Vai vēlaties katru rītu pamosties un pateikt: “Es vairs negaidīšu, kad būšu perfekts, lai mīlētu sevi un būtu laimīgs?” Lai dzīvotu laimīga dzīve, ir svarīgi, lai veselīga pašsajūta.
Jūs droši vien esat kāds, kurš kādā brīdī pamanīja, ka jūs nerunājat ar sevi tā, kā esat pelnījuši. Apsveicam! Jūs esat uz pareizā ceļa, jo zināt, ka tas jums vairs neder. Viens no pirmajiem soļiem ceļā uz sevis mīlēšanu ir sākt vērtēt savu pašnovērtējuma izjūtu un tad pielikt pūles, lai sāktu darīt lietas, lai to uzlabotu.
Saki nē negatīvajai Nensijai.
Mums visiem laiku pa laikam rodas negatīvas domas, bet, ja tās ir vērstas uz sevi, tas var liecināt par sliktu pašnovērtējumu. Dažreiz ir grūti pat pamanīt, ka jūs to darāt, it īpaši, ja parasti runājat ar sevi negatīvi.
Es esmu šeit, lai pateiktu jums, ka jūsu valoda ir neticami svarīga - ne tikai tas, kā pret jums izturas jūsu draugi, ģimene, draugi, draudzenes vai kolēģi, bet arī tas, kā jūs izturaties pret sevi.
Ja jūs atrodaties skalā no “es zīst” līdz “es šūpojos”.
Lai palīdzētu jums saprast, kur jūs iederaties veselīgas pašnovērtējuma skalā, veltiet laiku sev un uzdodiet šos 10 jautājumus:
- Vai jūs spējat pateikt nē un patiesībā to domāt?
- Kāda veida cilvēkus jūs apskaužat un kāpēc?
- Kā jūs jūtaties, skatoties spogulī uz savu ķermeni?
- Kā jūtaties par savu izskatu?
- Vai jūtat, ka esat pelnījis labāko?
- Vai jūs teiktu, ka esat kritisks pret sevi?
- Vai jūs varat aizņemt personīgo telpu ikreiz, kad jūtaties jums to vajadzīgu, nejūtoties vainīgs?
- Vai jūs izmantojat laiku, lai darītu lietas sev?
- Kā jūs jūtaties, kad kāds jums izsaka komplimentu?
- Pērkot sev jaunas drēbes, vai jūtaties vainīgs?
Spogulis, spogulis pie sienas…
Tagad es esmu pārliecināts, ka jums rodas jautājums, ko šie jautājumi nozīmē un kāds viņiem sakars ar to, kā jūs sevi skatāt.
Viss, kas ar mums notiek, ir tieši saistīts ar to, kā mēs sevi redzam, jo mūsu paštēls ir filtrs, caur kuru mēs interpretējam savu pieredzi. Ja pamanījāt, ka jūsu atbildes pauž negatīvu attieksmi pret sevi, jums var būt liels ieguvums no jauna domāšanas veida praktizēšanas, lai patiešām mēģinātu uzlabot savu pašnovērtējumu.
Ja vēlaties uzlabot savu pašnovērtējumu, ir svarīgi sākt noskaņoties, nevis ārā iemācīties un iemācīties vairāk mīlēt sevi šādos veidos:
- Ievērojiet, kad vainojat sevi vai noliecat sevi, un mēģiniet izmantot laipnāku valodu pret sevi. Vārdiem ir spēks, pat ja tie ir tikai mūsu galvās.
- Palutini sevi tā, it kā tu būtu labākais draugs. Jūs ne vienmēr apvainojat vai nemocījāt savus draugus, vai ne? Jūs esat pelnījis izturēties pret sevi tāpat.
- Nekad nepieļaujiet, ka jebkāda sevis atzīšana no iekšpuses vai ārpuses iziet bez iebildumiem.
- Palutiniet sevi ar rūpēm: ilgi peldieties, lasiet, klausieties mūziku, kārtojiet matus un nagus. Rūpējoties par sevi, parādiet, ka mīlat sevi un palīdzat sasniegt visu savu potenciālu.
- Sāciet domāt, ka jūs jau esat pelnījis mīlestību un laipnību. Dodiet sev atļauju izbaudīt apkārtējo pasauli, jo jūs to esat pelnījuši.
- Esiet pateicīgs par visu, kas jums dzīvē, un veltiet laiku pateicības izteikšanai, pat ja tā ir tikai doma.
Dienasgrāmatas ieraksts dienā negatīvās domas novērš.
Kad es sāku izturēties pret sevi ar manis pelnīto mīlestību un cieņu un mainīju valodu pret sevi, es pamanīju milzīgas pārmaiņas manā laime. Man bija iespēja redzēt šīs pārmaiņas ne tikai veidā, kā es jutos ikdienā, bet arī ilgākā vispārējā garastāvokļa maiņā, jo dokumentēju procesu no sākuma līdz beigām.
Ikreiz, kad man radās negatīva doma vai notika kaut kas grūts, es savas sajūtas ierakstīju žurnālā. Es sāku pamanīt vārdus, kas plūda no manas pildspalvas, un žurnālu sagatavošanas process man kļuva par kaut ko katarisku un nomierinošu.
Izrakstot savas domas un jūtas, un pēc tam lasot, nevis tikai domājot par tām, tās kļuva reālākas, un pēc kāda laika es sāku pamanīt pozitīvās izaugsmes loku. Katru dienu es pielieku pūles, lai pielietotu labāku valodu, un neveselīgie ieradumi sāka veidoties veselīgos ieradumos.
Es ceru, ka tas palīdzēs jums spert pirmos soļus, lai noteiktu, kur jūs stāvat, ar savu pašnovērtējumu. Paturiet prātā, ka prakse šeit ir galvenā.
Ja jums ir grūti izjust sevi ar lielāku mīlestību un laipnību, neuztraucieties: jebkuras jaunas prasmes attīstīšana prasa laiku. Es lūdzu būt laipnam pret sevi, pat ja jums ir neveiksme. Roma netika uzcelta vienā dienā, un labām lietām ir vajadzīgs laiks. Jūs taču esat tā vērts!
