Vai esat kādreiz domājuši, kāda ir depresijas sajūta? Ielieciet sevi 14,8 miljonu amerikāņu kurpēs, kuri cieš no vieglas vai smagas depresijas formas.
Apmēram pirms gada es nolēmu, ka vēlos dalīties ar pasauli dažiem no maniem personīgajiem stāstiem. Es domāju, ka mana atklātība un padomi / viedokļi par noteiktām tēmām varētu potenciāli palīdzēt cilvēkiem.
Mana vice bija emocionāla ēšana. Tas bija kaut kas, ko es izdarīju, lai remdētu savas jūtas. Kad es iesaistījos šādā uzvedībā, es nesapratu, ka pēc tam, kad es pārlieku pārspīlēšu sevi uzlabot, es piedzīvos depresijas sajūtas, kas man liks justies sliktāk.
Bieži vien tas novestu pie vēl vairāk pašnovērtējošām darbībām, piemēram, vairāk pārēšanās.
Kad cilvēki dzird vārdu “depresija”, viņi mēdz krampjoties un nezina, ko darīt; Daudzas reizes viņi piever acis. Tas ir saprotams sociālo stigmu dēļ ar garīgām slimībām kopumā, bet problēma slēpjas arī tajā, ka cilvēki nezina, kāda ir depresijas sajūta.
Ja cilvēki zinātu, cik tas var būt izplatīts un ārstējams, un klausītos to cilvēku stāstus, kuri to ir pieredzējuši, lai to uzskatītu par normālu, iespējams, mēs būtu liecinieki daudzu cilvēku, kas no tā cieš, maiņai.
Šeit ir daži smagi fakti par depresiju:
- galvenais invaliditātes cēlonis ASV vecumā no 15 līdz 44,3 gadiem
- attiecīgajā gadā skar aptuveni 14,8 miljonus pieaugušo amerikāņu (6,7 procenti ASV iedzīvotāju, kas ir 18 gadus veci un vecāki)
- vidējais vecums sākumā ir 32,5
- vairāk izplatīta sievietēm nekā vīriešiem.
Depresija nav izvēle
Depresija patiesībā ir viena no bezpalīdzīgākajām un nomāktajām pieredzēm, kādas cilvēkam var būt. Tas var nozīmēt, ka dažreiz jūtaties skumjš, tukšs un pat neko nedarāt.
Dažreiz depresija var likt cilvēkam justies paralizētam viņu prātā un ķermenī, nespējot izdarīt lietas, kas viņu agrāk darīja laimīgas, vai lietas, kuras viņi zina.
Depresija nav tikai slikta diena vai slikts garastāvoklis, un tā nav kaut kas, ko kāds var vienkārši “pārvarēt”.
Atzīst viņu jūtas
Sakot tādas lietas kā “Drīz kļūs labāk”, “Jums vienkārši jāiziet no mājas” vai “Snap out”, nav jēgas. Ir viegli pateikt kādam šīs lietas, jo jūs domājat, ka jūs dodat risinājumu vai vienkāršu veidu, kā viņiem justies labāk un atvieglot viņu sāpes.
Tomēr šāda veida frāzes vienmēr sastopas kā tukšas, aizvainojošas un būtībā bezjēdzīgas.
Teicot šīs lietas, tikai rodas vairāk spriedzes iekšienē, liekot cilvēkam justies tā, it kā viņi būtu nepietiekami; šķiet, ka jūs neatzīstat to, ko viņi pārdzīvo, un vēlaties, lai viņi visu nakti mainītos.
Viņi saprot, ka jūs cenšaties palīdzēt, taču šie vārdi viņiem liek justies tikai sliktāk. Kluss ķēriens vai laiks, kas pavadīts, vienkārši atrodoties kopā ar viņiem, var darīt daudz vairāk nekā klišejiski teicieni.
Piedāvājiet atbalstu, nevis padomu
Cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, bieži rodas vilšanās sajūta, ka viņi ir slogs citiem cilvēkiem. Tas liek viņiem norobežoties un atstumt cilvēkus, kas viņiem visvairāk nepieciešami, garīgi izsmeļot sevi no raizēm, ja viņi ar skumjām nosver savus tuviniekus.
Ja viņi kļūst tālu, atcerieties paziņot viņiem, ka joprojām atrodaties, bet nemēģiniet piespiest viņus žaut un nerunāt par notiekošo, ja viņi nevēlas. Paziņojums viņiem, ka jūs joprojām atrodaties tur, rada atšķirīgu pasauli.
Daudzi cilvēki, kuri neizprot depresiju, domā, ka šāda izturēšanās pret cilvēku, kas cieš, nozīmē, ka persona vairs nevēlas draudzēties; rezultātā viņi to uztver personīgi.
Patiesībā tam nav nekā kopīga ar viņiem, un, izjūtot šo ceļu, nomāktais cilvēks var justies vēl sliktāk.
Viņi var viegli satriekties
Pastāvīgs izsīkums ir depresijas bieža blakusparādība. Vienkārša dienas pasniegšana var būt milzīga un nogurdinoša pieredze. Viņi var šķist un vienā mirklī izskatīties pilnīgi smalki, bet nākamajā - justies noguruši un miegaini, pat ja katru nakti viņi daudz miega.
Tā rezultātā viņi pēkšņi var atcelt plānus, priekšlaicīgi atstāt notikumus vai pateikt nē lietām pavisam. Tikai atcerieties, ka tas nav nekas, ko jūs izdarījāt. Tā ir tikai viena no blakusparādībām, kas rodas, dzīvojot ar šo slimību.
Nav runa par jums
Kad jums ir kāds mīļais cilvēks, kurš nodarbojas ar depresiju, var būt grūti saprast, ko viņi pārdzīvo, un apsvērt, kā viņu skumjas atspoguļo jūsu attiecības ar viņiem.
Ja viņiem nepieciešama telpa vai tie kļūst tālu, nekļūstiet par sevi un nedomājiet, kā jūs varētu darīt citādi, lai viņus dziedinātu. Saprotiet, ka viņu depresija nav par jums.
Esmu pārliecināts, ka jūs savā dzīvē pazīstat kādu, kam ir vai ir bijusi depresija. Pašlaik jūs pat varētu tikt galā ar to pats. Dzīve ar depresiju dažiem ir dzīves ilgs ceļojums.
Vislabākais, ko varat darīt sev, ja jūtaties zems, ir arī zināt, ka tas ir jāpaveic, un jābūt laipnam un pieņemot sevi. Šāda veida mentalitāte pret sevi, ko pauž citi jūsu dzīvē, palīdzēs padarīt tumšās dienas nedaudz gaišākas.
