Mums vajadzētu rūpēties par sevi tā, kā mēs parūpēsimies par labāko draugu. Pašapkalpošanās ietver trīs galvenās lietas, un, lai dzīvotu vislabāko dzīvi, jums ir jārūpējas par visu sevi.
Termins “pašaprūpe” jau labu laiku ir peldējis internetā, bet varbūt jūs neesat pilnīgi pārliecināts par to, kas tas patiesībā ir. Par laimi tas ir diezgan vienkārši.
Galu galā nosaukums ir pats par sevi saprotams. Tas viss attiecas uz rūpēm par sevi, kas ietver laika atvēlēšanu darīt lietas, kas jūs dara laimīgus. Tomēr sevis kopšana ir kas vairāk nekā tikai.
Pašu aprūpe, kas maina dzīvi
Pašapkalpošanās nav tikai rūpes par sevi, kad tas ir viegli; tas ir parūpēties par sevi, kad tas ir grūti. Dažreiz sevis kopšana var būt sapulcēšanās meiteņu naktī ar iecienīto desertu, savukārt citreiz tas vairāk attiecas uz to, lai jūs vispirms izvirzītu savas vajadzības un rūpētos par sevi.
Ir saprotams, ka daži cilvēki uzskata, ka sevis kopšana ir savtīga. Cilvēkus, īpaši sievietes, bombardē ideja, ka vispirms jārūpējas par citiem, taču tā ne vienmēr ir taisnība, un sevis kopšana noteikti nav savtīga.
Patiesība ir tas, ka pašaprūpe var vairot jūsu pašpārliecinātību un palīdzēt apzināties savu pašvērtību; tas ir kaut kas tāds, kas lielākajai daļai cilvēku pat nenojauš, ka viņiem vajadzīgs. Pašu aprūpe nav savtīga; tas ir veids, kā uzturēt sevi veselīgu, laimīgu un līdzsvarotu. Vienkāršākie pašaprūpes akti var pārveidot jūsu dzīvi.
Pašu aprūpe un depresija
Cilvēkiem, kuri cieš no depresijas vai trauksmes, pašaprūpe ir vēl svarīgāka. Dažās dienās ir grūti vienkārši izkāpt no gultas vai pat rūpēties par sevi visvienkāršākajos veidos. Tomēr tas, ka jums pašapkalpošanās rituāls ir jāatsāk slikto dienu laikā, var jums palīdzēt daudzos veidos.
Ja jūs sev rūpējaties par ieradumu, sliktajās dienās būs vieglāk rūpēties par sevi. Pašapkalpošanās notiek dažādās formās un lielā mērā ir atkarīga no cilvēka un situācijas. Kas der vienam cilvēkam, var nedarboties citam.
Pašapkalpošanās lietussargs
Pašu kopšanas lietussargā ir trīs galvenās kategorijas: fiziskā, garīgā / emocionālā un garīgā. Lai pilnībā rūpētos par sevi, jums jāapzinās, ka jums ir jārūpējas par katru sevis aspektu.
Rūpes par vienu rajonu nepalīdz tik daudz, cik tas var, ja jūs rūpējaties par visu sevi. Tomēr laba lieta ir tā, ka neatkarīgi no tā, vienas nelielas izmaiņas vienā jūsu dzīves aspektā var un iedvesmos pārējos citos.
Fiziskā pašaprūpe
Fiziskā pašaprūpe ir rūpēties par savu ķermeni - vingrot, ēst veselīgas maltītes, doties pastaigās un piecelties un iziet dabā. Izstrādāt rutīnu vienkāršākiem dzīves aspektiem; lai arī tie var būt vienkārši, tie ir svarīgi. Veicot vismazākās izmaiņas rīta rutīnā, var mainīt visu dienu.
Garīgā un emocionālā veselība
Lai rūpētos par savu garīgo un emocionālo sevi, ir vajadzīgas trīs lietas. Jums jāspēj izaicināt savu prātu, atlaist savu radošumu, un pats galvenais - jums ir jāapzinās savs emocionālais es.
Izaicini savu prātu!
Savu prātu izaicināt var dažādos veidos. Nodarbību apmeklēšana vietējā koledžā vai atpūtas centrā ir lielisks veids, kā mācīties un izaicināt prātu.
Ieguldiet vaļaspriekos - iemācieties gleznot vai zīmēt, ceļojiet vai apgūstiet jaunu valodu, kad varat vai varat brīvajā laikā veltīt mīklu vai krustvārdu mīklu, nevis vienkārši skatīties televizoru.
Mana personīgā mīļākā ir lasīšana. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā mācīties, augt un izaicināt prātu. Lasīšana ļauj jums atvērt prātu, kā arī paplašināt savu zināšanu bāzi.
Jaunrade
fotoVaļasprieki, piemēram, gleznošana, rakstīšana, dziedāšana, dejošana, instrumenta spēlēšana, fotografēšana, māksla vai žurnālistika, ir visi veidi, kā jūs varat sazināties ar savu radošo pusi.
No tā izriet tas, uz ko jūs vairāk jūtaties, rakstāt vai gleznojat? Ja jums patīk strādāt ar rokām, jums patiks keramikas nodarbības vai pērļošana.
Noskaņojieties uz savu emocionālo sevi
Dažiem tas var šķist nevērīgi, taču to darīt ir ļoti svarīgi. Runa ir par patiesības saglabāšanu pret sevi, emocijām un uzskatiem. Tas nozīmē ļaut sevi sajust.
Viens lielisks veids, kā to izdarīt, ir sākt žurnālu veidošanu. Tas var ne tikai palīdzēt jums sazināties ar savu radošumu, bet arī palīdzēt jums sazināties ar savu emocionālo es.
Garīgā aprūpe
Tā ir viena lieta, kas visiem būs ne tikai ļoti atšķirīga, bet arī dziļi personiska lieta katram cilvēkam. Dažiem cilvēkiem rūpēties par savu garīgo es vienmēr būs jādodas uz dievkalpojuma vietu, piemēram, baznīcu. Tas var būt par lūgšanu vai meditāciju.
Svarīgi atcerēties, ka jādara tas, kas jūtas pareizi: nekādā gadījumā nav nepareizi, un tavs garīgais aicinājums atšķirsies no cita. Dažiem cilvēkiem var šķist, ka atrašanās dabā viņiem ir garīgāka, savukārt citiem šķiet, ka atbilde ir baznīca. Katrs ceļš ir atšķirīgs, bet visi ved uz vienu un to pašu vietu.
Savienots
Lieliska lieta par pašaprūpi ir tā, ka daudzi tās aspekti pārklājas ar trim galvenajiem tās komponentiem. Piemēram, žurnālistika ļauj jums būt radošam, bet tas ir arī aktīvs veids, kā apzināties sevi.
Pastaiga mežā var nomierināt fiziskās, garīgās / emocionālās un garīgās vajadzības. Viltība ir saprast, ka mēs neesam tikai fiziska rakstura radījumi; mums ir arī emocionālas un garīgas vajadzības, un, lai dzīvotu vislabāko dzīvi, jums ir jārūpējas par visu sevi.
Atkal sevis kopšana nav savtīga. Atzīšana, ka jums ir jārūpējas par sevi, ir brieduma pazīme. Mīlēt sevi ir tas, kas mums visiem jāiemācās. Katru dienu mūs bombardē ar pastāvīgiem vēstījumiem, kas attiecas uz vienu un to pašu ideju - ka ar mums nepietiek -, tāpēc, ka atzīstat, ka esat, ir vislielākā lieta, ko jūs jebkad darīsit.
Tālāk pastāstiet mums, kādi ir jūsu iecienītie veidi, kā rūpēties par sevi! Vai tā ir burbuļvanna? Meiteņu nakts kopā ar labākajiem draugiem? Varbūt tas ir tavs iecienītākais deserts?
