Šī ir joma, kurā cīnās daudz sieviešu. Mēs jūtam nepieciešamību vienmēr pateikt “jā” neatkarīgi no tā, kādas būs izmaksas.
Jums ir nepieciešams kāds, kurš uzņemtu papildu maiņu darbā? Nekādu problēmu. Vai vēlaties kādu citu PTA valdes locekli? Protams. Man ir laiks. Vai vēlaties braukt uz Mēnesi un atpakaļ? Ļaujiet man pārbaudīt savu grafiku. Jā. Esmu pieejams.
Lai gan ir lieliski mēģināt palīdzēt draugiem un ģimenes locekļiem viņu vajadzību laikā, kāds parasti ir gala rezultāts?
Viņi ir tie, kuriem ir smaids sejā, jo jūs esat atvieglojis viņu slodzi, taču jūs atstājat papildu stresu un satraukumu, mēģinot izdomāt, kā jau iesaiņotajā grafikā iekļaut vēl vienu lietu.
Protams, jūs nevarat pateikt “nē” visam, kas no jums tiek prasīts, taču dažreiz tas ir ne tikai labi, bet arī ārkārtīgi izdevīgi. Šajos laikos ietilpst:
Kad tajā nekas nav jums
Cik reizes jūs esat apņēmies darīt kaut ko tādu, kas jums nav bijis nekāds labums? Vienreiz? Divreiz? Divdesmit reizes? Ne tas, ka jums vajadzētu darīt tikai tādas lietas, kas jums ir izdevīgas, bet, ja jūs ejat uz žoga pie šāda veida lēmuma, ja tajā nav kaut kas jums piemērots, jūs varat to atļauties.
Ja neesat kaut ko apņēmies un jūtaties, ka to darot, jūs neko negūsit, tas kļūst par vēl vienu pienākumu. Tas jūsu dzīvi papildina ar stresu un satraukumu bez jebkādām pozitīvām sajūtām.
Tomēr, ja jūtat, ka kaut kādā veidā gūstat labumu, sakot “jā”, tad varbūt jums tas jādara. Varbūt jūs jutīsities labi, palīdzot draugam vai piekrītot to darīt, jūs liksit iziet ārpus savas komforta zonas, tādējādi ļaujot jums augt un attīstīties.
Kad tas jums nodara vairāk ļauna nekā laba
Ja kaut kas jums ir kaitīgs, noteikti nepiekrītat to darīt. Tas ietver jebko, kas apdraud jūsu fizisko veselību vai kas var jūs kaitēt. Tomēr ne vienmēr ir viegli redzēt, kad kaut kas jums kaitē.
Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tas jums ir garīgi kaitīgs, nevis fiziski. Varbūt piekrišana kaut ko darīt jums radīs tik lielu pievienoto stresu, ka cietīs citas jūsu dzīves jomas, vai varbūt tas liks jums nogriezt kaut ko citu, kas ir svarīgāks (piemēram, apmeklēt jūsu bērna sporta pasākumus vai nebraukt pa nakti apkārt kvalitatīvs laiks kopā ar ģimeni).
Pirms jūs vienkārši tam piekrītat, jums ir jāizvērtē plašais attēls, ko kāds jums prasa.
Protams, varbūt iesaistīšanās organizācijā, kas katru stundu satiekas katru trešdienu, nešķiet liels darījums, bet, ja tā ietver arī 5-10 stundu darba nedēļā ievietošanu, lai sagatavotos šai sanāksmei, tad jums ir lielāks laika ierobežojums, nekā sākotnēji domājāt.
Kad tas nav kaut kas jums svarīgs
Ja jūsu sirds nedomā par to, kas no jums tiek prasīts, jūs to baidīsities ar katru ķermeņa unci. Tas no jums izsūc dzīvību un enerģiju tikpat droši, it kā tas būtu vampīrs, kas mielojas ar jūsu asinīm.
Piemēram, ja kāds tuvojas jums un pieprasa, lai jūs sēdētu uz dēļa vietējā dzīvnieku patversmē un jūs neesat dzīvnieku mīļotājs, tā ir tikai nelaimes recepte.
Jūsu aizraušanās nebūs ļoti augsta, kas situāciju ne tikai padarīs ne tik patīkamu, bet arī neefektīvu, jo neredzēsit ieguvumus.
Kā pateikt “nē” un likt to pielīmēt
Tātad, ja kāds lūdz jūs kaut ko darīt un jums liekas, ka tas atbilst vienam vai visiem šiem kritērijiem, kā jūs pārliecinoši sakāt “nē”, kas uztver jūsu viedokli, bet nerada neērtu situāciju? Vienkārši ievērojiet šīs vienkāršās vadlīnijas:
- Paldies viņiem, ka jautāja. Pirmais, ko jūs vēlaties darīt, ir pateikties personai, ka viņa pietiekami domā par jums, lūdzot jūs iesaistīties tajā, ko viņi prasa. Pat ja jūs uzskatāt, ka viņi to dara tikai tāpēc, lai paši izietu no darba, neliela laipnība iet tālu.
- Lūdziet laiku, lai apsvērtu viņu lūgumu. Tas ir ārkārtīgi noderīgi, ja esat tāda veida persona, kas saka “jā” tikai tāpēc, ka nevarat izdomāt iemeslu pietiekami ātri pateikt “nē”. Tas jums prasa mazliet laika, lai formulētu atbildi, un liek pieprasījuma iesniedzējam justies tā, it kā jūs viņu nedomātu tikai nošaut.
- Paskaidrojiet, kāpēc tas jums šobrīd nedarbojas. Kad jums ir kādi iemesli, kāpēc noraidāt lēmumu, ir pienācis laiks paziņot otrai personai, kāpēc jūs noraidīsit viņa pieprasījumu. Jūs neizskaidrojat sevi, lai meklētu viņu apstiprinājumu, bet tikai lai palīdzētu viņiem saprast, kāpēc šobrīd jūsu dzīvē neiederas pateikt “jā”. Dažreiz, ja viņi redz, no kurienes jūs atrodaties, tas ir viss, kas nepieciešams, lai viņi atgrieztos.
- Padariet to par neapspriežamu. Daži cilvēki neapstājas pie “nē” un mēģinās panākt, lai jūs pārdomātu. Lai gan varētu būt vilinoši mēģināt viņus iepriecināt, pieturieties pie savas zemes.Stingri, bet pieklājīgi dariet viņiem zināmu, ka jūsu atbilde nav apspriežama. Izliecieties, ka runājat ar saviem bērniem un neļaujiet viņiem šķērsot jūsu robežas.
- Atlaidiet vainu. Iespējams, ka tā ir vissliktākā daļa, sakot “nē”, kad jūs jūtaties vainīgs, ka atlaidāt citus. Tas ir arī iemesls numur viens, kāpēc vairums cilvēku saka “jā”, kad viņiem to nevajadzētu darīt. Raugieties uz to šādā veidā: vai jūs vēlētos, lai kāds piekristu kaut ko darīt jūsu labā tikai vainas dēļ? Visticamāk ne. Un, visticamāk, arī persona, kas jūs lūdz, nevēlētos, lai jūs to darītu.
Sākumā grūti pateikt “nē”, bet tas ir arī pirmais solis, sakot sev “jā”. Neatsakies no savas laimes tikai tāpēc, lai citiem būtu viegli dzīvot. Arī jums ir tiesības uz prieku. Un dažreiz prieks rodas, sakot “Nē, paldies”.
