Saņemiet ikdienas uzturvielas un vitamīnus, izmantojot šos apbrīnojamos augļu kokteiļus. Tos ir viegli pagatavot, un tie ir īpaši veselīgi ar daudzām citām priekšrocībām. Pārbaudiet tos!
Augļu kokteiļi ir ļoti jautri, viegli pagatavojami un nodrošina jūs ar visām barības vielām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim. Dabisko pārtikas produktu, piemēram, augļu un dārzeņu, patēriņš uzlabo smadzeņu darbību, palīdz svara zudumā, veido imūnsistēmu un var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar visdažādākajām slimībām.
Mums ne vienmēr ir laiks stāvēt un gatavot dārzeņus vai pat gatavot augļu salātus, bet augļu smūtija pagatavošana ir ātra. Dzeriet šos augļu kokteiļus katru dienu, un drīz jūs redzēsit un sajutīsit atšķirību.
10 galvenie iemesli, kāpēc dzert kokteiļus
Ir daudz iemeslu, kāpēc jums vajadzētu dzert šos augļu kokteiļus, kā arī daudzus citus, taču šeit ir norādīti desmit galvenie iemesli.
- Palielina imūno sistēmu un smadzeņu jaudu.
- Attīra ķermeni un gremošanas sistēmu.
- Uzlabo miegu
- Dzerot šos kokteiļus, jūs iegūsit enerģiju.
- Jūs zaudēsiet svaru ar šiem augļu kokteiļiem.
- Ne vairāk alkas, jo šie augļu kokteiļi tos samazina.
- Jūs varat veidot muskuļus un uzlabot savu sniegumu.
- Šie augļu kokteiļi palīdzēs iegūt mirdzošāku ādu, vienlaikus uzlabojot nagu un matu augšanu.
- Izmantojiet šos augļu kokteiļus kā ēdienreizes aizstājēju.
- Vienkāršā un jautrā veidā iegūstiet visus augļus un dārzeņus, kas nepieciešami jūsu ķermenim.
Ingvera un banānu augļu kokteilis
Šie augļu kokteiļi palīdzēs mazināt nelabumu, grēmas un atvieglos gremošanu.
Sastāvs:
- 1 - 2 Banāna gabaliņi vai šķēlēs sagriezti gabaliņos
- ½ glāzes jogurta
- 1 TSP ingveru sasmalcina vai sarīvē
- 1 TBSP medus
Visu pievieno blenderī un samaisa līdz vienmērīgai konsistencei. Dzeriet šo augļu kokteili katru vakaru vai no rītiem.
Spinātu un ābolu kokteilis
Šis augļu kokteilis ir piepildīts ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, sniedzot pilnīgu veselības uzlabojumu tikai vienā glāzē.
Sastāvs:
- 1 ābolu kubiņos
- 1 nogatavojušos bumbieru kubiņos
- 20 sarkanās vai zaļās vīnogas
- 2 tases spinātu kubiņos
- ½ sagriezta avokado vai gurķa
- ½ - 1 glāze grieķu jogurta
- 2 TBSP citronu vai laima sula
Sajauciet visu kopā līdz vienmērīgai, lai iegūtu apburošu augļu kokteili.
Ogu, riekstu un banānu augļu kokteilis
Palieliniet smadzeņu jaudu un funkcionalitāti, izmantojot šo garšīgo augļu kokteili. Uzlabojiet garastāvokli, koncentrēšanās spējas un atmiņu, izmantojot šo veselīgo augļu smoothie. Tas ir piepildīts ar virkni minerālu un vitamīnu, lai palīdzētu jūsu ķermenim un prātam veikt maksimumu.
Sastāvs:
- 6 - 10 valrieksti
- ½ avokado (pēc izvēles)
- ½ glāze zemenes
- ½ glāze zilo vai jaukto ogu
- ½ Kausa gabaliņos sagrieztu banānu
- 1 glāze grieķu jogurta
Sajauc visas sastāvdaļas līdz vienmērīgai tekstūrai. Šis ir lielisks augļu kokteilis, lai sāktu savu dienu. Dažādai gaumei var pievienot nedaudz citrona sulas.
Citronu tīrīšanas līdzekļa augļu kokteilis
Citrons ir garša, kas ne visiem patīk, bet pirms atmetat šo recepti, izmēģiniet to vismaz vienu reizi. Šis augļu kokteilis palīdz gremošanas sistēmai un attīra ķermeni.
Sastāvs:
- 2 tases ūdens
- ½ TBSP rīvēta ingvera
- 4 šķēles gurķa
- 1 citrons ar ekstrahētu sulu (nepieciešama tikai sula)
- ¼ kausa piparmētra
Pievienojiet blenderī visas sastāvdaļas ar 1 glāzi ūdens un labi samaisiet, pēc tam pievienojiet otru glāzi un atkal samaisiet. Ja nepieciešams, varat pievienot nedaudz ledus un uzglabāt to ledusskapī uz nakti.
Jogurta un avokado augļu kokteilis
Šis augļu kokteilis piedāvā daudz olbaltumvielu un lielisks veids, kā sākt savu dienu.
Sastāvs:
- 1 kausa ogas pēc jūsu izvēles
- ½ avokado
- ½ Mango
- 2 TSP medus
- ¼ glāze mandeļu vai kokosriekstu piena
- ½ tases grieķu jogurta
Sajauc visas sastāvdaļas, lai iegūtu supergaršīgu augļu kokteili. Varat arī pievienot nedaudz zaļās tējas, lai šiem augļu kokteiļiem piešķirtu jaunu garšu.
Zaļo augļu smoothie priekšrocības
Pievienojot zaļumu augļu kokteiļam, jūs iegūsit papildu labumu. Ir daudz zaļo veggies, kurus jūs varat pievienot jebkuram augļu kokteiļam ne tikai, lai iegūtu labāku garšu, bet arī lai jūsu ķermenim uzlabotu veselību.
Izmēģiniet dažus gurķus, pienenes zaļumus, piparmētru, pētersīļus, kāpostus, salātus, spinātus, avokado un citus zaļos lapu dārzeņus savos augļu kokteiļos. Dzeriet tos katru dienu, lai iegūtu visas organismam nepieciešamās barības vielas un vitamīnus. Katru dienu pievienojiet augļus, piemēram, ananāsus, mango, ābolu, gvajaves, banānu, vīnogas un dažādas ogas, lai katru dienu iegūtu jaunas garšas sajūtas.
Ieguvumi:
- Tas nodrošinās jums enerģiju visai dienai.
- Zaļumu pievienošana augļu kokteiļiem padara tos vēl piepildītākus, tomēr tie samazina kaloriju daudzumu.
- Tas dos jums visas nepieciešamās barības vielas, jo tas ir piepildīts ar vitamīniem un minerālvielām.
- Tas ir alternatīvs veids, kā iegūt jūsu veggies, ideāli piemērots bērniem.
- Tas palīdz jūsu ķermenim ar gremošanu un citiem veselības jautājumiem.
Dzerot šos augļu kokteiļus, palieciet hidratēti un veselīgi. Pievienojiet augļu kokteiļiem nedaudz jēlu olu dzeltenumu, kokosriekstu eļļu, medu, vaniļas ekstraktu un riekstus, lai tiem piešķirtu papildu spēku.
Aizstājiet maltīti ar augļu kokteili, un jautrā veidā varat arī zaudēt svaru. Jūs varat saņemt visas barības vielas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, dzerot vienu vai divus augļu kokteiļus dienā. Tie ir ātri un viegli pagatavojami, taču arī daudz jautrības, jo jūs pats veidojat kombinācijas. Dalieties savās idejās, atstājot komentāru zemāk.
