Robežu noteikšana ir grūta, taču nepieciešama daudzos dzīves aspektos. Uzziniet, kā noteikt robežas un būt pārliecinātam, kas ir atslēga šo iedomāto līniju izveidošanai un uzturēšanai.
Robežu noteikšana ir nepieciešama pašaprūpei. Jums var būt priekšnieks, kuram jūs vienkārši nevarat pateikt “nē” (domājiet Office Space). Iespējams, ka esat tikko šķīries, un jūsu bijušais dzīvesbiedrs pārspēj atbilstošās saziņas līnijas.
Iespējams, kāds no draugiem pastāvīgi meklē padomu un izkrauj visas viņas jūtas pret jums neatbilstošos laikos.
Kā tad tikt galā ar šiem jautājumiem un noteikt un ieviest robežas? Atslēga, lai to efektīvi izdarītu, ir pārliecība.
Kad šis vārds tiek pieminēts, mēs savā prātā iegūstam noteiktu tēlu. Pašpārliecinātība neattiecas uz skaļumu vai abrazivitāti. Tas neietver krāsainu valodu vai strīdus.
Pašpārliecinātība nav par ķermeņa valodas apdraudēšanu. Attiecībā uz robežu noteikšanu visas iepriekšminētās lietas pilnībā sabotēs to, ko jūs mēģināt darīt.
Ir vairākas darbības, lai efektīvi izveidotu iedomātas līnijas sociālajās situācijās, lai jūs varētu sevi aizsargāt.
Apsveriet situāciju un kādu mērķi vēlaties sasniegt
Kāda situācija jums ir nepieciešama, lai noteiktu robežas? Tas ir nepaklausīgs bijušais dzīvesbiedrs, kurš ir apņēmies staigāt pār jums? Dominējošs priekšnieks? Jūs rīkotos šajās situācijās un indivīdos ļoti atšķirīgi.
Ir svarīgi arī precīzi izdomāt, ko vēlaties sasniegt situācijā. Piemēram, ja jūsu bijušais jūs nomāc, piemēram, jūs varētu vēlēties, lai beidzas nevajadzīgā saziņa.
Ja jūsu priekšnieks manipulē ar jums tādu uzdevumu veikšanā, kurus nevēlaties darīt, vai kuriem nav laika, jūs varētu vēlēties, lai šī darbība tiktu pārtraukta.
Izdomājiet, ko vēlaties pateikt pirms laika
Īpaši, ja esat tāda veida persona, kurai ir grūtības izteikt to, ko vēlaties, ir svarīgi pirms laika precīzi noteikt, ko vēlaties pateikt. Ja nepieciešams, pierakstiet to un praksē sakiet to savlaicīgi.
Tas palīdzēs nodrošināt pārliecību, kad pienāks laiks to piegādāt partijai, kas pārtrauc savu darbību.
Izmantojiet skaidru, vienkāršu valodu stingrā veidā
Kā minēts iepriekš, ja jūs kliedzat, zvērējat vai pievienojat virkni nevajadzīgu liekvārdību tam, ko jūs mēģināt pateikt, persona a) neklausīs jūs un b) nesapratīs punktu, kuru jūs mēģināt pārkāpt.
Ir svarīgi būt tiešam un pēc iespējas vienkāršāk izzināt savu viedokli. Bijušā gadījumā jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Nekad vairs ar mani nesazinieties ar tekstu. Ja ir nepieciešams sazināties ar mani, e-pasts ir kārtībā ”.
Ja jūsu priekšnieks lūdz jūs strādāt virsstundas, varat vienkārši pateikt: “Nē, tas man nedarbojas”. To sakot, esiet stingrs. Neļaujiet vilcināšanās vai pārliecības trūkumam parādīt to, ko sakāt.
Iedomājieties, kā disciplinēt bērnu. Ja jums nav lielas pārliecības par to, ko jūs viņiem sakāt, viņi nav piemēroti uztvert jūs nopietni un mēģinās staigāt pa visu.
Tajā pašā laikā, ja jūs kliegt uz bērnu, viņš noteikti neklausīs jūsu teikto un negatīvo izturēšanos var izteikt vēl vairāk. Ar pieaugušajiem neatkarīgi no apstākļa rīkojieties līdzīgi.
Neatzīstiet necieņu
Ja pārkāpējs pret jums izturas negatīvi, piemēram, zvērot, kliedzot vai draudot, neatzīstiet to un neļaujiet tai nokļūt zem ādas. Viņi ir vienkārši neapmierināti, jo nav pieraduši NEVAJADZĒT savu ceļu.
Turiet zemi un neļaujiet viņiem likt jums atteikties no stenda.
Atkārtojiet, atkārtojiet, atkārtojiet
Atkārtojiet šo darbību tik reižu, cik nepieciešams. Priekšnieka piemērā, ja joprojām rodas vajadzība manipulēt ar jums vairāk darba vai ilgāku stundu laikā, vienkārši katru reizi izteikiet to pašu “nē”.
Viņi galu galā saņems mājienu un sapratīs jūsu stingrās robežas. Jūs tiksit uzskatīts par indivīdu, kurš iestājas par sevi, un jūs vairs netiks izmantots un nemīlēts.
Ja nepieciešams un iespējams, nogrieziet saites
Ja mājiens netiek ņemts vērā, jums tomēr jāspēj saites sagriezt jebkādā iespējamā veidā. Ja jūsu priekšnieks turpina slikti izturēties pret jums, jums jāmeklē iespēja citur vai jāizpēta iespējas iesniegt sūdzību personāla departamentam.
Ja bijušais joprojām sazinās ar jums nevajadzīgā līmenī, bet jums joprojām ir jābūt atvērtai kontaktu līnijai, nosakiet, kas tas ir, un bloķējiet viņus visos citos iespējamos veidos. Ja viņi zvana vai sūta jums īsziņu, bloķējiet tālruņa numuru (-us).
Ja tie ir Facebook ziņojumi jums, izdzēsiet tos (ja nejūtat, ka tas bīstami saasināsies) vai bloķējiet tos. Viņi joprojām var ar jums sazināties pa e-pastu. Ja jūs spējat pilnībā saraut saites ar savu bijušo, tad dariet to. Ja nepieciešams, uzstādiet trauksmes sistēmu savās mājās, lai nodrošinātu jūsu drošību.
Robežu noteikšana nav viegla lieta. Reizēm būt pārliecinātai par efektīvu ir arī ļoti grūti. Robežu noteikšana ir sarežģīta, taču, tiklīdz jūs to pakavēsit, redzēsit, cik daudz vieglāk un mazāk stresa pilnas var būt jūsu attiecības.
Tā ir patiešām lieliska prasme, kas ir jūsu instrumenta jostā, un spēt izmantot, kur nepieciešams.
Ko tu domā? Vai jūs kādreiz esat nonācis situācijā, kad vajadzēja noteikt robežas? Vai jūs spējāt sevi pierādīt efektīvi? Kāds bija rezultāts?
