir savienojums?
Saikne starp ēdienu un skaistumu ir diezgan spēcīga. Papildus tam, kā ietekmēt jūsu pašsajūtu, jūsu uzturam var būt arī tieša ietekme uz jūsu izskatu. Neveselīgs uzturs var izraisīt dažādas fiziskas problēmas, piemēram, plankumus un pūtītes, blāvu ādu, sausus matus un pat nevēlamus taukus! Šīs problēmas ir diezgan virspusējas, taču var pateikt, ka nesaņemat pietiekami daudz barības vielu, un tas var izraisīt arī citus pamata apstākļus.
Tātad, kā jūs paliekat skaisti ar savu uzturu? Izdariet pareizo izvēli! Šeit ir deviņas lietas, kas jums vajadzētu būt jūsu virtuvē skaistuma un veselības labad:
# 1 kāposti
Veci labi kāposti ir zaļi, lapu un labi - mazāk nekā eksotiski. Bet šis parastais lapu dārzenis ir bagāts ar A, C un E vitamīniem, kas nozīmē, ka tas ir lielisks ēdiens jūsu matiem un ādai. Faktiski kāposti satur par 11% vairāk C vitamīna nekā apelsīni - un ne daudzi cilvēki to zina. Iegūstiet vairāk C vitamīna savā sistēmā, lai dziedinātu bojātās šūnas un audus un paātrinātu kolagēna ražošanu. Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām, kas veicina pastāvīgu ķermeņa attīrīšanu.
Virtuves padoms: Sasmalciniet kāpostus un pievienojiet to maisajiem kartupeļiem, zupām un salātiem.
# 2 citrons
Citrons veicina gremošanu, palielinot žults izdalīšanos no aknām. Žults ir arī stiprinošs līdzeklis, kas atbalsta pašas aknas, pārliecinoties, ka primārais detoksikācijas orgāns darbojas labi, kā vajadzētu. Regulāra citrona uzņemšana palīdz jūsu ādai saglabāt mirdzoši gludu, novērš grumbu veidošanos un samazina pūtīšu veidošanos.
Virtuves padoms: Izmantojiet citronu sulu kā salātu garšvielu un visu dienu malciet citronu ūdeni.
# 3 ūdens
Tik daudz slavenību zvēru, ka viņu skaistuma noslēpums ir gremdējies H2O, un lielākā daļa no mums atsakās tam ticēt. Protams, viņiem ir jāiziet tik daudzas procedūras un procedūras, lai izskatās tik labi. Tomēr nemaziniet pareizas mitrināšanas ietekmi. Ūdens noteikti ir svarīgs, ja tas izskatās labi. Uzturoties hidratētā stāvoklī, vielmaiņa tiek līdzsvarota, palīdzot izskatīties sakārtotai un tonizētai.
Virtuves padoms: Ja dzērienam vēlaties aromātu, pievienojiet ūdenim piparmētru, citrona ķīļus vai gurķi.
# 4 Red Bell Peppers
Sarkanās paprikas ir īpaši pārtikas produkti, īpaši jūsu ādai, pateicoties to ļoti augstajam antioksidantu līmenim. Paprikas ir bagātas ar C vitamīnu, kas dara brīnumus jūsu ādai. Tas arī ir ļoti mazs kaloriju daudzums, jo viss patērē tikai aptuveni 27 kalorijas.
Virtuves padoms: Pievienojiet salātiem papriku vai paņemiet pāris šķēles un uzkodas.
# 5 Burkāni
Pārāk daudz saules iedarbības kaitē ādai, bet staigāšana pat zem zemeslodes
manas debesis jau var jūs pakļaut UV stariem. Ēdot burkānus, tas var palīdzēt aizsargāt jūs no šiem kaitīgajiem UV stariem tā karotinoīdu satura dēļ. Karotinoīdi pazemina jūsu ādas jutību pret šiem kaitīgajiem saules stariem, pastiprinot jūsu pretiedeguma iedarbību.
Virtuves padoms: Dzeriet svaigu burkānu sulu vai ledusskapī paturiet dažus burkānu nūjas. Tās ir ideālas uzkodas ar zemu kaloriju daudzumu, ja vēlaties zaudēt svaru.
# 6 Tahini
Vai meklējat kaut ko eksotisku, ko pievienot savam uzturam? Izmēģiniet tahini, kas ir izgatavots no sezama sēklām. Šāda veida ēdienos ir daudz olbaltumvielu, cinka un kalcija. Šīs barības vielas jūsu ķermenis viegli absorbē un dara brīnumus jūsu matiem, samazinot matu izkrišanas problēmas.
Virtuves padoms: Izmantojiet tahini, lai sabiezētu salātu mērci vai pievienotu to kauliņos, piemēram, mājās gatavotu hummu.
# 7 Šokolāde
Šokolādes un konfekšu batoniņus bieži uzskata par galveno pūtīšu izdalīšanās cēloni, īpaši pusaudžiem. Tomēr nekad nav pierādīts, ka šokolāde izraisa šos plankumus. Faktiski jūsu tipiskajā saldajā ēdienā ir augsts flavonoīdu līmenis, kas ir antioksidanti, kas aizkavē asins plūsmu uz ādu, saglabājot to mirdzošu un barotu.
Virtuves padoms: Pieturieties pie tumšās šokolādes un, ēdot, rīkojieties atturīgi. Katru dienu uzturiet čoku diētu līdz vienam vai diviem tīrradņiem.
# 8 Mellenes
Bieži uzturot zemu profilu, mellenes, salīdzinot ar citiem dārzeņiem un augļiem, faktiski tiek uzskatītas par labāko antioksidantu ēdienu. Šie antioksidanti apkaro priekšlaicīgu novecošanos un veicina ādas dziedināšanu un kolagēna veidošanos.
Virtuves padoms: Uztveriet mellenes kā uzkodas vai katru dienu pievienojiet tām labību vai smoothie.
# 9 jūras veltes
Zivis un citas jūras veltes ir labvēlīgas jūsu veselībai, taču tās arī dara brīnumus uz jūsu ādas. Tas jo īpaši attiecas uz treknām zivīm, piemēram, lasim. Austeres var darīt arī brīnumus. Tas ir tāpēc, ka lielākajā daļā jūras velšu ir daudz cinka un omega-3 taukskābju, kas veicina ādas mitrumu, samazina iekaisumu un sausumu - samazina jūsu novecošanās procesu. Ir zināms arī, ka cinks cīnās pret pūtītēm un palīdz ādas šūnu apritē, lai dotu jums šo jauneklīgo mirdzumu.
Virtuves padoms: Vai jūtaties kā ēst gaļu? Tā vietā nomainiet to ar zivīm.
Neskaitot šos deviņus pārtikas produktus, ir tik daudz citu pārtikas produktu, kas liek jums izskatīties skaisti, taču lielākoties ietekme ir vairāk nekā virspusēja. Pareizi izvēloties ēdienu, ne tikai uzturot ādu un matus veselīgu, tā var stiprināt sirdi, uzlabot imūnsistēmu, palīdzēt jums kontrolēt vai zaudēt svaru, kā arī veicina vispārējo veselību.
Tātad, pirms ieguldāt serumos un acu krēmos, kas maksā simtiem dolāru, sāciet mainīt ēšanas veidu, iekļaujot šos ēdienus savā uzturā jau šodien.
