Man liekas, ka katra sieviete vismaz vienu reizi ir mēģinājusi ievērot diētu, lai iegūtu ķermeni, kuru vēlas sasniegt. Tomēr lielāko daļu laika šīs diētas nedarbojas. Lūk, kāpēc.
Diezgan daudz diētu esmu sev uzlicis, lai mēģinātu nomest mārciņas un justos veselīgāk par sevi, ir traks. Patiesībā šīs diētas mani tracināja un nekad man nedarbojās.
Ja esat pieķēries tajā pašā ciklā, kurā mēģināt ievērot diētu, šeit ir norādīts, ko jūs, iespējams, darāt nepareizi.
1. Jūs domājat to par “diētu”
Es godīgi esmu nācis ienīst vārdu “diēta”. Tas nāk ar šādu negatīvu aizspriedumu, un vienmēr, kad kāds saka, ka viņi ievēro diētu, viņi nekad par to neizklausās priecīgi.
Vēl viens veids, kā par to domāt, ir tas, ka maināt savu dzīvesveidu. Es paskaidrošu tālāk, kā jūs varat to izdarīt pozitīvākā veidā, un kāpēc tas, ko jūs darāt, nedarbojas.
Tomēr pirmais, kas jādara, ir izgriezt negatīvās sajūtas, kas iet kopā ar “uzturu”. Ēšanas veida maiņai vispār nav jābūt negatīvai. Patiesībā tas var izrādīties kaut kas ļoti pozitīvs ar pareizo domāšanas veidu.
2. Jūs esat pārāk ierobežojošs
Diēta numur viens, kurā redzu, ka cilvēki turpina iet, un kuru esmu izmēģinājusi daudzas reizes, ir uzturs ar zemu ogļhidrātu saturu vai pat bez ogļhidrātiem. Tas vispār NAV kā to panākt. Ogļhidrāti jums nav slikti.
Ja jūs no uztura izslēgsit visus ogļhidrātus, jūs galu galā uzpūsīsities un atgūsit zaudēto svaru. Nav veselīgi to darīt savam ķermenim; jūsu smadzenēm un ķermenim ir nepieciešami ogļhidrāti, lai izdzīvotu.
Ēdot makaronus, maizi, rīsus vai citus ogļhidrātus jums nav slikti, ja vien tie tiek patērēti kopā ar citiem veselīgiem ēdieniem. Carb up: neierobežo sevi no tā.
Attieksme, ka ogļhidrāti jums ir slikti, ir tāda, kurai nekavējoties jāatsakās. Tas attiecas arī uz diētām, kurās izslēdz visu cukuru, kas ir pārāk ierobežojošs; mūsu ķermenim ir nepieciešams cukurs, lai izdzīvotu.
Koncentrējieties uz veselīgu pārtikas produktu pievienošanu uzturā, nevis tik daudzu lietu izgriešanu. Ēdiet pārpilnībā daudz dārzeņu un veselus graudus.
Kad jūs būsiet pārāk ierobežojošs, jūs galu galā dungojat, jo atņemat no sevis tik daudz. Koncentrējieties uz labu pārtikas produktu pievienošanu, nevis visu slikto izņemšanu.
3. Jūs ēdat pārtiku, kuru ienīstat
Vēl viena kļūda, ko cilvēki bieži ievēro diētas laikā, ir tāda, ka viņi ēd tikai tos ēdienus, kurus viņi ienīst, jo viņi ir veselīgāki. Tas padara jūs absolūti nožēlojamu.
Es saprotu: cilvēki darīs visu, lai būtu izdilis, pat ja tas nozīmē upurēt viņu laimi. Esmu tur bijis.
Tik reižu cilvēki ņurdēs un žēlojas par to, cik briesmīgs ēdiens ir diētā, kurā viņi ievēro. Apstājies turpat. Sāciet aizstāt tos pārtikas produktus, kurus jūs ienīst, ar pārtikas produktiem, kurus jūs patiešām baudāt ēdot, bet kas ir veselīgāki.
Veselīgas receptes un alternatīvas kaut kam, kas jums varētu patikt, ir pieejamas visā. Nemociet sevi, ēdot pārtiku, kuru ienīst.
Tāpēc arī “uzturs” ir tik negatīvs termins. Ēdiet pārpilnību veselīgu ēdienu, kas jums patīk. Izpētiet dažādus dzīvesveidus, kas, jūsuprāt, ietvers dažādas ēdienreizes, kuras jums patiks un kuras aizrautīgi paēdīs un pagatavos.
4. Jūs esat pārāk melnbalts
Viena kļūda, ko cilvēki pieļauj, cenšoties ievērot diētas, ir tā, ka sākumā viņiem iet ārkārtīgi smagi un apmēram visu to domā apmēram nedēļu, bet pēc tam viņi sabojājas.
Tas ir sagaidāms, ja jūs pārāk daudz piesakāties kaut kam vienā reizē. Veikt to pa soļiem.
Izgrieziet neveselīgus pārtikas produktus un pievienojiet tiem veselīgus, nevis pēkšņi mēģiniet izgriezt visu, ko esat pieradis patērēt. Aizejot uz aukstu tītaru, jūs nolemsit rīkoties pretēji, un tas arī traucē.
Jūs esat cilvēks: veiciet mazuļa soļus un nemēģiniet iekarot ekstrēmu diētu vienlaikus. Vienmēr ir pelēkā zona.
5. Jūs atrodaties apburtajā ciklā
Tas ir apburtā cikla diētas ievērošana, kaloriju ierobežošana, bingšana un sevis izžēlošana, kurā nonāk tik daudz jaunu meiteņu un sieviešu, ka ir tik grūti apstāties.
Es esmu tur bijis no jauna vecuma, un tas var padarīt cilvēku patiesi nožēlojamu. Es joprojām iedziļinos šajā domāšanā, bet mainīju savu dzīvesveidu un saprotu, ka tas ir tik neveselīgs.
Tas ir tik briesmīgs veids, kā dzīvot, savainot ķermeni ar šīm avārijas diētām un ienīst sevi neatkarīgi no tā. Es jums apsolu, ka nekad nav par vēlu mēģināt iziet no šī cikla un sākt dzīvot veselīgāku dzīvi, bez diētas un negatīvisma, kas iet kopā ar ēšanu un ķermeņa tēlu.
Es atradu vegānismu, kas man der, bet, ja jums liekas, ka tas jums nav piemērots, jūs vienmēr varat pāriet uz cita veida veselīgāku dzīvesveidu. Jums nav mūžīgi jānoķer šajā apburtajā ciklā.
Ķermeņa tēla problēmas var būt ļoti novājinošas. Ja jūtaties tā, it kā ķermeņa attēla problēmas būtu pārņēmušas jūsu dzīvi, lūdzu, lūdziet palīdzību un aprunājieties ar kādu. Neviena diēta vai dzīvesveida maiņa to neizlabos. Veselīgs domāšanas veids ir pirmais. Uzmundrina dzīvot veselīgu un laimīgu dzīvi.
Vai jums ir kādi citi veselīga dzīvesveida padomi, kas neietver ārkārtas diētas ievērošanu? Ja tā, komentējiet zemāk. Lūdzu, patīk vai dalieties ar šo rakstu, ja jums tas patika.
