Ja jūs jūtaties mazliet nogāzies izgāztuvēs un kaut kas vairāk nekā nejūties iedvesmojies, tad ņemiet vērā, ka ir lietas, kuras varat darīt, lai padarītu savu dzīvi garšīgāku. Uzziniet, kā jūs varat uzlabot savu dzīvi, izmantojot mūsu 29 laimes padomus.
Ik pa laikam mēs visi piedzīvojam sajūtu, kā iestrēgt riestā. Ikdienas rutīnas un ieradumi ir labi un labi, lai radītu kārtību un organizāciju, bet tie nav tik lieliski dvēselei, kad mēs sākam justies garlaicīgi, nemierīgi un bez iedvesmas.
Par laimi, satricināt lietas un atkal justies laimīgam ir diezgan viegli. Izlasiet 50 padomus par laimi, kas ļaus justies kā laimīgākajai meitenei pasaulē.
1. Celies agrāk
avotsSaullēkta vērošana kaut ko atgādina par to, cik patiesībā ir maģiska dzīve. Cilvēkiem ir arī instinktīvi celties līdz ar sauli, tāpēc, mainot ikdienas režīmu, lai agrāk gulētu un celtos agrāk, jūsu ķermenis uzmundrinās ar laimi.
2. Spēlējiet mūziku
avotsMūzikai ir iespēja dažu minūšu laikā dramatiski pacelt un uzlabot garastāvokli. Ja jums ir slikta diena, vienkārši izpūtiet savu iecienīto dziesmu. Voila - tūlītējs garastāvokļa paaugstinājums.
3. Ielieciet pirkstus zemē
Kad pēdējo reizi jūs staigājāt pa zemi ar kailām kājām? Nē, es nedomāju cementu vai bitumenu. Es domāju faktisko zemi. Netīrumi. Zāle. Smiltis. Pamēģini; tu būsi pārsteigts, cik labi tas jūtas.
4. Iegūstiet sāļumu
Ja jums paveicas dzīvot netālu no jūras, jums ir pieejams viens no tīrākajiem laimes pastiprinātājiem: sālsūdens. Tas ir lieliski ne tikai jūsu veselībai un ādai, bet arī peldēšanās okeānā ir pārsteidzoša arī jūsu dvēselei.
5. Dejo tā, kā neviens neskatās
avotsPiecelties. Tieši tagad. Lai kur jūs atrastos, neatkarīgi no tā, ko darāt, es vēlos, lai jūs piecelties un mest rokas gaisā un dejot ārā savu mazo sirdi. Aizmirstiet, ka apkārt ir cilvēki. Ignorējiet viņu ķiķināšanu. Vienkārši veltiet mirkli dejošanai. Redzi, cik labi tas jūtas?
6. Iegūstiet manikīru
avotsJa jums ir laiks un tieksme, ātra manikīra iegūšana vietējā salonā ir lielisks veids, kā justies labāk.
Jums tiek pavadīts laiks, neko nedarot, kamēr tiek lutināts, kas var palīdzēt jums atgūt domas un jūs arī aiziesit ar lieliskiem nagiem. Ko nemīlēt?
7. Zvani draugam
Vai jūs zināt to draugu, kurš jums ir, kurš visu laiku ir laimīgs? Tas nekad nevienam nedod sliktu vārdu un vienmēr var likt smieties? Piezvani viņai. Viņai patiktu dzirdēt no jums un vēl vairāk līdz vietai; jūs labprāt runātu ar viņu.
8. Smaids
Vai jūs zināt, ka uzacu uzlikšana prasa vairāk pūļu nekā smaids? Un smaidot jūs uzreiz uzlabojat garastāvokli, liekot savam ķermenim domāt, ka tas ir laimīgs. Viltus to, kamēr tu to izdari, bērniņ.
9. Iet pastaigāties
Vai jūs zināt, kad bērni gūst savainojumus, spēlējot futbolu, un viņu treneris viņiem saka, ka viņiem tas jāiziet? Šis ir moto, kas jums jāizmanto ikreiz, kad jūtaties dusmīgs, sajukums, apjukums vai vienkārši nelaimīgs.
Pastaigas ir neticami terapeitiskas gan prātam, gan ķermenim. Tāpēc nākamreiz, kad jutīsities neprāts, vienkārši ejiet to prom.
10. Iegūstiet masāžu
Masāža ir lielisks apaļāks, lai palīdzētu notīrīt prātu, uzlabotu garastāvokli un palielinātu skaidrību un līdzjūtību.
Tām, patiešām sliktām dienām, ieguldiet pareizā masāžā (vislabāk ar aromterapiju un ēteriskajām eļļām) un atbrīvojieties no rūpēm.
11. Iekāpt mājdzīvnieku
avotsMājdzīvniekiem ir šī satriecošā spēja spēt novērst mūsu problēmas. Neatkarīgi no tā, vai jums ir kaķis, suns vai kāmis, katru dienu pavadiet laiku, spēlējot un glāstot mājdzīvnieku.
12. Dariet kaut ko kādam citam
Mēs visi esam dzirdējuši, cik spēcīgs var būt dāvināšanas akts, kāpēc gan neizmēģināt to sev? Ir daudz veidu, kā jūs varat palīdzēt savai kopienai vai labdarības organizācijai, kuru aizraujaties.
Vienkārši piezvaniet viņiem un piedāvājiet savas prasmes, viņi būs priecīgi, ka jūs piezvanījāt, un jūs jutīsieties aizraujoši, zinot, ka esat izdarījis pārmaiņas.
13. Apskāvi draugu
Pētījumi liecina, ka apskaušana var paaugstināt jūsu oksitocīna un serotonīna līmeni, kas apkaro nelaimīgumu un dusmas. Hugs arī uzlabo jūsu imūnsistēmu. Diezgan forši, vai ne?
14. Izlasiet iedvesmojošu citātu
Tur ir kaut kas par iedvesmojošām pēdiņām, kas ir tieši tik, labi, iedvesmojošas! Ir pārliecinoši zināt, ka citi ir nonākuši līdzīgos apstākļos un situācijās, kādās mēs piedzīvojam, un ir guvuši panākumus paši.
Jūs varat apmeklēt Pinterest un apskatīt viņu sadaļu “pēdiņas” vai arī, ja jums ir iPhone, varat lejupielādēt bezmaksas cenu lapu lietotni Inspire Me Quotes.
15. Pierakstiet desmit savas dzīves lietas, kuras jums patīk
Labi, ka jums bija slikta diena. Mums visiem ir viņi. Bet kas ir labs tavā dzīvē? Dažreiz garastāvokļa uzlabošana var būt tikpat vienkārša kā mainīt to, uz ko koncentrējaties. Atcerieties, ka tas, uz ko koncentrējaties, aug, tāpēc saglabājiet savas domas pozitīvas.
16. Noskatīties smieklīgu filmu
Es uzdrošinos jūs noskatīties filmas Paģiras vai Dude, Kur ir mana automašīna, un nejusties labāk pēc. Tas nav iespējams!
17. Ej stargazing
avotsGuļot uz muguras un vērojot zvaigznes, ir kaut kas neticami pazemojošs.Lai panāktu maksimālu laimi, atvediet draugu.
18. Palieciet prom no Facebook
avotsPavadiet 24 stundas sociālo mediju brīvajā zonā. Tā kā sociālie mediji var būt satriecoši, tie var būt arī sāpes kaklā. Atbrīvojieties no stresa un uz brīdi esiet brīvs no sociālajiem medijiem. Tava dvēsele tev pateiks paldies.
19. Meditēt
Mēs visi zinām meditācijas ieguvumus veselībai un labsajūtai. Un tomēr tik nedaudzi no mums daļu savas dienas iegulda meditācijā. Pavadiet tikai piecas minūtes, koncentrējoties uz elpu un atjaunojot enerģiju.
20. Vai burbuļvanna
Daudz laika mēs neapzināmies, kas mūs satrauc, līdz mēs pietiekami lēnām pievēršam uzmanību. Labs veids, kā palēnināties, ir laika pavadīšana, lai būtu viens, atpūties un viegli.
Mana mīļākā ir gara, silta burbuļvanna, kur es varu uzcelt kājas uz augšu un ļauties nelielai sapņošanai.
21. Atbrīvojiet endorfīnus
Kāpēc ātri izmēģināt laimi, kāpēc neizmēģināt fiziskās aktivitātes? Tas nav jāregulē vingrinājumam, tas var vienkārši doties kajakos pēcpusdienā vai spēlēt volejbolu ar dažiem draugiem.
Viss, kas jums nepieciešams, ir nedaudz nepatikšanas un dvesmas, sviedri un kustības, un jūs jutīsities labāk.
22. Iegūstiet nedaudz saules
avotsMūsdienās tik ļoti nobijies saslimt ar ādas vēzi, ka esam aizmirsuši saules dziedinošo spēku. Tas ne tikai nodrošina jūsu ķermeni ar būtisku D vitamīnu, bet arī atiestata ķermeņa pulksteni un uzlabo jūsu imūnsistēmu. Un kurš gan nejūtas labāk pēc ātras sēdēšanas saulē?
Piezīme: lūdzu, valkājiet sauļošanās līdzekli, ja ilgāku laiku esat ārpus telpām vai ja esat pakļauts saules stariem no plkst. 11:00 līdz 14:00. Esiet drošs pret sauli.
23. Izvēlieties puķu ziedu
Dodieties uz tuvējo aploku vai kaut kur aug savvaļas ziedi un pavadiet pēcpusdienu, novācot svaigus ziedus. Jūs varat no tām izgatavot margrietiņu ķēdes vai savākt tās, lai mājās ieliktu vāzē.
24. Dariet kaut ko tikai jūsu labā
Mums visiem ir sava mazā indulgences un kārumus. Tām “OMG, es nevēlos izkļūt no gultas” dienām, kāpēc gan neparedzēt iecietību, lai jūs motivētu?
Tas var būt brauciens pie friziera, jaunības veikals iepirkšanās centrā vai sarkana samta kausiņa iekost. Vienkārši pārliecinieties, ka indulgence jums ir kā kārums, nevis ikdienas ieradums!
25. Katru dienu dari vienu lietu savādāk
avotsKā jau teicu iepriekš, rutīna un ieradumi ir satriecoši, lai palīdzētu mums saglabāt sakārtotību. Bet tas var būt diezgan blāvi dzīvot vienādi dienu un dienu, piemēram, Murkšķa diena. Tāpēc vienu nedēļu centieties katru dienu rīkoties savādāk.
Jūs varētu mainīt savu rīta režīmu vai iet pastaigāties pusdienu laikā, nevis palikt telpās. Jūs varētu vēlēties pasludināt to par sociālo mediju nedēļu vai veltīt stundu katru dienu, izmēģinot kaut ko jaunu. Lai kāds kutinātu jūsu marinētu gaļu!
26. Esiet laipns
Es nezinu par tevi, bet jūtos diezgan izmisīgs, kad domāju kādam vai žēlojos par kādu aiz muguras.
Tāpēc es esmu padarījis par normu nesūdzēties par citiem un būt pēc iespējas laipnāks. Tādā veidā man nav vainīgas sirdsapziņas un es zinu, ka es pievienoju vērtību citu cilvēku dzīvei, nedodot viņiem iemeslu arī sajukumam.
27. Katru dienu izdzeriet astoņas glāzes ūdens
avotsTas varētu izklausīties kā dīvains padoms, lai veicinātu jūsu laimi, taču tik daudzi no mums nezina, kā mūsu parastās sūdzības, piemēram, galvassāpes un letarģiskums, ir tieši saistītas ar mūsu ūdens patēriņu.
Mūsu smadzenes sastāv no 70% ūdens, tāpēc ir jēga, ka, ja mēs nedzersim pietiekami daudz, mēs jutīsimies diezgan slikti. Padodiet svarus sev par labu, iegūstot pietiekami daudz H20!
28. Koncentrējieties uz to, ko varat mainīt
Un visbeidzot, koncentrējieties tikai uz lietām, kuras varat mainīt vai ietekmēt. Ja esat aizkavējies satiksmē vai kavējaties, par to nav jāuztraucas. Vai nu jūs kavējaties, vai arī to nedarīsit.
Tā vietā koncentrējieties uz to, ko jūs varat darīt, piemēram, piezvanīt uz savu darbu un pateikt viņiem, ka jūs varētu kavēties, tā vietā, lai saņemtu stresu un satraukumu.
29. Izvēlieties būt laimīgs
avotsDienas beigās laime ir jūsu rokās un tikai jūsu rokās. Neviens nevar padarīt jūs laimīgus, bet tikai jūs.
Tāpēc izvēlies būt laimīgs.
Vāka foto: kouhl.com
