Darba vietas var radīt stresu, taču tām nav jābūt tādām. Šie padomi palīdzēs jums pārvarēt stresu darbā, lai tas varētu kļūt par veselīgāku vidi.
Tā kā esat strādīga sieviete, jūs bieži bombardējat ar stingriem termiņiem, kolēģes sievietes cenšas padarīt jūsu dzīvi daudz grūtāku, nekā tam vajadzētu būt, vadītāji, kuri nav pietiekami apmācīti, lai veiksmīgi vadītu komandas, un briesmīgi priekšnieki. pavadīt vairāk laika golfa laukumā, nekā palīdzēt biznesam augt kopā ar uzticamiem darbiniekiem.
Mums ir tendence nonākt komforta zonās, pat ja darba vide nav ideāla. Patiesība ir tāda, ka tik daudz, cik vēlaties atrast perfektu darbu, ar pašreizējo darbu vienmēr būs kaut kas nepareizi.
Atalgojums var būt mazāks, nekā jūs esat pelnījis, darba vietas nevienlīdzība, iespējams, varētu būt reāla lieta, un jūs pat varat uzskatīt par atstumto, jo tā vērtības ir atšķirīgas nekā jūsu kolēģiem.
Cik vien vēlaties pāriet uz zaļākām, piepildītākām ganībām, dažreiz iespēju vienkārši nav - tādā gadījumā jums jāiemācās rīkoties atbilstoši pašreizējai situācijai, līdz atrodat piemērotāku platformu.
Ja tas izklausās pārāk pazīstami, jums noteikti būs nepieciešami daži padomi, kā rīkoties pašreizējā situācijā, līdz nāks nākamā lieliskā izdevība - it īpaši, ja strādājat ciešā biroja vidē.
1. Veikt regulārus pārtraukumus
Izvairieties visu dienu sēdēt pie datora, mēģinot padarīt stundas garām. Diena ne tikai šķitīs garāka, bet jūs visu dienu nodarīsit vairāk spiediena uz jūsu prātu un veselību.
2. Bieži hidratē
Aizmirstiet patērēt astoņas glāzes ūdens. Tā vietā dzeriet tik daudz, cik jūsu ķermenis atļaus. Es uzskatu, ka labākais veids, kā nodrošināties ar mitrināšanu, ir vienmēr turēt pie sava galda ūdens pudeli. Kad man ir garlaicīgi vai esmu “domāšanas režīmā”, es izdzeru malku ūdens. Tas palīdz.
3. Klausieties mūziku
Nav nekas nomierinošāks kā austiņu ievietošana un mūzikas klausīšanās - tāda, kas nomierina jūsu dvēseli, kamēr viss apkārt notiek haosā. Tas jūs aizrauj no tā, kas notiek apkārt, dodot jums mieru un klusumu.
4. Ēdiet veselīgas pusdienas
Jūs ne tikai jutīsities labāk par sevi, bet arī jutīsities veselīgāks, kad dienas beigās nokļūsit mājās. Izvairieties no nevajadzīgām galvassāpēm, sāpēm vēderā un postoša svara pieauguma, izvēloties veselīgu ēdienu, nevis ātru un ērtu nevēlamo e-pastu. Atcerieties pa starpām ēst veselīgas uzkodas, taču katru reizi brītiņus neaizmirstiet. Ja šokolāde ir jūsu lieta, nedaudz nododieties!
5. Iegūstiet kvalitatīvu miegu
Miega trūkums var izraisīt visa veida veselības problēmas - gan garīgas, gan fiziskas. Ja strādājat stresa apstākļos, jūs pastāvīgi bombardē garīgi uzbrukumi un darba pārslodze, pārliecinieties, ka naktī esat saņēmis astoņas vai vairāk stundas. No rīta jūs jutīsities daudz labāk.
6. Veiciet konstruktīvu meklēšanu
Tas ne tikai sniegs sajūtu par paveikto, bet arī palīdzēs redzēt tuneļa galu. Nevienu cilvēku nedrīkst pakļaut videi, kurā ir smagi garīgi uzbrukumi un darba pārslodze tādā mērā, kādā jūs fiziski slimojat. Tāpēc, pielāgojot šīs vadlīnijas, noteikti ievērojiet labākas iespējas.
7. Praktizē savu smaidu
Nekad neļaujiet nevienam nozagt jūsu prieku. Iespējams, ka strādājat apstākļos, kas nav vēlami, un jums var būt skaista personība ar pozitīvu skatījumu, tieši tas ir iemesls, kāpēc uz jums tiek vērsta. Vienmēr smaidiet caur to neatkarīgi no tā, cik grūts tas var būt. Tu to esi pelnījis.
8. Pieturieties pie savām vērtībām
Viena lieta, no kuras jums nekad nevajadzētu ļauties, ir jūsu vērtības neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs vēlaties iekļauties uzņēmuma kultūrā. Bez tam, kāpēc jūs vēlētos iekļauties pūlī, kad jūsu personība un vērtības padara jūs unikālu, piešķirot jums šo papildu prātu!
9. Atrodi savu maču
Bieži vien jūsu pašreizējā darba vietā būs tādas pašas personas kā jūs. Viņus var identificēt kā vientuļniekus - tādā gadījumā jūs, visticamāk, arī būsit. Tā vietā, lai pieturētos pie sevis, kāpēc gan neatrodiet tādus cilvēkus kā jūs, ar kuriem kopā pabūt. Jūs nejutīsities pārāk viens, kamēr iesaistīsities ar cilvēkiem, kuri saprot, un saruna jums noderēs.
10. Iesaistieties vingrinājumu režīmā
Labākais veids, kā veselīgā veidā atbrīvoties no stresa, ir ikdienas dzīvē iekļaut vingrinājumu režīmu. Gan garīgais, gan fiziskais stāvoklis uzlabosies, un jums būs platforma, lai atbrīvotos no zināmas darba neapmierinātības. Izmēģiniet aktivitātes, kas jums patīk, un ļaujiet pārējiem sekot.
Atcerieties, ka dienas beigās nekas neturpināsies mūžīgi. Tomēr tas, ko jūs izvēlēsities darīt tagad, ietekmēs turpmākos lēmumus un iespējas. Tātad, ja jūs varat mācīties tik daudz, cik varat pašreizējā amatā, izmantojiet visas iespējas. Skatiet to kā lielu mācīšanās pieredzi, kurā jums jāveic daži svarīgi uzdevumi, lai jūs varētu pāriet uz zaļākām ganībām.
Dažreiz mēs esam tik koncentrējušies uz mēģinājumu izkļūt no sliktas situācijas, ka mēs nokavējam to, kas mums bija jāiemācās, pirms rodas kāda cita iespēja.Paņemiet katru dienu tā, kā nāk, un iemācieties būt pateicīgs tiem, kas jūs veido.
Nevis viņu nodomu dēļ, bet tāpēc, ka jūs varat gūt labumu no pašreizējās darba vides. Neatkarīgi no tā, vai mācāties, kā nebūt vadītājam, vai kā izturēties pret kolēģiem, lai iegūtu cieņu, vai pat to, ko nevēlaties no vides.
Tas, ko jūs galu galā darāt ar savu pašreizējo situāciju, viss ir atkarīgs no jums. Tāpēc padariet labāko no katras dienas un vienmēr atcerieties: arī tas notiks!
