Sajūta par sevi? Vai jūs dotu kaut ko paskatīties spogulī un lepoties ar cilvēku, kurš atskatās uz jums?
Pašapziņa var izraisīt vai sagraut cilvēka garu. Tas var nozīmēt atšķirību starp jūsu dzīves daudzuma pieņemšanu un virzību pret pasauli, lai redzētu, cik tālu jūs patiešām varat iet. Būtībā jūs vai nu izdzīvojat, vai zeļat.
Tātad, kā panākt augstāku pašpārliecinātību, lai jūs varētu planēt kā ērgļi?
1. Zini, kas tu esi
Tas var likties vienkārši, un jūs droši vien domājat: “Es zinu, kas es esmu, un tāds esmu joprojām nav pašpārliecināts. ”Nu, tas ir nedaudz sarežģītāk.
Jums jāzina īpašās īpašības, kas jums piemīt, kas ir labas. Izveidojiet sarakstu. Nav augstprātīgi zināt, kas jums patīk. Tas ir pārliecināts. Pastāv atšķirība, tāpēc atmest kratot galvu un izveidojiet sarakstu.
Vai jūs esat labs klausītājs? Pierakstīt. Vai jūs palīdzat citiem, kad viņiem tas ir nepieciešams? Pārliecinieties, ka to pievienojat. Vai jums tiek piedāvāts strādāt un pielikt pēc iespējas vairāk pūļu? Iekļaujiet arī šos.
Izveidojiet pēc iespējas pilnīgāku sarakstu. Ja jums patiešām ir grūtības ar šo, jo jūs esat tik pieradis koncentrēties tikai uz savām “sliktajām” īpašībām, piesaistiet drauga palīdzību. Palūdziet viņiem nosaukt, kas viņiem patīk par jums, un pierakstīt to.
Papildus tam, ka zināt, kas jūs esat, ir tikpat svarīgi zināt, kas jūs neesat. Šeit process kļūst nedaudz sarežģītāks.
Tagad, kad jūtaties labi par sevi, jums ir jāizveido otrais saraksts. Šajā gadījumā jūs to darīsit pierakstiet visas negatīvās lietas, ko jums saka jūsu iekšējā balss. Ja tas jums saka, ka jūs nekad nezaudēsit svaru, pierakstiet to. Ja teikts, ka esat pārāk neglīts, lai atrastu šo īpašo personu, pierakstiet arī to.
Kad šis saraksts ir izveidots, apskatiet katru paziņojumu un objektīvi pajautājiet sev, vai tā ir taisnība 100% laika. Piemēram, ja jūs sev sakāt, ka nekad nezaudēsit svaru, pajautājiet sev, vai tā ir taisnība visu laiku. Nē? Jūs jau esat zaudējis svaru un zināt, ka varat, ja patiesi domājat. Tad šķērsojiet to no sava saraksta.
Iet cauri posteņiem pa vienam un izsvītrojiet visus nepatiesos paziņojumus. Iespējams, ka jums paliks pavisam nedaudz, ja tāds vispār būs, to, kas kādreiz bija diezgan garš saraksts. Tam vajadzētu atgādināt, cik nepareizs var būt jūsu iekšējais kritiķis.
2. Pieņemiet to, kas jūs esat
Tagad, kad jūs zināt, kas jūs esat, un kas jūs neesat, ir pienācis laiks pieņemt sevi tieši tādu, kāds esat. Vai tu esi ideāls? Nē. Nosauciet vienu personu, kas ir. Jūs nevarat? Tieši tā. Tātad, kāpēc, jūsuprāt, jums ir jābūt?
Protams, jums var būt daži ieradumi vai lietas, kuras vēlaties mainīt, lai labāk izceltos, taču tas nenozīmē, ka jums šobrīd nav daudz lielisku īpašību. Ja pieņemsit, ka jums ir labas īpašības, tas nenozīmē, ka esat iejūtīgs vai augstprātīgs. Tas tikai nozīmē, ka jūs apzināties savas stiprās puses. Jūs zināt, kur jūs izceļaties. Ar to nav nekā slikta.
Patiesais pārbaudījums tam, vai tu sevi pieņem? Kad kāds jums izmaksā komplimentu, kā jūs reaģējat?
Ja jūs sakāt viņiem paldies, tad tas ir lieliski. Bet, ja jūs mēģināt noklusēt komplimentu vai pateikt viņiem, kāpēc tas nav taisnība, jums šajā jomā ir jāveic kāds darbs.
Kad kāds izsaka jums komplimentu, pieņemiet to žēlīgi, pat ja jūs tam pārāk neticat. Atcerieties, ka persona patiesi runā. Ja jūs vienkārši paraustāt plecus vai sakāt, ka viņi rīkojas nepareizi, tas jums abiem liek justies neveikli. Sakiet paldies, pieņemiet viņu laipnos vārdus un izbaudiet to, ka kāds cits domā, ka jūs esat diezgan īpašs.
3. Mīli sevi
Tas, iespējams, ir grūtākais no iekarošanas soļiem. Jūs sastādījāt savu pozitīvo īpašību sarakstu. Jūs pat varat pieņemt to, kas jūs esat. Bet kā jūs veicat lēcienu mīlēt sevi, kļūdas un visu?
Vispirms pārtrauciet negatīvi runāt ar sevi. Kad pamanāt, ka plēšat sevi vai nožēlojat sevi par noteiktu izturēšanos vai domām, verbāli sakiet: “PĀRTRAUKT!” Ja varat, sakiet to skaļi un pakaļgalu. Droši vien tā nav laba ideja, ja atrodaties veikala vidū, ja vien nevēlaties, lai kāds domā, ka esat gatavs aplaupīt vietu, bet vismaz sakiet to elpas vilcienā.
Kad esat pārtraucis negatīvo domu, nekavējoties nomainiet to ar pozitīvu domu. Tam nav jābūt ārpus šīs pasaules un kaut kam neticamam, bet tam ir jābūt pozitīvam.
Piemēram, ja jūs ēdat ēst un vēlaties pasūtīt šokolādes kūku desertam, jūs, iespējams, dzirdēsit prātā, sakot, kā jūs nekad nezaudēsit divdesmit mārciņas, jo jums nav paškontroles. Minūte, kas ienāk prātā, sāk veidoties, teiksim apstāties (elpojot, kad esat publiski) un aizstāt to ar pozitīvāku domu. Varbūt jūs sev to atgādināsit ir spēj zaudēt svaru, par ko liecina jau zaudētās desmit mārciņas.
Šajā brīdī jūs varat izlemt pasūtīt kūkas gabalu un pilnībā to izjust un izbaudīt, tādējādi apmierinot savas tieksmes. Vai arī jūs varat izvēlēties to pasūtīt un ēst tikai pusi, lai jūs varētu nobaudīt, bet tomēr turpiniet ceļu uz savu mērķu sasniegšanu.Varbūt apklusināt savu iekšējo kritiķi un atzīt, ka jūs var pasūtīt to, ja vēlaties bez vainas un kauns liek jums vairs nevēlēties. Neatkarīgi no tā, kādu lēmumu jūs pieņemat, jūs to pieņemsit, balstoties nevis uz pašmīlību, bet gan uz sevis mīlestību.
Tāpat kā kāds vecāks katru dienu mīl savu bērnu, neskatoties uz to, ka ne vienmēr patīk viņu izturēšanās, tas pats notiek ar sevis mīlēšanu. Jūs esat cilvēks, kurš ir pelnījis mīlestību un cieņu. Pārliecinieties, ka esat to saņēmis, sākot ar jums.
