Mēs visi zinām, ka jūs patiešām necelsities pulksten piecos no rīta, reliģiski vingrojaties katru dienu un uz visiem laikiem pārtrauksit ēst visu veidu šokolādi. Tātad, kāda veida rezolūcijas patiesībā pielips un jums visvairāk palīdzēs?
Ir pienācis laiks pagājušā gada novērtēšanai.
Varbūt tas bija viens no nebeidzamajiem gadiem un jūs gaidāt, kad pulkstenis parādīsies, lai jūs varētu sākt visu no sākuma. Varbūt tas bija labs gads ar dažiem kāpumiem un kritumiem, bet galvenokārt prieks. Varbūt tas bija neparasts gads, un jūs baidāties, ka pulkstenim sasniedzot pusnakti, burvestība pazudīs un jūsu pārvadāšana pārvērtīsies par ķirbi. Neatkarīgi no tā, ir veidi, kā palīdzēt izveidot lielisku Jauno gadu.
Novērtē
Lai izveidotu lieliskas Jaunā gada rezolūcijas, kuras faktiski pielips, vispirms jums sev jāuzdod, kur atrodaties šobrīd? Kas tavā dzīvē ir grunts, labs un frigging pasakains? Kādi ir jūsu dzīves modeļi, kas jums patiešām jāmaina? Jūs tos bieži atrodat, atkal un atkal apskatot izveidotos rezultātus, jo kāds vai cits modelis lika tos radīt. Kas jums būs jāstrādā, lai mainītos, un kas jums būs jāstrādā, lai uzturētu?
Jums jāveic šis novērtējums, lai uzzinātu, kur atrodaties šobrīd. Pretējā gadījumā jūs nezināt savu sākumpunktu - un pārāk daudz cilvēku pieņem, ka viņi var lidot pirms staigāšanas.
Ko jūs patiesi mīlētu?
Otrais solis, lai izveidotu labu Jaunā gada izšķirtspēju, ir uzzināt, kas jums patiesi patīk un kā jūs to vēlētos sasniegt. Cilvēki bieži vien lieki izturas pret sevi un galu galā izveido tādas izšķirtspējas, kas netiks pielīmētas, jo viņi vienkārši tās nepietiekami novērtē.
Ņemsim klasisko scenāriju: jūs vēlaties kļūt piemērots. Tātad, jūs sakāt sev, ka gatavojaties ēst ēdienu, kas jums nepatīk, un dodieties uz sporta zāli, kuru nebaudāt laikā, kad jūsu dzīve jau ir piepildīta ar citām aktivitātēm. Kā tas uzlabos jūsu dzīvi? Jums, iespējams, ļoti vajadzēs būt piemērotam - piemērotība ir svarīga gan veselībai, gan laimei, taču svarīgi ir arī tas, kā jūs to darāt.
Jums jāatrod ne tikai vēlamais gala mērķis, bet arī ceļš, kuru vēlaties. Būs kāda veida vingrinājumi, kas jums patiks, neatkarīgi no tā, vai tie būs pastaigas pa pilsētu vai niršanas licences iegūšana. Pats vingrojot, jūs jutīsities labi, jo jūsu ķermenis lidos laimes hormonus, taču ar šiem hormoniem nepietiks, ja vien kaut ko darīsit, kas jums šķiet jautri.
Joprojām var būt elements, kas jums nepatīk, ka jums jāsasniedz gala rezultāts - piemēram, vienu stundu nedēļā sporta zālē pie personālā trenera -, bet tā ir viena stunda, salīdzinot ar septiņām stundām nedēļā. Abas pārējās sešas jūs varat pavadīt vingrojot, kas jums patīk, vai tas būtu dārzkopība vai dejas.
Kas attiecas uz uzturu, tas daļēji nozīmē izvēlēties kaut ko tādu, kas jums patīk, un pat daļēji lēnām pierast pie kaut kā jauna. Jo vairāk mēs kaut ko ēdam, jo vairāk ķermenis to alkst. Pievienojot dažus zaļumus katrai ēdienreizei vai apēdot salātus pirms katras ēdienreizes, iespējams, ka pēc mēneša jūs sāksit alkt zaļumus. Varbūt ātrāk.
Lieta ir šāda: izvēlieties virzību uz priekšu, ar kuru jūs zināt, ka varat rīkoties. Veiciet pārveidošanu lēnām un izvēlieties diētu, kurā zināt, ka jums patīk ievērot. Paleo diēta vegāniem vai vegānu diēta gaļas cienītājiem, iespējams, vienkārši nedarīs šo triku.
Nedari pāri.
Ja jums ir precīzi sastādīts grafiks un jūsu Jaunā gada lēmumos ietilpst veikt kaut ko tādu, kas prasa desmit stundas nedēļā, kādas ir veiksmes iespējas? Drīzāk atrodiet veidus, kā to izdarīt, izmantojot mazāk laika, vai pakāpeniski iepazīstiniet to ar laiku, dodoties garām. Ja jūs pārāk ātri iziesit ārā, iespējams, jūs satriecaties un apstāsities.
Piemēram, tā vietā, lai mēģinātu izdomāt jaunu diētu brokastīm, pusdienām un vakariņām, jūs varat sākt ar brokastīm, pēc tam iekļaut pusdienas, tad vakariņas, tad dzērienus un visbeidzot uzkodas. Mēģinot iemācīties gatavot jaunus ēdienus visam vienlaikus, ļoti labi varētu novest pie desmit papildu stundām virtuvē un vispārīgas slimības. Sāciet mazu, veidojiet lielu.
Īsāk sakot: aukstā tītara ietīšana ne vienmēr ir risinājums.
Tas pats attiecas uz vingrinājumiem: divdesmit minūtes lielisku vingrinājumu dienā ir daudz labākas, nekā nav. Divdesmit minūtēs var paveikt daudz. Mēģinājums aizbraukt uz sporta zāli, veikt vienas stundas nodarbību, dušā un atkal braukt mājās, tomēr prasīs varbūt divas stundas, un jūs, visticamāk, neatradīsit tam laiku katru dienu.
Fokuss
Patiešām koncentrējieties uz to, kas patiešām ir svarīgi darīt, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Bieži vien jūs koncentrēsities uz lietām, kas nav tik svarīgas, kā jūs domājat.
Piemēram, jūs esat pārmērīgi strādājis un noguris, jo sākat uzņēmējdarbību. Jūs domājat, ka tad, kad bizness ir uzsākts, TEV tad jūs varat vairāk laika veltīt savai sociālajai dzīvei, vēlreiz satikties un rūpēties par savu veselību.
Patiesība ir tāda, ka, uzsākot uzņēmējdarbību, jūs būsiet vēl aizņemtāks, un tas, kas jūs padara nožēlojamu, nav tas, ka tas vēl nav uzsākts, bet gan tas, ka jūs nedzīvojat pa to laiku. Protams, jums ir smagi jāstrādā, taču bez dzīves tas vienalga būs tā vērts.
Tāpat, ja jūs vienmēr prioritējat vienu lietu vai koncentrējaties uz vienu jomu, bet nesniedzat vēlamos rezultātus, tad jūs, iespējams, nekoncentrējaties uz pareizo lietu.
Ja vēlaties uzsākt produktu līniju, bet koncentrējaties tikai uz zīmola veidošanu un mārketingu, nevis uz faktiskajiem produktiem un loģistiku, tad neatkarīgi no tā, cik attīstīta ideja un zīmols, nekad nebūs biznesa. Mums ir tendence koncentrēties uz to, kas mums patīk, ne vienmēr uz to, kas dos vislabākos rezultātus. Ja nevarat kaut ko izdarīt, saņemiet palīdzību.
Bieži vien tas, kas, mūsuprāt, ir risinājums, nav. Tas tikai papildinās mūsu iepriekšējos modeļus un radīs tos pašus vecos rezultātus. Tiešām paskaties uz to, kas tevi darītu laimīgu.
Apkopojot to ...
Jauns gads jūtas kā tīrs šīferis - jauna rītausma. Izmantojiet to savā labā. Tā ir iespēja saglabāt vai turpināt balstīties uz to, ko jau esat paveicis, un mainīt to, ko jūs savā dzīvē jau nemīlat.
Uzziniet, kas tas ir, ko jūs patiesi vēlētos. Ne tikai tas, kas, jūsuprāt, jums būtu jādara. Tad atrodiet labāko veidu, kā to izdarīt, lai jūs nemīlētu tikai ar gala rezultātu, bet arī par braucienu, kurā nokļūt. Un padariet to pēc iespējas vieglāku sev.
