Kāpēc man vajadzētu lekt virvi? Daļa informācijas par vienu no visizdevīgākajiem, taču nepietiekami izmantotajiem vingrinājumiem.
Lecamaukla ir viens no visizdevīgākajiem vingrinājumiem, ko cilvēks var veikt. Tas ļoti īsā laikā sadedzina milzīgu kaloriju daudzumu, palielina vielmaiņu, palielina enerģiju un uzlabo jūsu koordināciju un vispārējo veselību. Tā ātrie un efektīvie rezultāti padara to par vienu no maniem iecienītākajiem kardio vingrinājumiem gan man, gan klientiem.
Neskatoties uz šiem lielajiem ieguvumiem, daudzi no mums to joprojām nedara. Kāpēc mēs nododam šādu lielisku vingrinājumu? Tā paša iemesla dēļ daudzi no mums nav atomfizikāņi. Jo tas nav viegli. Jo tas ir grūti. Sakarā ar to, ka mēs svīstam, mēs sažņaujamies un uzpūšamies, un, pabeidzot treniņu, mēs esam pilnībā iztukšoti. Pat ja tā ir, ka ieguvumi vairāk nekā attaisno grūtības, un tas ir vingrinājums, kuram mums visiem vajadzētu veltīt nedaudz vairāk laika.
# 1 kaloriju sadedzināšana
AvotsCiktāl tas notiek kardio, tas nekļūst daudz labāks par lecamauklu. Tas ir iecienīts bokseru un jaukto cīņas mākslinieku vidū, kuri ir vieni no tonizētākajiem un elitārākajiem izturības sportistiem uz planētas. Tas ir tāpēc, ka kaloriju sadedzināšanas ātrums nepārspēj gandrīz katru kardio alternatīvu.
Dažas īsas minūtes ar lecamauklu ļaus jums iemērc sviedros un kardiovaskulāri. Kamēr vidusmēra cilvēks skriešanas laikā sadedzina 10–13 kalorijas minūtē, lēkšanas virve var sadedzināt līdz 18 kalorijām minūtē. Ja jūs vēlaties palielināt karstumu, trieciet virves.
# 2 Īss un efektīvs
It kā ar palielinātu kaloriju daudzumu nepietiek, lecamaukla ievērojami samazina sporta zālē pavadīto laiku. Jūs ātrāk sadedzinat kalorijas, kas jūs ātrāk nogurdina, tāpēc treniņu pabeidzat mazāk laika. Jūs būtībā varat pabeigt vienu un to pašu treniņu, sadedzinot tādu pašu kaloriju daudzumu, mazāk laika. Vairāk laika? Kurš par to var sūdzēties? Mēs vienmēr jūtamies tā, it kā dienā nebūtu pietiekami daudz stundu, un mums ir grūti attaisnot mūsu laika izmantošanu skrejceļš vai elipsveida formā.
Mūsu aizņemtajā pārplānotajā dzīvē lecamaukla pēkšņi ir ļoti reālistiska un dzīvotspējīga kardio iespēja. Vismaz, ja jūs to negrasāties izmēģināt, pārliecinieties, ka laiks nav jūsu attaisnojums.
# 3 Metabolisms un enerģijas avots
AvotsTas, ko uzskatu par vislētākāko lecamauklas aspektu, ir tā ietekme uz jūsu metabolismu.
Vingrojuma ātruma un lielās intensitātes dēļ jūsu sirdsdarbības ātrums palielinās, kā arī vielmaiņa. Tas izraisa fenomenālu kaloriju sadedzināšanu. Kamēr sirdsdarbības ātrums palēnināsies līdz normālam tempam drīz pēc treniņa pabeigšanas, jūsu metabolisms stundām pēc treniņa turpinās darboties karsts, sadedzinot kalorijas. Virsstundas palielinās vielmaiņas ātrumu, kā rezultātā palielinās vielmaiņa, kas palielinās jūsu ikdienas enerģiju. Drīz jūs jutīsities pie enerģijas un darbosies par 110% visu dienu, katru dienu.
# 4 Uzlabota koordinācija
Mēs bieži domājam par uzlabotu koordināciju kā kaut kādu elites prasmi, kaut ko, kas paliek tikai profesionāliem sportistiem un iznīcinātāju pilotiem.
Kāpēc mums tas būtu vajadzīgs? Mūsu iestādes labi darbojas ar mūsu jau izveidoto koordināciju, vai ne? Nepareizi. Lecamaukla uzlabo koordināciju, līdzsvaru un stabilitāti potītēs. Tas ir ļoti vēlams, ja uzskatāt, ka potīte ir ķermeņa daļa, kurai ir lielas noslieces uz traumām ikdienas darbību laikā. Papildus lieliska treniņa svīšana, jūs nopietni uzlabojat ķermeņa izturību un ilgmūžību.
Pēc tam, kad treniņam būs pievienota lecamaukla, jūsu ķermenis būs daudz veiklāks, un potītes būs mazāk pakļautas sastiepumiem un pārtraukumiem.
Tiec pie tā!
Visu laiku tiek teikts, ka nekas, kas būtu vērts, nenāk viegli. Šī frāze šeit nevarētu būt piemērotāka. Jā, lecamaukla ir smaga. Jūs sviedīsit, jūs cīnīsities, un jūs to dažreiz pat varat ienīst. Bet, kad viss ir pateikts un izdarīts, ir pienācīgi iztērēts laiks (un kalorijas). Jūs karsēsit kalorijas, ietaupīsit laiku, būs vairāk enerģijas, un jūsu ķermenis darbosies labāk katru dienu.
Pagaršojiet savu pašreizējo fitnesa programmu un pievienojiet tai nelielu lecamauklu.
Vai jums patika šis raksts? Paziņojiet man! Kopīgojiet savas domas zemāk un dariet man zināmu, ko jūs vēlētos dzirdēt par nākamo!
