Skolas un fitnesa līdzsvarošana nav tik smaga, kā jūs domājat, un jūs būsit pārsteigts, cik tas galu galā atmaksāsies. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat iegūt sviedru, veidojot atzīmi.
Smags darbs un treniņš var daudz no jums nopelnīt, taču abiem darbiem ir tik daudz priekšrocību. Ja strādājat vai mācāties daudz, jūs jutīsities noguris vairāk nekā parasti, un pilnīgi nejēdzaties nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Bet tas ir tas, kas jums patiešām būtu jādara, lai samazinātu stresa līmeni un noņemtu visu negatīvo enerģiju no jūsu sistēmas. Jūs jutīsities enerģiskāks un jums būs lielāka motivācija mācīties vēl grūtāk.
Izstrāde attīra prātu un liek labāk koncentrēties uz studijām, kas ir tas, kas jums, iespējams, visvairāk vajadzīgs.
1. Veiciet rutīnu
AvotsIr daudz vieglāk sevi sarunāt, dodoties uz sporta zāli, ja tas vēl nav iekļauts jūsu plānā. Rutīnas iestatīšana padara jūs lielāku tieksmi to ievērot, it īpaši, ja tas ir saistīts tikai ar vienas aktivitātes - jūsu treniņa - pievienošanu savai dienai. Vingrošanas grafikā strādājiet papildus 30 minūtes līdz stundu. Nav paredzēts, ka tas būs apgrūtinājums, tāpēc pārliecinieties, ka izvēlētais laiks ir piemērots jums.
Vienkāršs veids, kā noteikt prioritāti, ir doties uz sporta zāli, kamēr jūs jau esat ārpus mājas. Es personīgi dodos katru pirmdienu, trešdienu un piektdienu tūlīt pēc nodarbības, jo man nepatīk veikt īpašu braucienu tikai tāpēc, lai trenētos.
Es valkāju sporta zāli, lai nodarbotos, tāpēc viss, kas man jādara, ir doties tieši uz turieni. Par laimi, es esmu nodarbībā ar klasi diezgan agri dienā, tāpēc es tikai eju atpakaļ mājās, kad vienalga to daru, bet jūs varētu arī staigāt uz sporta zāli.
Labākais, integrējot savu darbu parastā rutīnā, ir tas, ka pēc tam, kad to izdarījāt un kādu laiku esat tam apņēmies, tas nejūtas pareizi, ja neejat. Es nevaru pateikt, cik reizes stundās jūtu, ka esmu pārgurusi un nevaru gaidīt, kad nokļušu mājās, lai apgultos, bet, kad esmu izkļuvis, es tik un tā eju uz sporta zāli. Iegūstiet to muskuļu atmiņā, ka sporta zāle ir vieta, kur jums vajadzētu doties.
Īpaši koledžas studentiem ir mūsu interesēs izmantot resursus, kas ir mūsu universitātēs, lai piekļūtu atpūtas iespējām, par kurām mums nav jāmaksā par sākuma maksu (neuztraucieties, parasti mācību maksa aptver to). Ir arī laba ideja sākt veidot veselīgus ieradumus, kas ilgtermiņā atmaksāsies.
2. Iemācieties veikt daudzuzdevumus
Prioritātes noteikšana var būt neliels izaicinājums, kamēr atrodaties skolā. Ir mājasdarbi, jūsu veselība, sociālā dzīve, klubi vai organizācijas, kurās jūs varētu piedalīties, un varbūt pat darbs. Var būt grūti sekot tam visam, it īpaši, ja katra no aktivitātēm prasa jūsu laiku un uzmanību.
Jums bieži jāizvēlas starp akadēmisko panākumu uzlabošanu un personīgās veselības saglabāšanu, bet kāpēc koncentrēties uz vienu, kaitējot citam, ja jūs varat parūpēties par abiem?
Mācības sporta zālē noteikti ir viegls labojums un lielisks veids, kā nogalināt divus putnus ar vienu akmeni. Ja jūs nodarbojaties ar mašīnām, piemēram, skrienat uz skrejceļš, braucat ar nekustīgu velosipēdu vai darāt visu, ko jūs darāt, izmantojot eliptisku, jūs varat viegli apvienot treniņu ar mācību rokasgrāmatas caurskatīšanu, flashklašu pārlūkošanu vai lasīšanu. mājasdarbu nodaļa. Jūs ne tikai iegūsit treniņu, bet arī būsit paveicis apmēram stundu vērtas studijas, pat neiet uz bibliotēku.
Un, godīgi sakot, treniņš vienmēr paiet nedaudz ātrāk, kad esat koncentrējies uz kaut ko citu. Tas darbojas, ja vingrošanas laikā klausāties mūziku vai skatāties televizoru, kāpēc gan ne, kamēr mācāties?
3. Atpūtieties
AvotsEksperti gadiem ilgi saka, ka stundu ilga izpēte vai visu cilvēku pievilināšana nepalīdz jums saglabāt informāciju, kā varētu domāt. Jūsu smadzenēm ir nepieciešams pārtraukums ik pa laikam, un treniņš ir produktīvs veids, kā to darīt.
Vingrošana ir lielisks stresa mazinātājs, jo organismā izdalās toksīni, kamēr jūs trenējat; tas arī palīdz samazināt trauksmes līmeni. Lai gan daudzi no mums vispār baidās doties uz sporta zāli, atdzīvinošā sajūta, kas rodas pēc pamatīga treniņa pabeigšanas, ir pūļu vērts. Tas var dot jums jaunu enerģijas sajūtu, kas jums nepieciešama pirms atgriešanās pie grāmatām.
Vingrojumi un fiziskā sagatavotība ne vienmēr ir kaut kas tāds, kas mums neveicina laiku, it īpaši, ja mājasdarbi un mācības parasti aizņem lielāko daļu laika. Tomēr ir svarīgi veltīt nedaudz laika sev un panākt, lai ķermenis strādātu, kamēr jūsu smadzenes atpūšas.
Vai jums ir kādi savi padomi? Kopīgojiet tos zemāk esošajos komentāros.
