Treniņš ir radījis jums ādas problēmas? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par pūtīšu novēršanu pēc treniņa.
Vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim, taču tie var izraisīt arī dažas īstermiņa negatīvas reakcijas. Viens no tiem ir pazīstams kā vingrinājumu izraisītas pūtītes, kuras parasti var parādīties uznirstot uz jūsu matu līnijas, krūšu un muguras zonas, sejas vai kakla.
Tas parasti notiek visur, kur stipri piepūšas sviedri. Ja jums jau ir tendence uz pūtītēm, pastāvīga svīšana var izraisīt pūtītes bojājumu pastiprināšanos uz ādas.
Pūtītes izdalīšanās pēc treniņa cēloņi
Vislabākais piesardzības pasākums, lai novērstu jebkādu pūtīšu parādīšanos pēc fiziskās slodzes, ir nodrošināt pareizu higiēnu. Tas nozīmē ādas tīrīšanu ne tikai pēc treniņa, bet arī pirms tā.
Dermatologi apgalvo, ka pūtītes rodas, ja sviedri sajaucas ar atmirušajām ādas šūnām, sebumu (eļļu) un baktērijām. Tādējādi, iepriekš trenējoties, netīrot seju, tā ir ideāla baktēriju pavairošanas vieta.
Ja jums ir treniņu režīms, kas ilgst četras līdz septiņas dienas nedēļā, ādas poras var nosvērt pārāk daudz atmirušo ādas šūnu, sviedru, eļļas un baktēriju, kas noved pie aizsērējušām porām un pūtītes pustulām.
Padomi, kā novērst vingrojumu izraisītas pūtītes:
# 1: Nodrošiniet pareizu higiēnu
Sievietēm pirms treniņa kārtības noņemiet visas grima pēdas. Grims var saturēt sastāvdaļas, kas varētu aizsērēt poras, ja tās paliek treniņa laikā. Pēc treniņa noteikti dodieties dušā, lai nomazgātu sviedru un eļļu.
Jūs varat iegādāties maigus tīrīšanas līdzekļus, kas ir pieejami jūsu vietējās aptiekās, un dušas laikā notīrīt pūtītes izraisošās vietas (pieri, zodu, matu līniju).
Tomēr, ja jūs nevarat doties dušā tūlīt pēc treniņa, nomainiet savu sviedru drēbes un notīriet pūtītes pakļautās vietas ar alkohola berzi vai eļļu noņemošiem pūtīšu spilventiņiem.
Nr. 2: uzmanīgi lietojiet savus dvieļus
AvotsDvieļi, nepareizi lietojot, var noķert un izplatīt baktērijas. Nelietojiet spēcīgas berzes kustības, kad notīrāt sviedrus no ādas - uzmanīgi notīriet šo vietu, lai jūs nesaasinātu ādu, kas var izraisīt iekaisumu un pūtītes izdalīšanos.
Nelietojiet izlietoto dvieli sporta zāles piederumu un vingrošanas paklāju pārklāšanai - sviedri un eļļa, sajaukta ar citu cilvēku sviedriem un eļļu, var izraisīt pūtītes izsitumu pasliktināšanos. Tā vietā izmantojiet jaunu, tīru dvieli, lai pārklātu paklājus vai aprīkojumu.
# 3: Izvairieties no pieskaršanās sejai treniņa laikā
Kādu iemeslu dēļ jūs varat sajust vēlmi treniņa laikā pieskarties sejai vai citām ķermeņa daļām - izvairieties no tā, cik vien iespējams. Jūs galu galā izplatīsit mikrobus un citu garu citās ķermeņa daļās.
# 4: Nelietojiet vienu un to pašu treniņa apģērbu divreiz vai trīs reizes pēc kārtas
Jums var rasties kārdinājums lietot tās pašas drēbes, kuras esat valkājis pēdējās vingrinājumu laikā, vai arī jums, iespējams, beidzas svaigas drēbes. Lai kāds būtu jūsu iemesls, izmantojiet treniņu drēbes tikai vienu reizi, pirms tos ievietojat mazgātājā.
Atcerieties; Nodrošiniet pareizu higiēnu - un lietotu apģērbu valkāšana vairāk nekā vienu reizi baktērijas atgriežas jūsu ādā.
# 5: bieži tīriet treniņu piederumus
AvotsMinētie aksesuāri var būt plaukstas siksnas, ceļgalu spilventiņi un pat jūsu sejas dvielis. Treniņam noteikti izmantojiet svaigas zeķes. Ja jūs nodarbojaties ar jogu, ieguldiet divos jogas paklājos, kurus varat pārmaiņus tīrīt, vai arī, lai segtu paklāju, izmantojiet svaigus jogas dvieļus. Eļļa un baktērijas ātri izplatīsies, ja netīrīsit šos piederumus, kas var saasināt pūtītes.
Neļaujiet pūtītēm kļūt par jūsu mērķa sasniegšanas veidu - ievērojiet iepriekš sniegtos padomus, lai saglabātu formu, nesabojājot ādu. Tomēr, ja jūs ciešat no smagas slimības formas pūtītes mehānika, Jums nekavējoties jākonsultējas ar dermatologu.
Ārsts apskatīs jūsu stāvokli un ieteiks pareizo ārstēšanu, lai palīdzētu uzlabot jūsu stāvokli. Kā ir ar jums, kā jūs uzturējat savu ādu tīru un veselīgu, kad trenējat?
