Nekontrolējama roku trīcēšana var būt dažādu iemeslu rezultāts. Tas var būt simptoms dažādiem veselības stāvokļiem, kā arī novecošanās un nemiers.
Atsevišķi medikamenti var izraisīt arī trīci rokās, savukārt dažiem cilvēkiem tā pat var būt ģenētiski nosliece. Tomēr vairumā gadījumu roku trīce var būt viegli ārstējama, tādējādi samazināta vai pat pārtraukta. Zemāk jūs atradīsit dažus noderīgus padomus, kā neļaut rokām trīcēt un atgūt kontroli pār tām.
1. Izņemiet kofeīnu
Pirmkārt, samaziniet kofeīna daudzumu līdz minimumam vai pilnībā izbeidziet to. Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, un pārmērīgs kofeīna patēriņš var būt viens no galvenajiem drebošo roku cēloņiem. Smagākos gadījumos kofeīns var izraisīt galvassāpes, reiboni, trauksmi un nopietnu sirdsklauves.
Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no kafijas un visiem kofeīnu saturošiem dzērieniem un ēdieniem.
2. Atmest smēķēšanu
Pārāk daudz nikotīna var izraisīt trīcošas rokas vai pasliktināt un vēl vairāk pastiprināt esošo roku trīci. Tātad, ja vēlaties apturēt roku trīcēšanu, noteikti vajadzētu atmest smēķēšanu.
3. Samaziniet vai izslēdziet alkoholu
Pārmērīga alkohola lietošana var ietekmēt nervu sistēmu un izraisīt nopietnu trīci. Ja jūtat, ka daudz dzerat, nekavējoties meklējiet profesionālu palīdzību.
4. Pārbaudiet savus medikamentus
Daži medikamenti var izraisīt plašu nevēlamo blakusparādību spektru, ieskaitot trīci. Konsultējieties ar ārstu un pajautājiet viņam, vai dažas no jūsu šobrīd lietotajām tabletēm var izraisīt trīcošas rokas. Viņš var samazināt devu vai izrakstīt citas zāles.
5. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Ja jums ir zems cukura līmenis asinīs, jūsu ķermenim tiek atņemta enerģija, un tas var izraisīt arī trīci un trīcošas rokas.
- Ēdot daudz cukurotu pārtikas produktu, pēkšņi palielinās cukura līmenis asinīs, bet tie atkal atkal strauji pazeminās. Tas var izraisīt trīcošas rokas un izraisīt citus simptomus, piemēram, vājumu un aizkaitināmību.
- Lai apturētu roku trīcēšanu, jums vajadzētu patērēt lēnāk sagremotus ogļhidrātus, piemēram, saldos graudaugus un augļus.
6. Samaziniet stresu, praktizējiet relaksācijas paņēmienus un pietiekami izgulieties
Stress, trauksme un nervozitāte ir biežs trīcošu roku iemesls. Tādēļ jums vajadzētu mēģināt atpūsties un samazināt stresu un spriedzi savā dzīvē, cik vien iespējams.
Ir daudz veidu relaksācijas paņēmienu, piemēram, meditācijas, jogas un elpošanas, kas var dot lielu labumu jūsu nervu sistēmai un izraisīt relaksāciju.
Bet ļoti svarīgi ir arī pietiekami gulēt! Bezmiega naktis un nogurums var arī veicināt roku trīci un trīci.
7. Konsultējieties ar ārstu
Konsultējieties ar ārstu par iespējamām recepšu procedūrām, kas var apturēt jūsu roku trīcēšanu. Ir daudz zāļu trīcei, kas var būt ļoti noderīga. Ja jūs regulāri tos lietojat, tie samazina vai pilnīgi pārtrauc satricinājumu.
8. Pārtrauciet rokas kratīt ar vitamīniem un minerālvielām
Zemāk uzskaitīti daži no vissvarīgākajiem vitamīniem un minerālvielām, kuru deficīts var izraisīt nopietnas veselības problēmas, ieskaitot trīci. Noteikti iekļaujiet tos savā uzturā un patērējiet pārtiku vai uztura bagātinātājus, kas tos satur. Tomēr, pirms lietojat vitamīnu piedevas, vienmēr konsultējieties ar ārstu.
Vitamīni
- B 12 vitamīns ir būtisks veselīgu nervu uzturēšanai, un tas var palīdzēt novērst un ārstēt roku trīci.
B 12 vitamīna deficīts tā vietā var izraisīt trīci rokās un kājās, muskuļu vājumu, līdzsvara zudumu, atmiņas zudumu un citas. - B1 vitamīns baro nervus un aizsargā tos no bojājumiem, un tas var arī palīdzēt novērst roku trīcēšanu.
Īpaši zems B 1 vitamīna līmenis var izraisīt trīci, nervu bojājumus, apjukumu, koordinācijas zudumu, muskuļu vājumu, demenci utt. - B 6 vitamīns atbalsta daudzas nervu sistēmas aktivitātes, un tā deficīts var izraisīt arī trīci rokās.
- E vitamīna deficīts var būt vēl viens satricinājuma iemesls. Šis vitamīns ir svarīgs mūsu nervu sistēmas vispārējai veselībai, un tā trūkums var izraisīt koordinācijas un līdzsvara zudumu, ekstremitāšu nejutīgumu, refleksu zudumu un muskuļu vājumu.
9. Minerāli
Elektrolīti pārraida elektriskos impulsus no nerviem uz muskuļiem. Kad mūsu ķermenī trūkst elektrolītu, mums var rasties nopietnas veselības problēmas, ieskaitot trīci un trīcošas rokas.
- Magnija deficīts var izraisīt muskuļu spazmas un krampjus, kas savukārt var izraisīt roku trīci.
- Kālijs kontrolē mūsu muskuļu un nervu šūnu darbību, un laika gaitā tā deficīts var izraisīt arī drebošas rokas un trīci.
- Kalcijs ir ļoti svarīgs minerāls. 99% kalcija atrodas kaulos un zobos, bet atlikušie 1% cirkulē asinīs. Šis 1% kalcija liek mūsu muskuļiem pareizi sarauties, veicina asins recēšanu un palīdz mūsu nerviem nest ziņas visā ķermenī.
Īpaši zems kalcija līmenis var izraisīt biežu trīci, drebuļus, muskuļu vājumu un daudzas citas veselības problēmas.
Kopumā ir daudz veidu, kā atklāt rokas trīci, kā arī daudz dažādu metožu, lai apturētu rokas no trīcēšanas. Ja jums ir kāda cita noderīga informācija, lūdzu, dalieties tajā komentāru sadaļā zemāk. Tas noteikti palīdzēs daudziem citiem lasītājiem atrisināt mulsinošo un kaitinošo drebošo roku problēmu!
