Mēs visi esam tur bijuši. Jūs nevarat atmest domu par kaut ko tādu, kas notika pagājušajā nedēļā, pagājušajā mēnesī vai pagājušajā gadā. Jūs to atkal un atkal pārejat prātā, līdz tas jūs pilnībā patērē. Tātad, kā jūs virzāties uz priekšu?
Lai gan tas var būt saprotams kāpēc jūs cīnās ar noteiktiem nozīmīgiem notikumiem (piemēram, mīļotā zaudēšana vai ilgtermiņa attiecību izjukšana), galu galā jums ir jāturpina. Tātad, ko jūs varat darīt, lai viņus beidzot atstātu aiz sevis (kur viņi pieder), lai jūs faktiski varētu sākt iet uz priekšu ar savu dzīvi?
Kad notiek kaut kas tāds, par kuru jūs esat pilnīgi nesagatavots, bieži vien šķiet, ka jūsu pasaule ir beigusies. Jūs nezināt, kā tikt galā, un noteikti nevarat iedomāties dzīvi, kurā būtu kaut kas normāls.
Bet iemācīšanās atbrīvoties no visa, kas jūs aiztur, ir ne tikai labvēlīgs jūsu prāta stāvoklim, bet arī nepieciešams, ja vēlaties kādu laimes iespēju. Tātad, lai arī kas ir noticis jūsu pasaulē, kas to ir apgriezis otrādi, ir jārisina tā, lai tas pagrieztos atpakaļ uz labo pusi uz augšu.
Šeit ir pieci veidi, kā jums palīdzēt, ja rodas grūtības tieši šādi rīkoties:
Noņemiet rožu krāsas brilles
AvotsIr viegli skatīties pagātnē un redzēt tikai labās lietas. Varbūt jūs tikko pārdzīvojāt sāpīgu šķiršanos, kuras nevēlējāties, un labi atcerieties tikai labos laikus. Jūs domājat par to, kā viņš lika jums smieties, un par visām brīnišķīgajām lietām, kuras jūs kopā izdarījāt.
Lai arī visas šīs atmiņas var būt patiesas, tās ir tikai puse no attēla. Jūsu laulība nebeidzās, jo jūs bijāt pārāk laimīgi kopā. Tas beidzās nepatīkamo laiku dēļ.
Tātad, ja jūs atradīsit, ka pārāk daudz laika pavadāt, dzīvojot pagātnē, varbūt ir pienācis laiks noņemt rožu krāsas brilles un redzēt to, kāds tas bija. Nevis tas, ka vēlaties mest akmeņus vai izveidot negatīvu attēlu kopu, bet jums jābūt godīgam attiecībā uz to, kas īsti notika.
Varbūt bija neticības vai skaļi, bieži kliedzoši mači. Varbūt jūs esat izaudzis šķirti un daudz nakti pavadījāt, jūtoties ļoti vienatnē neatkarīgi no tā, vai viņš fiziski tur bija kopā ar jums vai nē. Saprotot, ka šī “traģēdija” patiesībā var būt laba lieta, jums palīdzēs to pārvarēt daudz ātrāk, nekā tad, ja izvēlaties ignorēt to, kas patiesībā notika.
Ja iespējams, atrisiniet problēmas
Bieži vien visvairāk atkārtotie notikumi ir tie, kuros mēs jūtam izšķirtspējas trūkumu. Mēs nevaram viņus atlaist, jo viņi kaut kā paliek nepabeigti. Varbūt jūs izdarījāt kaut ko nepareizi un nekad neatvainojāt. Varbūt jūs ievainojāt kādu tuvu cilvēku un nekad neesat izdarījis labojumus.
Ja tu ieskrūvēts, vienīgais veids, kā pāriet ārpus tā, ir pareizi to padarīt jūsu prātā. Ir pienācis laiks salabot savas dzīves sadalītās daļas, lai jūs varētu paņemt gabalus un ieiet rīt, zinot, ka darījāt visu iespējamo.
Tagad tas nenozīmē, ka otra persona piedos jums un visi būs grandiozi. Protams, tas ir tas, uz ko jums vajadzētu cerēt. Bet jūs to nevarat padarīt par pārliecību. Viss, ko jūs varat darīt, ir mēģināt rīkoties pareizi, un tas ir atkarīgs no viņiem, no kurienes tas notiek.
Jebkurā gadījumā jūs zināt, ka esat izdarījis visu iespējamo, lai mēģinātu par visām reizēm parūpēties par šo problēmu. Ja tas ir jautājums, kas nevar jāatrisina, tas ved mūs uz nākamo punktu…
Pieņemiet to, ko nevar mainīt
Ir dažas lietas, kuras jūs nevarat mainīt, vai arī jūs nevarat to kontrolēt. Piemēram, jūs nevarat likt kādam pieņemt jūsu atvainošanos, un jūs noteikti nevarat atsaukt visu, kas jau ir izdarīts. Lielākais, ko jūs varat darīt, ir mēģināt to salīmēt kopā, bet dažreiz līme vienkārši neuztur, neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties.
Ja atrodaties situācijā, kad neko vairāk nevar darīt, lai situāciju labotu, jums ar to ir jāpiekrīt. Jums jāpiekrīt, ka nekas nemainīs notikušo un jāatrod veids, kā virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.
Kad jūs cīnāties šajā jomā, jums var nākt parunāt ar profesionālu. Atrodot terapeitu, kurš saprot, kur atrodaties, un var palīdzēt sasniegt miera punktu jūsu dzīvē, iespējams, ir tikai atslēga, kas jums nepieciešama, lai atbloķētu gaišu, jaunu rītdienu.
Vismaz jums ir jāpiedod sev, ja jūs kaut ko izdarījāt nepareizi. Tas nenozīmē, ka jūs sakāt, ka tas bija pareizi. Tas nozīmē tikai to, ka jūs esat gatavs gulēt, lai atpūstos, mācītos no tā un ļautu tam iet.
Pilnībā iesaistieties tagadnē
Viens pārliecināts veids, kā ļaut pagātnei būt pagātnei, ir tik ļoti iesaistīties tagadnē, ka jūs varat domāt par neko citu. Tas var aizņemt nedaudz, lai pierastu, bet, jo vairāk jūs to darāt, jo vieglāk tas kļūst.
Izmēģiniet šo vienkāršo vingrinājumu: sēdiet pie pusdienu galda un novietojiet priekšu sev priekšā. (Jebkuram objektam nav nozīmes tam, kuru izmantojat.) Nākamo vai divas minūtes koncentrējieties tikai uz objektu un neko citu.
Aprakstiet to sev. Ievērojiet tās katru līkni. Skatiet tās krāsu pilnībā. Padomājiet par to, kādam nolūkam tas tiek izmantots. Sapņojiet par to, kā tas tika izveidots. Uzziniet to no iekšpuses un ārpuses. Sastādiet stāstus par to neatkarīgi no tā, vai tie būtu ticami vai nē. Ļaujiet jūsu radošumam izvērsties.
Kad būsit izpildījis šo vingrinājumu, jūs sapratīsit, cik aizrāvies tagadnē, par kuru kļuvāt. Šajā īsajā laika posmā nekas cits neeksistēja, izņemot priekšmetu, kas sēdēja jūsu priekšā.
Dzīvo savu dzīvi ar šāda veida intensitāti un fokusu, un tu nevarēsi pavadīt laiku, pakavējoties pagātnē, jo būsi tik koncentrēts un nodomājis tagadnei. Turklāt jūs pieredzēsit lielāku laimes līmeni, jo jūs pilnībā iesaistīsities savā dzīvē.
Izveidojiet nākotnes plānu
Vēl viena piemērojamā stratēģija ir nākotnes plāna izstrāde, kas jums ir tik aizraujošs, ka jūs par to domājat naktī un dienā. Varbūt jūs vienmēr esat vēlējies atgriezties skolā vai pat atvērt savu biznesu. Varbūt vēlaties vairāk laika veltīt attēlu gleznošanai vai censties pabeigt savus pirmos 5k.
Dažreiz cilvēki pavada daudz laika pagātnē tikai tāpēc, ka viņiem nav ko gaidīt rītdienu. Viņu iekšējais motors nevar darboties un radīt tādu piedziņu, kas viņiem ir nepieciešams, lai turpinātu progresēt savā dzīvē.
Atrodi kaut ko, kas tevi satrauc, un sāc to plānot. Ievietojiet savus sapņus kustībā, veicot soļus, kas ļauj jums atrast vienu soli tuvāk tam, kur vēlaties atrasties. Reģistrējieties nodarbībām vai iegādājieties nepieciešamo, lai sasniegtu savus mērķus. Iedvesmojieties un motivējiet par dzīvi, kas vēl priekšā.
Pagātne ir pagātnē iemesla dēļ. Tas ir domāts, lai tur paliktu. Ļaujiet tam iet un faktiski sāciet dzīvot savu dzīvi. Jūs esat tik daudz priekšā no jums; būtu kauns to izniekot.
