Uzziniet, kā palēnināt jūsu domas un kustības jogā un dzīvē, aptur jūs no cīņas pret sevi un palīdz iet caur plūsmu.
# Kāpēc mēs vienmēr cīnāmies pret saviem ķermeņiem?
Tā ir cilvēciska tieksme pretoties lietām, kuras mūsu prāti mums saka, ko mēs nevaram izdarīt. Jogā tas ir dabiski, ja iesācēji atklāj, ka ķermenis cīnās ar sarežģītām jogas pozām, jo sāpes, diskomforts un nedrošība mums saka, ka mēs nevaram izstiepties tik tālu vai līdzsvarot šādā veidā. Tas tikai liek mūsu ķermeņiem strādāt pret mums. Muskuļi sasprindzinās un neļaus ķermenim darboties. Kā būtu, ja mēs iemācītos atbrīvot šo uzvedumu no satraukuma? Ko darīt, ja mēs vienkārši to nedarīsim domā par to, ka mēs kaut ko nevaram izdarīt, tā vietā vienkārši ejam līdzi plūsmai, veicot vienu soli vienlaikus?
# Kāpēc mācīšanās palēnināt visu var palīdzēt mums iet jogā vairāk
AvotsJoga nav sacensības līdz finišam. Padomājiet par to, kā jums vajadzētu izdzert jauku pilnas krāsas sarkanvīna glāzi. Jūs to visu neatlaižat vienā piegājienā, vispirms ieelpojot aromātu un kādu brīdi to izbaudat, pēc tam paņemat malku un vēl dažus mirkļus virpuļojat to mutē, izbaudot garšu visās jūsu sejas vietās. mēli, pirms noriji un izbaudi to gardo un apmierinošo alkohola dedzināšanu, kas iet pa kaklu. Tas ir veids, kā tuvināties jogai.
Izbaudiet katru jogas mirkli, palēninot kustības un novērojot, kā jūtas jūsu ķermenis katrā posmā. Kad jūs iemācīsities veltīt laiku un attīstīt pareizu jogas komunikāciju ar savu ķermeni, jūs redzēsit, ka jūs arī palēnināt savu domu procesu, un, pirms jūsu prāts sāk stāstīt, ka jūsu ķermenis kaut ko nevar izdarīt, jūsu muskuļi jau esiet relaksējošs elpojot, un jūsu ķermenis jau slīdēs dziļāk tajā pozā, kuru, jūsuprāt, nevarat izdarīt. Tas ne vienmēr nozīmē pašpārliecinātību, bet tikai pacietību ar savu ķermeni un kontroli pār savu prātu.
# Jogas padomi, kā visu palēnināt
- Uzziniet, kā pareizi elpot. Elpošana ir viena no vissvarīgākajām jogas prasmēm. Elpas palēnināšana un padziļināšana palīdzēs jums iztīrīt prātu no visiem ārējiem trokšņiem, lai jūs varētu koncentrēties uz to, kā jūtas jūsu ķermenis. Domu palēnināšana šādā veidā ir kā meditācija. Jogas elpošana palīdz jums justies mierīgi un atviegloti, kas palīdz jūsu ķermenim vairāk uztvert jogas pozas.
- Nesteidzieties, lai pievērstos novērošanai, kā jūsu ķermenis jūtas noteiktās pozīcijās, palēninot kustības. Kad jūtat lielāku slodzi uz noteiktām ķermeņa daļām, apzināti sadaliet savu svaru citās zonās. Jogai vispār nevajadzētu būt cīņai. Tam vajadzētu justies labi.
- Kad jūtat, ka kāda ķermeņa daļa cīnās ar jogas pozu, iemācieties elpot savu ceļu dziļāk un caur diskomfortu. Dziļa elpošana palīdz jūsu muskuļiem atpūsties, un pēc tam tie kļūst elastīgāki un stiepjas. Ieelpojot, ķermeņa iekšienē tiek izveidots vairāk vietas, kas ļauj to pagarināt; un tad, kad jūs izelpojat, jūs atbrīvojat spriedzi, un jūsu ķermenis var vairāk atvieglot jogas pozu bez liekas pretestības.
# Kas ir “organiskā enerģija” jogā?
Organiskā enerģija nozīmē stiprības nostiprināšanu jūsu ķermenī, pārliecinoties, ka tā ir labi izlīdzināta un pamatota, un pēc tam saglabā šo izturību, vienlaikus “atbrīvojot” visu spriedzi un pretestību. Runa ir par to, kā palikt stipram, ja jūsu ķermenis nemēģina to noturēt. Daudz kas ļauj atbrīvoties, ir saistīts ar to, kā jūs elpojat, kā jūs līdzsvarojaties un koncentrējaties uz to, lai būtu labi pamatots.
Organiskā enerģija ir atšķirīga no muskuļu enerģijas. Muskuļu enerģija nozīmē piesaistīt muskuļus un nodibināt muskuļus spēka stiprināšanai, turpretī organiskā enerģija ir šīs enerģijas izmantošana, lai paplašinātu un atvilinātu muskuļus no kauliem, lai tie varētu pagarināties un jūs varētu kļūt elastīgāki.
Vispirms jūs izveidojat muskuļu enerģiju, un pēc tam jūs to paplašināt organiskākā veidā, kas ļauj jūsu ķermenim darīt vairāk. Ir patīkami “atbrīvot” ķermeņa spriedzi, tomēr saglabājot stabilitāti un zemējumu, ko jūs pirmo reizi nodibinājāt, jo jūs kontrolējat savu ķermeni un tajā pašā laikā jūs to atbrīvojat.
Tas ir tāpat kā iemācīties soļus līdz receptei, lai jūs zināt, kā pagatavot ēdienu, un pēc tam izmantojot šo informāciju, lai paplašinātu savu pieredzi, baudu un potenciālu, atbrīvojot sevi no receptes ierobežojumiem un izmantojot to, kas jums ir jāizstiepj, recepti un pagatavo vēl labāku ēdienu!
# Kā jūs varat izmantot šo filozofiju citās dzīves jomās?
AvotsJogas praktizēšanas brīnišķīgā lieta ir tā, ka daudzas iemācītās lietas arī pavērs jūsu prātu tam, kā jūs skatāt arī savu dzīves pieredzi. Šeit ir daži piemēri, kā savā ikdienas dzīvē izmantot šajā rakstā aprakstītās idejas…
- Elpošana, lai novērstu stresu. Jūs varat izmantot jogas elpošanas paņēmienus, lai attīrītu prātu no piesārņojošām domām, kuras kalpo tikai stresa līmeņa uzturēšanai.Kad jūs nonākat nomākta situācijā, piemēram, gaidot garā rindā, esat iestrēdzis satiksmē vai strādājot ar prasīgu klientu darbā, veltiet dažus mirkļus, lai notīrītu prātu un atkal izveidotu savienojumu ar sevi, caur savu enerģiju virzot atpakaļ uz iekšu elpošana. Sniedziet jaunu situācijas perspektīvu.
- Veicot lietas vienā solī vienlaicīgi, saskaroties ar izaicinājumu. Mēs visi esam bijuši tur, kad kāds uzdevums šķiet pārāk biedējošs, tāpēc mēs cīnāmies vai izvairāmies no tā. Mēģiniet visu palēnināt un vienlaikus koncentrējieties uz vienu nelielu uzdevuma daļu. Kad katra mazā daļa tiek paveikta, jums vajadzētu justies garīgai atbrīvošanai, kas palīdzēs virzīties tālāk uz uzdevumu, līdz visas lietas būs pabeigtas ar pēc iespējas mazāku cīņu.
- Nedomājiet pārāk daudz. Ja konstatējat, ka kaut ko pārāk analizējat vai arī jūsu domas kļūst izteikti negatīvas un kropļojošas, vienkārši pārtrauciet par to domāt. Dažreiz intelekts mūs var atturēt, jo mēs tērējam tik daudz laika, lai attaisnotu, pārdomātu un analizētu, kad patiesībā viss, ko mēs patiesībā darām, kavējas. Skatiet, cik daudz vairāk jūs varat sasniegt dzīvē, vienkārši ķeraties pie tā. Rīkojieties, aizmirstiet plānu un vienkārši ejiet līdzi.
# Pamēģini! Piesakiet jogas nodarbību ikdienas dzīvē un pēc tam dalieties pieredzē žurnālā OrandaStyle…
Kopīgojiet savus iedvesmojošos stāstus, atstājot savus komentārus zemāk. Ja jums ir kāds padoms mūsu lasītājam vai vienkārši vēlaties komentēt cita lasītāja pieredzi, nekautrējieties iesaistīties sarunā.
Vāka foto: //www.tumblr.com/
