Vai jums jau ir apnicis cepumi un izdomājums? Vai jūsu ķermenis kliedz pēc dažiem dārzeņiem? Vai jūtaties zaudējis dažas mārciņas, pirms sākas Jaunā gada izšķirtspēja? Šeit ir 7 veselīgi un viegli pagatavojami salāti svara zaudēšanai, kas ļaus justies vislabākajam!
Es mīlu konfektes. Es mīlu veidu, kā cukurs plīst manā mutē, kad es uzlecu Jolly lopkopībā, es mīlu to, kā zemesriekstu sviests garšo uz mēles pēc tam, kad esmu ēdis zemesriekstu sviesta izdomājumu, un es ļoti mīlu šokolādi (jebkura veida, matērija).
Protams, tas tiešām nozīmē, ka svētku laikā es nopelnīju dažas papildu mārciņas. Nekļūdieties man, es esmu diezgan apmierināts ar savu svaru, bet es nevaru atļauties jaunus džinsus ik pēc divām nedēļām, tāpēc esmu iemācījusies samazināt izdomājumu un doties uz zaļumiem.
Ja jūs domājat, ka salāti pat nav tuvu M & M’s, jums ir pilnīga taisnība! Bet man šeit ir viegli pagatavot salātus, kas liks aizmirst, ka ēdat kaut ko, kas jums patiesībā ir labs (un jūsu ķermenis jums to pateiks!).
# 1 grieķu salāti
Grieķu salātos ir visi brīnišķīgie vitamīni, kas jums nepieciešami, un arī nedaudz mutē dzirdinoša garša! Turklāt tas ir viegli izgatavojams. Jums būs nepieciešami: romiešu salāti, 1 sagriezts sīpols, 5 grieķu olīvas, sasmalcināts tomāts, sagriezts gurķis, saberzta Feta, 5 banānu pipari, domuzīme Oregano un domuzīme melno piparu.
Viss, kas jums jādara, ir visu samaisīt kopā un virsū ielieciet glāzi citrona sulas. Jūs pat varat izmantot citronu sulu no plastmasas pudeles. Ja jums ir grieķu mērce, dodieties uz priekšu un uzlieciet to uz salātiem.
# 2 zemeņu vistas salāti
AvotsZemeņu vistas salātiem ir dažas lietas, kas ļauj kontrolēt saldo zobu (vienlaikus ļaujot džinsiem nedaudz elpot). Sastāvdaļas ir vienkāršas: 7 zemenes, kas sagrieztas gareniski, maiss sajauktu salātu, dažas unces kubiņos sagrieztas jau vārītas vistas, daži pekanrieksti vai mandeles un domuzīme vinaigrette.
Visas sastāvdaļas sajauciet kopā un pasniedziet ar mellenēm. Šī recepte ir lieliska arī tad, ja jums vakar vakariņās ir nedaudz vistas no vakariņām!
# 3 baklažānu salāti
Baklažāni ir viens no visgaršīgākajiem dārzeņiem tur. Es mīlu eļļā ceptus sagrieztus baklažānus, baklažānu parmezānu, un tagad es mīlu baklažānu salātus. Jums būs nepieciešams: 1 baklažāns, 1 liels tomāts, nedaudz bazilika un nedaudz olīveļļas.
Baklažānu salātiem, atšķirībā no citiem līdz šim, jums nedaudz jādara ēdiena gatavošana. Parasti cilvēki sagriež baklažānu ceturtdaļās un to apcep (vai cep) nedaudz olīveļļas.
Es iesaku grilēt baklažānu, ja varat (tas garšo tik daudz labāk). Kad esat pagatavojuši baklažānu šķēles, vienkārši nolieciet tos uz šķīvja (ja vēlaties, virs nedaudz pitas maizes), pievienojiet dažus sagrieztus tomātus un tad sasmērējiet ar olīveļļu. Papildiniet to ar baziliku, lai iegūtu kādu pievienotu garšu!
# 4 Marokas olīvu salāti
Marokas olīvu salāti, iespējams, ir vienkāršākie salāti no tiem visiem. Jums ir četras sastāvdaļas: Marokas olīvas (kuras jūs varat iegādāties vietējā pārtikas preču veikalā), kubiņos sagriezts arbūzs, Feta siers un piparmētra.
Sajauc visas sastāvdaļas kopā un pasniedz. Feta sieru var aizstāt ar biezu Mozzarella sieru, kas piešķir brīnišķīgi unikālu garšu!
# 5 gurķu tomātu salāti
AvotsEs nevaru pateikt, cik daudz no šiem salātiem esmu apēdis savas dzīves laikā, bet es varu jums pateikt, ka tas ir bijis daudz! Mans bijušais vīrs bija arābs, un tas bija viņa iecienītākais garnīrs, ko pagatavot ikreiz, kad viņš gatavoja vakariņas (man jāatzīst, es mērķtiecīgi sadedzināju vakariņas, kad bija mana kārta gatavot ēdienu, lai viņš vārīšanu gatavotu biežāk).
Šie salāti ir pārsteidzoši. Viss, kas jums nepieciešams, ir gurķi, tomāti, pētersīļi un citronu sula. Iegādājieties mazos gurķus (tie parasti ir četri iepakojumā) un sagrieziet tos kubiciņā, pievienojiet tos kubicēta tomāta bļodiņai, virsū uzlejiet citrona sulu (plastmasas veids joprojām ir labs) un tad apkaisa ar svaigiem pētersīļiem. Jums tas patiks.
# 6 ķiploku garneļu salāti
AvotsVai vēlaties salātus, kas garšo kā īsts ēdiens? Tas ir jums. Ķiploku garneļu salāti ir arī vienkārši salāti ar nedaudzām sastāvdaļām: Sauja mazu garneļu, dažas spinātu lapas, dažas Cajun garšvielas, sviests un ķiploki.
Apcepiet garneles nedaudz sviesta un ķiploku. Tagad, pirms jūs protestējat, sviestā ir nedaudz vairāk kaloriju nekā olīveļļā, bet es uzskatu, ka garneles labāk garšo, kad ceptas sviestā un ķiplokos. Kad jūsu garneles ir pilnībā pagatavotas, iemetiet Kajunas garšvielu svītriņā (to varat iegādāties garšvielu sadaļā) un pēc tam pārlejiet pār spinātu lapu kaudzi. Tā ir piepildoša un veselīga maltīte.
# 7 tomātu avokado salāti
AvotsIespējams, ka, ja tajā ir avokado, es to ēdīšu. Jūs varat pagatavot pārsteidzošus avokado salātus ar: Avokado, nelielu Tahini mērci, citronu sulu, kubiņos sagrieztu kauliņu, ķiploku, pitas maizi un salātiem.
Ieduriet avokado un sajauciet tējkaroti Tahini mērces. Pēc tam pievienojiet ķiploku svītru, citrona sulas svītru (plastmasa ir smalka) un pēc tam ielieciet nedaudz sagrieztu tomātu. Pārliecinieties, ka jums ir garšojis avokado maisījums un pievienojiet aromātu atbilstoši jūsu vēlmēm. Pēc tam pasniedziet virs salātu gultas ar siltu pitas maizi.Tas ir ātrs, veselīgs un ļoti garšīgs! Jūs varat saņemt Tahini daudzos pārtikas preču veikalos un gandrīz visos starptautiskajos pārtikas veikalos.
Visi šie salāti ir ātri un viegli pagatavojami un palīdzēs svara zaudēšanai. Tomēr tie ir domāti arī pielāgošanai jūsu gaumei. Ja jums nepatīk Cajun garšvielas, varat tās saldināt ar apelsīna miziņu. Ja nevarat atrast Tahini mērci, maisījumā izmantojiet dažas sezama sēklas (tas ir tas, kas patiesībā ir Tahini).
Nebaidieties izmēģināt jaunas lietas. Paziņojiet mums savus iecienītos (un vienkāršākos) salātus! Jo vairāk, jo labāk!
