Apnicis iet cauri dažādām produktu caurulēm un pudelēm, lai iegūtu skaidru un mirdzošu ādu? Kāpēc neizmēģināt kaut ko citu - vingrot!
Lielākā daļa no mums vingro, lai zaudētu svaru un iederētos mūsu vecajos džinsos. Daži cilvēki vingro, lai būtu piemēroti un uzlabotu savu veselību, un citi cilvēki vingro, lai uzlabotu savu ādu. Patiešām! Viena no labākajām priekšrocībām, ko varat iegūt no vingrinājumiem, ir lieliska āda. Netici man? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Kā vingrinājumi liek jūsu ādai mirdzēt
Sviedru izdalīšana ir diezgan līdzīga mini sejas iegūšanai. Vai esat kādreiz izmēģinājuši tās dermatologu izmantotās tvaika mašīnas, kuras viņi izmanto, lai sagatavotu seju tīrīšanai un iedurt? Tieši tā.
Vingrinājumi paaugstina ķermeņa temperatūru, kas izraisa poru paplašināšanos. Sviedri savukārt kopā ar to izskalo ieslodzīto eļļu un netīrumus. Tas palīdz samazināt balto galviņu un melngalvju izskatu, kas galu galā samazina pūtītes.
Vingrinājumi arī uzlabo asinsriti un asins plūsmu, palielinot skābekļa daudzumu, kas plūst uz jūsu ādu. Tas jūsu ādai piešķir tik ļoti nepieciešamo mirdzumu un atbalsta jebkura jūsu izmantotā ādas kopšanas līdzekļa iedarbību.
Regulāri trenējoties samazina stresu un palīdz labāk gulēt naktī. Mēs visi zinām stresa un miega trūkuma ietekmi un to, kā tas var ietekmēt mūsu izskatu.
Stress var izraisīt pūtītes vai citus ādas stāvokļus, piemēram, psoriāzi. Samazinot stresa līmeni, var novērst šos uzliesmojumus vai vismaz turēt tos mierīgi.
Bez tam, nodrošinot pietiekami daudz miega, āda izskatās labi atpūtusies un mazinās elsojošās acis vai tumšie loki zem acīm.
Regulāra fiziskā slodze tonizē muskuļus, kas nozīmē arī veselīgāku un tauterāku ādu. Tas ir saistīts ar faktu, ka stingri un spēcīgi muskuļi sniedz lielāku atbalstu ādai, padarot to vēl elastīgāku.
Tas var arī samazināt celulīta parādīšanos, īpaši uz augšstilbiem, sēžamvietām un ādas trekno daļu. Lai gan jūs nevarat pilnībā izdzēst celulītu ar vingrinājumu palīdzību, jūs varat trenēties, lai palīdzētu uzlabot tā izskatu.
Trenēties ir lieliski piemērots jūsu ādai, taču ir saistīts ar dažiem riskiem
Pietiekami patiesi, vingrinājumi patiešām ir lieliski piemēroti jūsu ādai, taču tas arī saistīts ar dažiem riskiem. Tāpēc, pirms uzvelciet skriešanas apavus un dodaties ārpus durvīm, ir dažas lietas, kas jums jāņem vērā.
Viena izplatīta problēma ir risks, kas saistīts ar fiziskām aktivitātēm brīvā dabā. Skriešana, skriešana, peldēšana vai kaut ko darīšana ārpus mājas var pakļaut jūs saulei, kas galu galā var sabojāt ādu un palielināt jūsu iespējas saslimt ar ādas vēzi.
Tādējādi, iespējams, vēlēsities vingrot agri no rīta vai vēlu pēcpusdienā un izvairieties to darīt no pulksten 10:00 līdz 16:00.
Ja šajos laikos jums ir jāizstrādā treniņš, pārliecinieties, ka esat valkājis sauļošanās līdzekli. Ir produkti, kas sabalansēti ar pH līmeni un kuri acis neaizrauj. Pat tad ar sauļošanās līdzekļa valkāšanu var nebūt pietiekami, lai jūs aizsargātu, jo sviedri var noņemt sauļošanās līdzekli uz jūsu ādas.
Daži pētījumi pat parāda, ka sviedri var palielināt jūsu dedzināšanas iespējas. Mēģiniet valkāt aizsargtērpu un materiālus, lai pārklātu arī ķermeni un seju.
Citas ar vingrošanu saistītas ādas problēmas ir kairinājums, nodilums un izsitumi, ko izraisa sviedri un konkrēti auduma veidi. Faktiski var attīstīties cilvēki, kuriem ir nosliece uz pūtītēm pūtītes mehānika, ko izraisa paaugstināta svīšana un cieši pieguļošas drēbes.
Jūs varat novērst šīs ādas problēmas, valkājot vaļīgas, piemērotas treniņa drēbes un priekšmetus, kas noņem mitrumu. Protams, atcerieties, ka pēc vingrošanas vienmēr jānomazgā seja vai jādodas dušā, lai pārliecinātos, ka izmazgājāt visus sviedrus un neļaujat netīrumiem un netīrumiem nogulsnēties jūsu porās.
Esiet piesardzīgs, ja jums ir problēmas ar ādu!
AvotsDažas esošās ādas problēmas var pasliktināt fiziska piepūle, un tās ir ekzēma, rosacea un psoriāze. Tomēr jums nav jāizvairās no vingrošanas, jo regulāras treniņu kārtības priekšrocības pārsniedz diskomfortu un pagaidu problēmas, ko tas rada.
Lai izvairītos no uzliesmojumiem, mēģiniet vingrot vēsā vidē vai izvairieties no vingrinājumiem, kas liek pārāk svīst. Piemēram, peldoties vai vingrojot telpā ar gaisa kondicionētāju, āda var saglabāties vēsa, pat trenējoties. Jūs varat arī slīdēt uz mitrinātāja, lai aizsargātu ādu no izžuvušiem sviedriem.
Tiešām, vingrinājumi patiešām ir labvēlīgi ādai. Lai gan tas var radīt nelielu diskomfortu un trūkumus, tā iedarbība uz ādu un veselību galu galā ir tā vērta.
Kā ir ar jums, vai jūs jau vingrojat? Ja tā, vai pēdējā laikā esat pamanījis izmaiņas ādā?
