Nepietiek tikai regulāri tīrīt zobus. Lai novērstu sliktu elpu un baltu atlikumu, jums arī jātīra mēle. Tā nav raķešu zinātne, neuztraucieties, jums vienkārši nepieciešams mēles skrāpis vai zobu suka ar skrāpi un šīs 5 vienkāršās darbības, lai efektīvi notīrītu mēli.
1. Vispirms nokasiet mēli
Ideāli ir sākt mutes skalošanu ar mēles skrāpējumu. Paņemiet skrāpi un sāciet kasīt no mēles aizmugures uz priekšu. Pēc katra gājiena izskalojiet skrāpi un nespiediet pārāk stipri. Tas ir izplatīts mīts, ka, lai efektīvi notīrītu mēli, jums ir jāpiespiež pēc iespējas grūtāk. Bet tiešām, jūs varat izraisīt tikai sāpīgumu un neko citu. Centieties arī nedot sev gag refleksu, tas nav īpaši patīkami.
2. Izskalojiet muti ar ūdeni
Pēc pirmās skrāpēšanas jums jāizskalo mute ar tīru ūdeni. Pagaidām nav mutes skalošanas, šoreiz vienkārši paņemiet labu malku ūdens, aplejiet to apkārt un zem mēles un iespļaujiet. Ja jūtat, ka jums ir nepieciešama vairāk nekā viena skalošana, atkārtojiet vēlreiz.
3. Uzklājiet zobu pastu
Tagad nāk faktiskā tīrīšanas daļa. Paņemiet nelielu daudzumu zobu pastas un vienmērīgi sadaliet to visā mēles virsmā. Izklājiet to tik tālu atpakaļ, cik jūs varat sasniegt, bet atkal nesāciet rādīt. Izvēlieties zobu pastu, kas neizžāvē muti. Būtu ideāli, ja zobu tīrīšanas laikā jūs varētu atstāt zobu pastu uz mēles. Tomēr, ja nevarat, vienkārši izspļaujiet, tiklīdz sākat justies neērti.
4. Atkal nokasiet mēli
Neatkarīgi no tā, vai jums ir izdevies noturēt zobu pastu uz mēles, tīrot zobus vai nē, tagad ir pienācis laiks otram skrāpējumam. Noskrāpēt mēli tādā pašā veidā, kā jūs to darījāt sākumā, šoreiz noņemot arī lieko zobu pastu no mēles. Labi izskalojiet muti ar lielu daudzumu ūdens, pēc tam diegs.
5. Pabeidziet ar mutes skalošanu
Pabeidziet šo darbību ar antibakteriālu mutes skalošanu. Pārliecinieties, ka izvēlaties tādu, kas nav pārāk stiprs, jo tas var izraisīt dedzinošu sajūtu mēlē, kas tikko nodota metāllūžņos. Paņemiet labu malku mutes skalošanas līdzekļa un aplejiet to ap muti vismaz 30 sekundes. Iespļaut, vēlreiz izskalot muti ar ūdeni, un tas ir viss. Viss pabeigts!
Katru dienu ievērojiet šo kārtību, un esat pārliecināts, ka atbrīvosities no sliktas elpas un baltā atlikuma uz mēles. Tomēr, ja tas nepalīdz, iespējams, ka jums ir lielāka baktēriju problēma, un jums jāmeklē padoms pie zobārsta. Jūs iegūsit īpašu zobu pastu, mutes skalošanu vai varbūt pat dažas antibiotikas, ja problēma ir patiešām nopietna. Neatlieciet to pārāk ilgi, jo, ja to neārstē, tas var radīt lielāku problēmu, kuras risināšanai būs nepieciešami vairāk pūļu un vairāk laika.
