Ja jūsu āda izskatās sausa, blāva, taukaina vai netīra un vēlaties uzlabot tās izskatu, jums vienkārši jāievēro daži vienkārši noteikumi, un jūsu seja atkal izskatīsies starojoša! Tas ir vienkārši. Vienkārši izlasiet padomus zemāk un uzziniet, kā iegūt veselīgu ādu trīs neticami vienkāršos soļos!
1. Barojiet ādu no iekšpuses
Tāpat kā pārējā ķermeņa daļa, arī mūsu āda ir jāattīra un jābaro ar atbilstošiem pārtikas produktiem un šķidrumiem. Zemāk uzskaitītās barības vielas ir pirmais un vissvarīgākais solis, lai iegūtu veselīgu ādu.
Ūdens
- Pazīstams arī kā dzīvības šķidrums, ūdens ir absolūti nepieciešams, lai saglabātu mūsu ķermeņa dzīvību un tādējādi uzturētu mūsu ādu veselīgu.
- Ūdens izskalo toksīnus un atkritumus no mūsu ķermeņa un tādā veidā arī attīra mūsu ādu.
- Tas izšķīst kopā ar citām vielām un transportē barības vielas uz visām ķermeņa šūnām, ieskaitot mūsu ādu.
- Ūdens tieši nehidrēs jūsu ādu, bet tas to aizsargās! Kad jūsu ķermenis ir dehidrēts, tas tek ūdeni no mazāk svarīgām un kritiskām ķermeņa daļām, un tas galvenokārt atspoguļojas uz jūsu ādas.
Vitamīni
Kā iegūt veselīgu ādu? Nodrošiniet to ar atbilstošiem vitamīniem un minerālvielām! Pārliecinieties, ka jūsu uzturā ir daudz A, B, C, E un K vitamīnu un tādām minerālvielām kā varš, cinks, selēns, magnijs un kalcijs.
- C un E vitamīni ir ļoti svarīgi antioksidanti, kas aizsargā jūsu ādu no brīvo radikāļu bojājumiem.
- A vitamīns veicina ādas audu atjaunošanos un atjaunošanos.
- K vitamīns atbrīvo tumšos lokus zem acīm.
- B vitamīns veido ādas pamatu. Tā trūkums var izraisīt zvīņainu un sausu ādu, kurai ir nosliece uz plaisāšanu.
- Varš, cinks, selēns, magnijs un kalcijs darbojas kā antioksidanti un palīdz uzlabot un saglabāt ādas elastību.
Jogurts un kefīrs
Mūsu āda atspoguļo to, ko mēs ēdam, bet tā atspoguļo arī mūsu gremošanas sistēmu. Daudzus ādas traucējumus izraisa daudzas kuņģa un zarnu trakta problēmas, piemēram, aizcietējums, caureja, slikta gremošana vai iekaisusi kuņģa.
Tā vietā šīs kuņģa-zarnu trakta problēmas izraisa slikto baktēriju aizaugšana mūsu zarnās.
Dzerot pietiekami daudz jogurta un kefīra, mūsu zarnu flora tiks papildināta ar draudzīgām baktērijām un apkaros nedraudzīgos mikroorganismus, kas ir atbildīgi par sliktiem ādas apstākļiem.
2. Regulāri mazgājiet, notīriet un mitriniet ādu
Kā iegūt veselīgu ādu? Atbilde ir: notīriet to, mitriniet to un attīriet to.
Ikdienas tīrīšana
Ja vēlaties, lai āda būtu veselīga, tās tīrīšana regulāri ir viens no būtiskajiem soļiem, lai to sasniegtu. Tas jādara katru rītu un katru vakaru, kā arī katru reizi, kad esat bijis ārā.
Visu ādas netīrumu, piesārņojuma un eļļas pēdu noņemšanai no ādas porām ir būtiska nozīme, lai jūsu āda saglabātu mirdzošu un veselīgu.
Mitrinošs
Ja jūs rūpējaties par savu ādu, jūs to mitrināsit un barosit katru reizi, kad to notīrīsit. Regulāri lietojot jūsu ādas tipam atbilstošu krēmu, jūsu āda atjaunos mitrumu un papildinās šūnas ar barības vielām. Dienas mitrinātājam vajadzētu būt pienācīgam sauļošanās līdzeklim, savukārt labam nakts krēmam jābūt bagātam ar dabīgām aktīvām sastāvdaļām.
Dziļas procedūras
Divas vai trīs reizes nedēļā piešķiriet ādai dziļu ārstēšanu. Tvaicējiet seju ar karstu ūdeni, kas bagātināts ar ēteriskajām eļļām, lai palīdzētu atvērt poras, un uzklājiet attīrošu vai barojošu masku.
Izmantojiet sejas skrubjus, lai salapinātu ādu un atdalītu atmirušās šūnas, un tādā veidā veiciniet jaunu un veselīgu augšanu. To darot, jūs arī noņemsit visus piemaisījumus no porām, un jūsu āda izskatīsies gludāka un svaigāka.
3. Aizsargājiet ādu no ārējo faktoru bojājumiem
Saule
Viena no vissvarīgākajām atbildēm uz jautājumu “Kā iegūt veselīgu ādu” ir tās pastāvīga aizsardzība pret ultravioletajiem (ultravioletajiem) saules stariem, kas ir īpaši kaitīgi un kaitīgi.
Pārmērīga saules iedarbība var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos un pārslainu un sausu ādu, tieksmi uz kairinājumu un citiem traucējumiem, kā arī palielina ādas vēža risku.
- Regulāri, pat mākoņainās dienās, izmantojiet plaša spektra saules aizsargkrēmu un pārliecinieties, vai tā SPF ir 15 vai augstāks.
- Kad tas ir nepieciešams, nēsājiet platu malu cepuri un saulesbrilles.
- Izvairieties no saules stariem no plkst. 11:00 līdz 16:00. kad tie ir pārāk spēcīgi un kaitīgi.
Dūmi
- Smēķēšana padarīs jūsu ādas audus vecus, blāvus un raupjus, kā arī ādas toni nevienmērīgu un dzeltenīgu. Bet galvenokārt tas novedīs pie priekšlaicīgas ādas šūnu novecošanās un veicinās grumbu un citu vecuma pazīmju rašanos.
- Smēķēšana sašaurinās ādas sīkos asinsvadus. Tā rezultātā samazināsies asins plūsma un mūsu ādai tiek liegtas nepieciešamās barības vielas un skābeklis, kas ir nepieciešami tās labsajūtai.
- Smēķēšana iznīcina gan kolagēnu, gan elastīnu - šķiedras, kas uztur mūsu ādu tvirtu, elastīgu un stingru. Šo šķiedru trūkums izraisa grumbu veidošanos.
Noslēgumā - ādas tīrīšana, barošana un aizsargāšana no UV stariem, kā arī smēķēšanas atmešana ir svarīgi soļi veselīgas ādas veidošanā. Komentāros dalieties ar mums savu iecienītāko skaistuma noslēpumu. Mēs priecātos to dzirdēt!
