Joga var kļūt sarežģīta, ja neveicat vingrinājumus regulāri, jo jūsu ķermenis zaudē elastību un izturību. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums atgriezties pie jogas pēc ilga pārtraukuma.
Joga, tāpat kā jebkura veida vingrinājumi, regulāri jānodarbojas, ja vēlaties, lai jūsu ķermenis un prāts no tā gūtu labumu. Diemžēl dzīvē ir tendence iejaukties, un jūs, iespējams, nespēsit saglabāt savas prakses nepārtrauktību. Piemēram, varbūt jūs dodaties brīvdienās vai varbūt esat piedzīvojis fizisku traumu.
Dažreiz mēs dabiski pamanām, ka vingrojam mazāk, jo dzīvē pārņem citas lietas, piemēram, ģimene, draugi un darbs; Kad mēs atgriežamies pie sava izvēlētā vingrinājumu veida, tas var justies nomākts vai noraizējies, jo mums šķiet, ka esam atgriezušies laukumā.
Vai esat gatavs atkal veltīt sevi jogai?
Joga ir kaut kas tāds, kas prasa noteiktu pieķeršanos. Pat ja jūs viegli un viegli trenējaties vienu vai divas reizes nedēļā, tas joprojām tiek uzskatīts par centību, jo tas ir saistīts ar konsekvenci; un konsekvence ir tā, kas ļauj jūsu ķermenim laika gaitā uzlabot un kļūt stiprākam un elastīgākam.
Ja vēlaties pārtraukt neapmierinātību ar to, kas, šķiet, nav progresa, bet, visticamāk, tā ir ļoti lēna progresēšana, tad jums jāizlemj, cik daudz laika jūs katru nedēļu varat veltīt jogas praksei. Panākumus ir daudz vieglāk sasniegt, ja sev uzstāt skaidru izaicinājumu vai plānu.
Tāpēc vispirms ir svarīgi apsvērt, vai jūs patiešām esat gatavs atkal veltīt sevi jogai. Kad esat to izdarījis, jūs atklāsit jaunatklātu entuziasmu un vadīsieties, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus.
Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā:
1. Vai jūs šobrīd piedzīvojat kādas būtiskas dzīves pārmaiņas?
Piemēram, vai jūs nesen esat saņēmis paaugstinājumu darbā, kam būs nepieciešama lielākā jūsu uzmanība? Tam nav jātraucē ieviest jogu atpakaļ savā dzīvē, bet tas ietekmēs to, cik reālistiskiem jums jābūt, nosakot jogas mērķus.
2. Vai jūs atveseļojaties pēc fiziskas traumas?
Ja tā, tad var būt prātīgi jogu praktizēt nevis mājās, bet gan apmeklēt nodarbību un informēt instruktoru par nesenajiem ievainojumiem, lai viņš varētu ieteikt izmaiņas jūsu jogas secībās, lai nodrošinātu, ka jūs vairs nenodarāt ļaunumu. .
3. Vai esat stāvoklī?
Ir īpašas jogas nodarbības, kas īpaši paredzētas grūtniecēm, un tas palīdzēs jums būt reālākiem par savām spējām. Praktizēšana ar citām grūtniecēm arī liks jums justies mazāk satrauktiem par sekām visiem pārējiem klasē, jo visi grūtniecības laikā būs acīmredzami atšķirīgos posmos. Atcerieties, ka joga vienmēr ir personīgs ceļojums, un jums vienmēr vajadzētu progresēt tikai tādā tempā, kāds, jūsuprāt, ir piemērots jums. Jūs veidojat attiecības ar savu ķermeni.
4. Kādi bija jūsu iemesli, kāpēc pirms tam pārtraucāt jogas praksi, un kā kopš tā laika viss ir mainījies?
Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties atkal sākt jogas praksi, un vai jūs to darāt pareizu iemeslu dēļ. Nepraktizē jogu, jo kāds cits saka, ka tev vajadzētu. Jums tas jādara tikai tad, ja tajā ir pilna sirds un dvēsele.
Kā noteikt sev reālus mērķus
Tāpat kā jebko citu dzīvē, jūs varat definēt un izmērīt savus panākumus. Jūs izlemjat, cik lielu spiedienu izdarīt uz sevi lietās, kuras izvēlaties darīt dzīvē, un tāpēc jums par to jāuzņemas atbildība.
Tas palīdz būt reālistiskam un virzīties uz priekšu tur, kur vēlaties būt pakāpeniski, nevis uzreiz gaidīt rezultātus. Tas ir vēl būtiskāk, ja pēc ilga pārtraukuma atgriežaties pie jogas, jo jūsu ķermenis nebūs tur, kur bija.
Mans padoms ir praktizēt 3 ps:
- Pacietība
- Noturība
- Pozitivitāte
Vispirms mēģiniet apmeklēt jogas nodarbības, lai redzētu, kurā stadijā jūsu ķermenis atrodas fiziski. Tad jūs varēsit izvirzīt sev reālistiskus mērķus, balstoties uz šo pieredzi. Paskatieties uz savu darbu un personīgo dzīvi un redziet, kur ir nepilnības, kurās varat ievietot jogas praksi. Izvirziet sev personiskos mērķus un uzcelieties pats.
Piemēram, jūs varētu teikt, ka jūs dodaties uz vienu intensīvu jogas nodarbību nedēļā un pēc tam pats nodarbojaties ar jogu divas vai trīs reizes nedēļā ar nelielu intervālu vakarā. Sāciet mazs un neuzstādiet sevi neveiksmei, šādā veidā jūs izvairīsities no vilšanās. Izpildiet šo sākotnējo grafiku mēnesi vai divus, pirms izlemjat palielināt vai samazināt jogas praksi atbilstoši jūsu progresam un tam, kā jūsu plāns iekļaujas jūsu dzīvē.
Citi veidi, kā atkārtoti aizdedzināt jogas dzirksteli
Kāpēc nemēģināt iepazīstināt draugu ar jogu? Prakse kopā var būt lieliska motivācija. Jūs varat apmeklēt nodarbības kopā vai pat katru dienu vienkārši pārbaudīt viens otru, lai redzētu, kā notiek jūsu jogas prakse.
Dažreiz runāt par jūsu jogas progresu kādam, kurš saprot, var būt patiešām noderīgi. Tas ļauj jums iegūt negatīvas domas par savu progresu pie krūtīm un apspriest jomas, kuras varētu uzlabot.
Praktizēšana ar partneri mājās var būt arī patiešām noderīga, jo jūs to varat veikt pēc kārtas, lai pielāgotos viens otra pozām, lai nodrošinātu, ka jūs abi gūstat maksimālu labumu no savas jogas prakses un neveidojat nekādus sliktus ieradumus, kas ir viegli izdarāms. kad praktizē pats.
Sāksim “Pozitīvas jogas pavedienu”
Ievietojiet savus jogas padomus un iedvesmojošo pieredzi komentāru sadaļā zemāk. Radīsim mūsu starpā kaut kādu jogas motivāciju! Neaizmirstiet atbildēt uz cita lasītāja jautājumu, ja uzskatāt, ka varat sniegt noderīgus padomus.
