Klasisks svētdienas vēlās brokastis ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sanākt kopā ar draugiem un ģimeni. Tas ir gadījuma rakstura, relaksējošs un laba ēdiena pilns. Šeit ir dažas lieliskas idejas par viegli pagatavojamām veselīgām brokastīm, kas pagatavotas jūsu viesiem, neuztraucoties par mārciņu iesaiņošanu!
Veģetārietis
Nogrieziet arbūza kubiņus un mazliet no augšas izlejiet. Ielieciet nedaudz fetas siera, kas papildināts ar piparmētru lapu, un sautējiet voila! Garšīga un veselīga brokastu uzkoda. Padariet to vēl izdomātu un virsū smērējiet balzamu.
Iemērkšana ir viena no vienkāršākajām pagatavošanas un ēšanas lietām, tāpēc tā vienmēr ir brokastis. Padariet savu garšīgo grieķu iedvesmoto jogurta iemērkšanu, lai tas tiešām atstātu iespaidu uz visiem un mestos vērpjot par veco iemīļoto. Sajauciet kopā kādu grieķu jogurtu, malto ķiploku, citrona sulu, sāli un piparus, smalki sagrieztu gurķi un augstākā labuma olīveļļu. Pagatavojiet mājās gatavotus pitas čipsus, sagriežot pitas maizi ķīļos, pārkaisa ar olīveļļu un sāli un cep apmēram 8 minūtes 350 grādos.
Olas
Izvairieties no stāvēšanas virs plīts, pastāvīgi uzraugot ceptas olas. Tā vietā cep tos. Saputojiet olas ar vājpienu un sāli un pipariem. Mest dažas sasmalcinātas veggies (sarkanie pipari ir mani iecienītākie) cepšanas traukā un pārlejiet olas virsū. Apkaisa ar nelielu daudzumu sasmalcināta siera un cep apmēram 20-30 minūtes 350 grādos. Pasniedziet šķēlēs, lai ēdiens būtu viegli ēdams.
Olas ne vienmēr ir jāsniedz siltas! Apvienojot divus vēlās vēlās brokastis, olas un sviestmaizes, vienā ēdienā vienmēr būs rezultāts. Uzturiet to veselīgi, pasniedzot mājās gatavotus olu salātus uz nepiespiestām kviešu maizes šķēlītēm. Dekorē ar svaigiem maurlokiem.
Cālis
Visiem patīk vistas pirksti, bet neviens, ko es zinu, nemīl kalorijas un taukus, kas tam līdzi nāk. Izgatavojiet veselīgāku versiju, pārklājot ar sasmalcinātu pilngraudu labības maisījumu. Atteikties no pannas un cep sloksnes cepeškrāsnī apmēram 15 minūtes 375 grādos.
Grilēti vistas iesaiņojumi kliedz veselīgi, taču bieži vien ir simtiem slēptu kaloriju. Ļoti zema tauku satura alternatīva ir grilētu vistas salātu iesaiņojumu izveidošana. Pagatavojiet mērci ar zemesriekstu sviestu, sojas mērci, zivju mērci un malto ķiploku. Ielieciet mazas grilētas vistas sloksnes uz lielas salātu lapas (aisbergs ir lielisks lietojums) kopā ar dažiem sasmalcinātiem burkāniem un pēc tam sasmērējiet uz kādas mērces. Aptiniet un aizzīmogojiet ar zobu bakstāmo, lai izveidotu Āzijas iedvesmotu vistas apvalku.
Liellopu gaļa
Mini kotletes uz zobu bakstāmajiem ir vienkāršākais veids, kā ēst šo iecienīto ēdienu. Sezonas maltu liellopu gaļu sagrieziet ar ķiplokiem un svaigiem zaļumiem un parmezāna sieru, ielaidiet pāris olu mitruma iegūšanai un sagrieziet bumbiņās ēdamkarotes lieluma kausiņus. Cepot eļļas pakās uz nevēlamām kalorijām, tāpēc līmējiet tos cepeškrāsnī 45 minūtes 350 grādu temperatūrā. Ļaujiet viesiem iemērkt makaronu mērces ramekinā.
Pats labākais čili pagatavošanā ir tas, ka sastāvdaļas visu dara visu. Lai čili netraucētu un nesajauktos, nedaudz brūniniet maltu liellopu gaļu un sīpolus un iemetiet konservētas pupiņas, tomātu pastu, tomātu mērci, vistas buljonu, papriku, kajēnas piparus, ķimenes, sāli un piparus. Tad esat pabeidzis! Ļaujiet tai visu rītu vai nakti vārīties uz plīts virsmas, līdz ierodas viesi. Tas ir sirds veselīgs komforta ēdiens, kas nekad neizdodas.
Cūkgaļa
Es nevaru iedomāties nevienu veiksmīgu vēlās brokastis, kurā nebūtu bekona. Tam vajadzētu būt noziegumam! Lai iegūtu veselīgu un iespaidīgu uzkodu, smalkmaizītes kārbās ar veselīgāku tītara speķa alternatīvu. Krekeru olu vidū un cep 350 grādos, līdz vārīti.
Piešķiriet šķiņķa un siera sviestmaizēm veselīgu vijumu! Izmantojiet pilngraudu aptinumus, aizstājiet sieru ar plānu zema tauku satura krējuma siera kārtu un pievienojiet gurķus un tomātus. Grilējiet uz panini preses vai pieturieties pie kastrolīša, ja neesat saņēmis šo ierīci savā virtuves arsenālā!
Jūras veltes
Garneļu kokteiļa pasniegšanā jūs nevarat noiet greizi. Šī brokastu uzkoda ir tikpat viegli pagatavojama, cik tā nāk. Dodieties papildu jūdzē, kad runa ir par prezentāciju. Garneļu pasniegšana uz lielizmēra martini glāzes malas, kas piepildīta ar kokteiļu mērci, ir unikāls un skaists veids, kā viesi var ķerties pie šī visu laiku iecienītākā ēdiena.
Mutē ūdeni pie krabju kūkas skaņas. Ikvienam ir sava slepena recepte, un ir viegli ievietot lielu daudzumu neveselīgu sastāvdaļu, piemēram, majonēzi. Izveidojiet pats savu veselīgo versiju, sajaucot krabju gaļu tikai ar nelielu daudzumu grieķu jogurta, olu vai divām, sāli, pipariem, kajēnas pipariem un dažām pilngraudu maizes drupatām. Cepiet 375 grādos apmēram 25 minūtes.
Dzērieni
Viss šis garšīgais ēdiens un nekas, lai to nomazgātu!? Es tā nedomāju. Šeit ir daži dzērieni ar zemu kaloriju daudzumu, lai pievilinātu savus vēlās brokastis viesus.
Lai iegūtu kaut ko karstu, pagatavojiet svaigu ingvera tēju. Tas ir vienkārši izdarāms, un ieguvumi veselībai ir praktiski bezgalīgi. Vienkārši vāriet ūdeni, iemetiet pāris ingvera saknes šķēles un pēc garšas pievienojiet citrona sulu un medu.
Lieliska mimoza vienmēr ir viena no pirmajām lietām, ko meklēju brunch. Lai to izturētu līdz iecirtumam, pievienojiet savam alkoholisko vēlās brokastis nedaudz greipfrūtu sulas un dekorējiet ar nedaudz laima sulas un ķīli.
Saldumi
Labākā ēdienreizes daļa ir tad, kad ir pienācis laiks apmierināt savu saldo zobu. Tā vietā, lai uz šokolādes klātu kliņģeri pagatavotu kaut ko tikpat saldu, bet labāku jums. Izkausējiet nedaudz šokolādes un iemērciet svaigos augļos.Lai tie izskatās īpaši īpaši, pirms šokolāde sacietē, notīriet putekļus ar sprinkļiem.
Pagatavojiet koduma lieluma biezpiena trifeles. Biezpienu sajauciet kopā ar ēdamkaroti vai diviem grieķu jogurta un medus. Sagrieziet bumbiņās un salieciet ledusskapī. Kad tas ir pietiekami atdzesēts, lai saglabātu formu, izrullējiet bumbiņas kokosriekstā, sasmalcinātos riekstos, sasmalcinātos žāvētos augļos vai citādā veidā, kā jūs varētu iedomāties. Bez cukura un neveselīgiem taukiem!
Cerams, ka šīs idejas iedvesmoja jūs izveidot savas veselīgu un ērtu brokastu uzkodu versijas. Kas ir daži no jūsu iecienītākajiem?
