Vai jums ir atkarība no Facebook? Sociālie mediji ir brīnišķīga lieta, taču dažreiz cilvēki var pārāk mīlēt palikt savienoti.
Ko jūs varat darīt, kad esat pieķēries viedtālrunim, ik pēc dažām minūtēm pārbaudot Facebook? Jūs varat pārbaudīt savu Facebook atkarības līmeni vietnē Outmeal's Quizz.
Cilvēki mīl savus sīkrīkus; par to nav šaubu. Pateicoties viedtālruņiem un planšetdatoriem, mēs varam saglabāt saikni ar cilvēkiem visā pasaulē, tikai noklikšķinot uz pogas - vai drīzāk, atjauninot Facebook statusu. Tomēr daudzi uzskata, ka cilvēki to ved pārāk tālu, un daži uzskata, ka esam pārāk pieķērušies saviem tālruņiem un citām tehnoloģiskajām rotaļlietām. Viņiem varbūt ir taisnība.
Pārāk atkarība no Facebook un citām sociālo mediju vietnēm bieži var negatīvi ietekmēt jūsu “reālās pasaules” dzīvi. Draugi var justies izvairīti, kad dod priekšroku sarunām ar kibertelpā esošajiem cilvēkiem, nevis tiem, kas laimīgā stundā sēž blakus. Jūsu attiecības varētu ciest, ja jūs atradīsit sevi lasot Facebook, nevis ņurdējot ar savu partneri. Jūsu darbs var ciest arī tad, ja jūs pieķerat skatienu savam tālrunim, nevis to darāt nedaudz pārāk bieži. Tātad, ja jūs nonākat šajā situācijā, ko jūs darāt?
Nu, jūs samazinājāt sociālos medijus. Bet tiem, kam to izdarīt ir grūti, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt novērst jūsu atkarību no Facebook:
# 1 Aplieciniet savu problēmu
Vai jūs pamanāt, ka Facebook skatās nepiemērotos laikos? Varbūt atrodoties tualetē - kur jūsu tālrunis varētu nonākt peldēties? Vai varbūt jūs pat pakļaujat briesmām sev un citiem, jo nevarat iedomāties, ka sēdējat divas minūtes pie krēsla bez kaut kādas iesaistīšanās sociālajos medijos? Jums, iespējams, pat ir “Facebook atkarības traucējumi”.
Ja sociālo mediju izmantošana tik tālu ir notikusi, saprotiet, ka jums ir problēma, un apņemieties to novērst. Nav par ko kaunēties. Uzticieties man: jūs šajā jomā neesat viens. Ne mazākās.
Pēc tam rīkojieties, lai apturētu atkarību no Facebook. Kā tu to dari?
# 2 Pārbaudiet savas Facebook atkarības iemeslus
Vai jūsu darbs ir tik garlaicīgs, ka jums pastāvīgi jāpārbauda Facebook tikai tāpēc, lai visu dienu pārdzīvotu? Protams, reģistrēšanās tagad un tad ir kārtībā - it īpaši, ja jūs atpūšaties no darba. Bet, ja jūs to pārbaudāt pat tad, ja jums ir darāmā kaudze, tad varbūt jums vajadzētu padomāt par to, kāpēc jums nepatīk savs darbs. Varbūt tas jums nav pietiekami izaicinošs? Vai varbūt jūs nejūtas tur novērtēts un visas dienas garumā meklējat savu draugu pārliecību? Katrā ziņā identificējiet iemeslus, kādēļ skatāties Facebook, tāpat kā jūs, un mēģiniet novērst pamata problēmu, kas to izraisa.
Ja atklājat, ka dalāties ar lietām, lai cilvēki justos greizsirdīgi, vai arī meklējat pārliecību, atkāpieties no Facebook un apsveriet savas dzīves labošanu. Pirms kaut ko dalīties, apstājieties un padomājiet. Vai es to dalos, jo pareizu iemeslu dēļ vēlos to dalīties ar citiem? Vai arī es dalos tajā, lai justos labāk par sevi?
Ja tas ir pēdējais, varat apsvērt iespēju mazliet atkāpties.
# 3 Iestatiet ierobežojumus Facebook
Pirmais, kas jums jādara, ir mēģināt izvairīties no Facebook, izņemot iepriekš noteiktos laikos. Varbūt jūs sev iestatījāt ierobežojumu, kuru varat lasīt tikai Facebook, kamēr esat pusdienu pārtraukumā, vai varbūt tieši pirms gulētiešanas, kad partneris mazgā zobus. Vienkārši pārliecinieties, ka ievērojat šīs robežas - un nekrāpšanās.
# 4 Novietojiet tālruni
Ja tas nedarbojas tāpēc, ka jūs aizraujaties ar skatienu uz Facebook, kad nedomājat būt, tad, iespējams, jums tālrunis ir pilnībā jāpamet. Katru vakaru pavadiet dažas stundas, kur nepārbaudāt savu e-pastu, nelasāt Facebook un neuztraucaties par izlīdzināšanos Konfekšu sasmalcināšana. Mazliet atkāpieties no visām tehnoloģijām.
# 5 Saņemiet nelielu digitālo palīdzību
Ja nav iespējams atrauties no datora, lejupielādējiet programmu, kas noteiktā laikā ierobežo piekļuvi Facebook. Protams, jūs joprojām kontrolējat, taču tas ir maigs atgādinājums, ka “Ei, tev nav šeit jābūt!”
Vienu programmu, kuru varat pārbaudīt, vienkārši sauc par Cold Turkey. Tas palīdzēs ierobežot piekļuvi sociālo mediju vietnēm uz noteiktu laiku.
# 6 Lūdziet palīdzību
Palūdziet draugiem un ģimenes locekļiem maigi atgādināt, kad pārāk bieži pārbaudāt Facebook. Visticamāk, jūs pat nenojaušat, ka to darāt - tas ir tik iesakņojies ikdienas rutīnā. Iespējams, atgādinājums ik pa laikam palīdzēs saukt pie atbildības.
# 7 Aukstā Turcija
Ja vissliktāk notiek, izdzēsiet lietotni no tālruņa vai pilnībā deaktivizējiet kontu. Jūs vienmēr varat atgūt lietotni un atkārtoti aktivizēt darbību pēc tam, kad esat nokļuvis Facebook vietnē. Tie nav pastāvīgi labojumi, taču tie varētu parādīt visu, kas jums pietrūkst, jo tiek pielīmēts pie sejas grāmatas.
Tas viss nozīmē dzīves kvalitāti. Vai jūs patiešām gūstat maksimālu labumu no savas dzīves, pavadot to tiešsaistē? Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko citi dara, vai to, ko citi domā par jūsu dzīvi, atkāpieties un iemācieties izbaudīt savu dzīvi. Galu galā jums ir tikai viens no viņiem, un jūs vienkārši varat secināt, ka, jo vairāk attāluma esat starp sevi un Facebook, jo vieglāk ir palikt prom.
