Mazāk zināms fakts, ka vecākām sievietēm var būt greznība izbaudīt labākus G vietas orgasmus. Tas ir saistīts ar faktu, ka viņu maksts sienas ir plānākas, jo ir pazemināts estrogēna līmenis, kas nodrošina labāku piekļuvi spiediena izdarīšanai uz slavas vietu, kas paslēpta starp šīm sienām.
Arī vecākām sievietēm ieteicams to darīt Kegela vingrinājumi stiprināt viņu maksts muskuļus pēc dzemdībām un palīdzēt urīna kontrolē; bet vai tu zināji? ka šie ir arī vingrinājumi tu ko varētu darīt, lai iegūtu labāku seksu un sasniegtu labākus orgasmus?
Kegels ir tikai iemācīties manipulēt ar muskuļiem, kas atrodas maksts iekšpusē un ap to, un tas ir daudz vieglāk, nekā jūs varētu domāt.
Ja jūs vispār neveicat vingrošanas vingrinājumus, jums var būt diezgan vāji seksuālie muskuļi, kas apgrūtina jūsu orgasmu. Vai varbūt jūsu orgasmi varētu būt daudz intensīvāki ... ooh, vai tava seja vienkārši iedegās ar interesi?
Faktiski, ja jūs tagad sākat vingrināt savus seksuālos muskuļus, jūs varētu būt ļoti spēcīgu, intensīvu un pat sieviešu ejakulācijas orgasmu ceļā; ak, un tavs partneris tevi nekad nepametīs, jo tu būsi labākais sekss, kāds viņš jebkad ir bijis!
Par jūsu iegurņa grīdas muskuļiem
Jūsu datora muskuļi vai Pubococcygeus - nav brīnums, ka mums nav ne mazākās nojausmas, kas tas ir ar tādu vārdu - jūsu maksts un anālie muskuļi ir savienoti, un tos var izmantot un izmantot, lai palielinātu jūsu un jūsu partnera orgasmiskās spējas.
Šiem visiem muskuļiem ir ļoti svarīga loma jūsu orgasma reakcijā, jo tie atrodas vagīnas atverē un ap to, un tie ritmiski saraujas, kad piedzīvojat orgasmu.
Regulāri vingrinot šos muskuļus, jūs varat labāk kontrolēt to, ko viņi dara, kas seksa laikā palielinās jūsu pārliecību par guļamistabu. Jūsu maksts zona kopumā kļūs patīkami jutīga kā jāmija prēmija, jo jūsu maksts savelkās - lieliskas ziņas puišiem!
Iemesls, kāpēc jūsu maksts kļūs jutīgāks, ir tas, ka, veicot vingrošanas vingrinājumus, palielinās asins plūsma un vēnas iegurņa rajonā, tādējādi kļūstot hiper-informētiem par sajūtām, kas veidojas līdz orgasmam maksts un klitora apvidū.
Tā kā jūsu maksts muskuļi būs stiprāki, tie sarausies daudz jaudīgāk, kas nozīmē spēcīgākus un garākus orgasmus - yay!
Mēdz teikt, ka daudzas jaunākas sievietes piedzīvo klitora orgasmus, bet, ja jūs sākat stiprināt datora muskuļus, jums ir lielāka iespēja piedzīvot vaginālus orgasmus, kas ir dziļāki un var ilgt daudz ilgāk.
Ja jums ir paveicies, jūsu Kegels varētu izraisīt pat daudzkārtējus un G Spot orgasmus. Kegels ir arī lielisks veids, kā fiziski pagriezties sevi ieslēgts, jo, saspiežot iegurņa muskuļus, jūs piespiežat asinis nokļūt līdz dzimumorgānu audiem, kas padara šo zonu par īpaši jutīgu un var mazliet pamudināt.
Vai tu zināji ka pasaulē ir dažas seksuālas dievietes, kuras var masturbēt bez rokām? Nopietni, ka ir sievietes, kuras var nonākt līdz orgasmam tikai ar brīvprātīgām iegurņa pamatnes kontrakcijām.
Dāmas, padarīsim to par mūsu galveno mērķi! Es vēlos, lai varētu sēdēt autobusā, skatīties, kā pasaule iet garām, un piedzīvot vairākus orgasmus, pat nepieskaroties sev.
Kā veikt Kegela vingrinājumus
Svarīga lieta, kas jāatceras, uzsākot darbu, ir tāda, ka viss, ko jūs darāt, izmantojot Kegels, ir uzņemties atbildību par jūsu iekšējiem un ārējiem dzimumorgāniem. Kegels nav sīksts darbs.
Padomājiet par viņiem vairāk kā sevis pielūgšanu un novērtējumu visam, ko nozīmē būt sievietei. Turklāt tas faktiski var justies diezgan jauki, un ir daudz alternatīvu veidu, kā tos izdarīt, un pat rotaļlietas, kuras varat izmantot - kādreiz esmu redzējis šīs dīvainās olu formas seksa rotaļlietas? Ieskatieties tajā!
Pirmkārt, atradīsim šo PC Muscle! Pamatā tas ir šūpuļtīklam līdzīgs muskulis, kas stiepjas no jūsu kaunuma kaula līdz astes kaulam. Tas veido jūsu iegurņa dobuma grīdu. Nākamreiz dodoties pie dāmām, vienkārši apstājieties un pēc tam atsāciet urīna plūsmu. Iekšējais muskulis, kuru jūs izmantojat, lai to izdarītu, ir jūsu datora muskulatūra.
PADOMS: Nav laba prakse regulāri pārāk traucēt urīna plūsmu, jo tā faktiski var radīt pretēju efektu. Nav sāpīgi izmantot šo metodi, lai noskaidrotu, kur tieši atrodas datora muskuļi.
Īsais Kegels
Kad esat atradis muskuli, jūs vēlaties sākt, veicot īsus ķelles muskuļa veidošanai:
- 1. Liek muskuli 20 reizes - vienu izspiedni sekundē.
- 2. Viegli izelpojiet, pievelkot tikai muskuļus ap dzimumorgāniem, ieskaitot anālo atveri, bet nevis muskuļus jūsu sēžamvietā.
- 3. Neatlaidieties, kad jūs atlaižat, vienkārši atlaidiet. Tas ir diezgan svarīgi.
Veiciet 2 šādus komplektus divas reizes dienā un pakāpeniski izveidojiet līdz 2 komplektiem pa 75 dienā. Tas var likties daudz, bet, ja uzskatāt, ka jūs veicat tikai izspiešanu sekundē, tas ir apmēram 75 sekundes, kas ir nedaudz vairāk par minūti no jūsu laika divreiz dienā.
Garais Kegels
Kad esat sasniedzis īsā Kegela pavērsienu no diviem 75 šortu komplektiem dienā, varat sākt pievienot Garo Kegeli.
- 1. Vienkārši turiet muskuļu kontrakciju, lai to skaits būtu 3, un atpūtieties starp kontrakcijām.
- 2. Turiet nospiestu 10 sekundes un pēc tam atpūtieties 10 sekundes.
- 3. Sāciet ar 2 komplektiem pa 20 pa 20 un izveidojiet līdz 75.
Jums jācenšas sasniegt 300 atkārtojumus dienā, izmantojot īsu un garu secību kombināciju.
Izstumšana
Tagad jūs būsit gatavs izmēģināt kaut ko jaunu ...
- 1. Pēc kontrakcijas atslābināšanas viegli izspiediet un nolieciet ārā, it kā jūs kustētos ar zarnu muskuļiem - bet nespiediet ar faktiskajiem zarnu muskuļiem.
- 2. Atkārtojiet viegli, nenolaižot leju.
Kad esat apguvis visus šos paņēmienus, jūs varēsit izveidot Kegel sekvences, kas apvieno visas trīs.
Jūsu datora muskulatūra būs labi attīstīta pēc apmēram mēneša ikmēneša atkārtojumiem ar 300. Lai uzturētu visu, kas jums jādara, ir 150 komplekti vairākas reizes nedēļā.
Dažas izplatītas Kegela kļūdas, no kurām jāizvairās
Daudzas sievietes sūdzas, ka viņi izmēģināja Kegels un nepamanīja nekādas atšķirības. Lai Kegels varētu jūtami pozitīvi ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi, jums, tāpat kā jebkura veida vingrinājumiem, ir jāizveido regulārs grafiks. Katru reizi pa reizei veicot pāris sagriezienus, atceroties, ka nedos jums to tonizēto vēderu? Nu, darot dažus Kegelus, kad jūtat, ka tas jums arī nedos prātā pūst orgasmus! Jums tas jāpadara par regulāru ieradumu.
Ir veidi, kā diezgan dabiski integrēt Kegelsu savā dzīvē. Piemēram, ja jums patiks rīta pārtraukums kafijas veikalā vai sēdēšana uz parka sola, izmantojiet šo laiku produktīvi, lai katru dienu darītu rīta Kegels. Kegela vingrinājumi nav redzami citiem cilvēkiem, tāpēc neviens neuzzinās, ka jūs tos darāt. Jūs pat varat tos izdarīt pie sava darba galda, taču vislabāk ir atvēlēt desmit minūtes, kurās jūs varat koncentrēties, un jūs zināt, ka neuztrauksities. Varbūt jūs varat izmantot savu braucienu uz darbu un atpakaļ?
PADOMS: Man ir noderīgi tālrunī iestatīt modinātāju, kas man divas reizes dienā atgādina darīt Kegels. Tas tiešām palīdz.
Nepadodieties arī pārāk drīz. Paies 3–5 nedēļas regulāras Kegels vingrošanas, pirms pamanīsit pamanāmu atšķirību; un tas ir atkarīgs no datora muskuļu pašreizējā stāvokļa.
VAI TU ZINĀJI ka jūs varat sabojāt arī iegurņa pamatnes muskuļus, saspringstot uz tualetes, smagi paceļot, ir liekais svars un ir hronisks klepus?
Vēl satraucošāk ir sievietes, kuras piedalās sporta nodarbībās vai vingrinājumos, kas palielina vēdera spiedienu, jo tas rada pārāk lielu nepamatotu spiedienu uz iegurņa pamatnes muskuļiem. Bet labā ziņa ir tā, ka, nostiprinoties iegurņa pamatnes muskulim, bojājumu risks ir daudz mazāks.
